Od kod prihaja glavobol in kaj storiti z njim

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Počakaj, da vzameš tablete. Morda potrebujete rešilca ali skodelico čaja.

Glavobol redko Glavoboli so nevarni. Najpogosteje ima preprost razlog. Če ste preleni, da bi razumeli, je dovolj, da popijete katero koli zdravilo proti bolečinam (na primer na osnovi acetilsalicilne kisline, ibuprofena ali paracetamola) in nelagodje se bo umirilo.

Vendar pa obstajajo tudi druge možnosti: ko tableta ni dovolj, ali, nasprotno, je enostavno brez nje.

Kdaj čim prej poiskati pomoč

Včasih je glavobol lahko znak resne bolezni. Na primer, počasi razvijajoči se tumor, meningitis ali hitra možganska kap.

Kdaj poklicati rešilca

Za nujne glavobole pokličite 103 ali 112, če je bolečina nenadna in zelo huda, skoraj neznosna ali če jo spremlja kateri od naslednjih simptomov:

• odrevenelost ali šibkost na eni strani obraza ali telesa;
• nerazločen govor;
• zmedena zavest;
• nenadne težave z vidom: vse vidite kot v megli ali imate dvojni vid;
• slabost in bruhanje (razen če očitno nista povezani z mačkami ali virusno okužbo, kot je gripa);
• omotica, izguba ravnotežja;
• otrdelost vratnih mišic;
• temperatura nad 39 °C.

Kdaj obiskati terapevta

Čim prej se posvetujte z zdravnikom za glavobole, če imate glavobole:

• se je začela pojavljati pogosteje kot običajno;
• postal močnejši;
• ne izginejo, čeprav po navodilih jemljete zdravila proti bolečinam, ki so brez recepta
• motijo vaše vsakdanje življenje – delo, odnose, spanje.

Zakaj boli glava in kaj storiti v vsakem primeru

Če ne opazite nobenih sumljivih znakov in je zadeva omejena le na enkraten glavobol, se lahko sprostite in vzroke za nelagodje poiščete na spodnjem seznamu.

1. Že dolgo nisi pil vode

Pomanjkanje vlage je lahko sprožilec, ki sproži glavobol zaradi pomanjkanja vode: nov glavobol z dvema različicama. Vsaj za nekatere ljudi.

Obstaja zelo malo znanstvenih študij, ki bi pojasnile to razmerje. Toda strokovnjaki priljubljenega medicinskega vira Healthline menijo, da je dehidracijski glavobol: simptomi, zdravila in preprečevanje le zato, ker takšno delo ne prejema sredstev. Na splošno je vloga dehidracije pri nastanku glavobolov splošno priznana – dehidracijo na primer delno povzročajo glavoboli ob mačkah.

Kaj storiti

Popijte kozarec vode in počakajte 10-15 minut - morda bo bolečina popustila. Da preprečite ponovitev teh napadov, poskusite piti vsaj 2,7 litra tekočine, ki zahtevajo vodo, vpliv dejavnikov in priporočeni vnos.

2. Imate mačka

Maček je pravzaprav zastrupitev telesa s produkti razpada etanola. Poleg tega alkohol dehidrira zdravilo Hangover Cures in možgani postanejo prvi organ, ki trpi zaradi tega.

No, možgani nočejo trpeti sami, zato si ga privoščite in podpišite: glavobol, vrtoglavica, slabost in druge radosti ob mačkah.

Kaj storiti

Če je bolečina res neznosna, ne skrbite - vzemite tableto. A vseeno poskusite brez tega, da ne bi preobremenili že tako trpečih jeter z zdravili. Pijte vodo, vzemite sorbent, spite, sprehodite se. Na splošno poskusite na različne načine, da se znebite mačka.

3. Razvijete hiperopijo

V tem primeru se glavobol zaradi hipermetropije (daljnovidnosti) pojavi, ko se poskušate osredotočiti na bližnje predmete: zvezke na namizju, zaslon prenosnega računalnika, stvari, ki jih prsti. Nekateri ljudje se rodijo daljnovidni, pri mnogih pa se ta okvara vida pojavi po 40 letih hipermetropije. Zato se lahko glavoboli pojavijo na prvi pogled povsem nemotivirano in nenadoma.

Kaj storiti

Najprej se zamotite, dajte si oči počitek. Če to ne deluje, vzemite zdravilo proti bolečinam.

Ko glave ni več, naredite majhen test. Če vas ob pogledu na nekaj od blizu pritegne mežikanje, obiščite oftalmologa. Daljnovidnost se uspešno korigira z očali ali lečami.

4. Niste se dovolj naspali ali, nasprotno, spali

Stopnja spanja za odraslo osebo je 7-8 ur. Če spite manj ali več, tvegate motnje spanja in glavobol, da se zbudite z glavobolom.

Kaj storiti

Tokrat vzemite zdravilo proti bolečinam. V prihodnosti poskušajte ne pretiravati.

5. Dolgo ste sedeli ali stali v neudobnem položaju

Veliko ljudi dela za računalnikom več ur hkrati. Ali pa se radi pogovarjajo po telefonu, z ramo pritisnejo slušalko na uho. Če dalj časa ne spremljate svoje drže, to povzroči nepotrebno obremenitev mišic zgornjega dela hrbta, ramen in vratu. Posledica je tako imenovani tenzijski glavobol Tenzijski glavobol (HDN).

Tenzijski glavoboli v sodobnem svetu so najpogostejši tenzijski glavoboli.

Ni jih težko prepoznati: bolečina ima stiskajoč, stiskajoč značaj, kot da je povoj pretesen na čelu. Pogosto hkrati občutite nelagodje v vratu in ramenih, želite se zravnati, iztegniti.

Kaj storiti

Zravnajte se in se raztegnite. Hodite naokoli s čim bolj sproščenimi rameni. Naredite nekaj preprostih vaj: nagnite glavo naprej, nato nazaj, potegnite od rame do rame, ponovite. Če je mogoče, si privoščite toplo prho ali kopel.

Za hitro lajšanje nelagodja popijte Tension glavobol, zdravilo na osnovi acetilsalicilne kisline, ibuprofena ali naproksena (seveda strogo po navodilih).

Če vas napetostni glavoboli preganjajo ves čas, poiščite načine za sprostitev mišic v vratu in ramenskem obroču ter glavi. Dobro so se izkazali plavanje, joga, masaža.

6. Ste jezni, živčni ali ste pod kroničnim stresom

Stres zaradi napetostnega glavobola tudi pretirano obremenjuje mišice ramen in vratu. Da bi to začutili, močno stisnite čeljust – kot da ste na nekoga jezni in težko obvladate jezo. Mišična napetost bo postala očitna. Tako kot slaba drža lahko sproži napetostne glavobole.

Kaj storiti

Priporočila so enaka kot v zgornjem odstavku. Pomembno je, da ne razbremenimo toliko stresa, kot da odklenemo mišice.

7. Predolgo ste sedeli pred ekranom

Če preživite več kot dve uri pred prenosnikom ali tabličnim računalnikom, se vaše oči utrujajo KAKO VEČ, ČE JE GLAVOBOLI POVEZAN Z OČMI ALI obremenitev OČI od te ne povsem naravne obremenitve. Digitalna obremenitev oči (izraz se včasih uporablja za označevanje utrujenosti "pripomočkov") lahko povzroči glavobole.

Kaj storiti

Odpočij si oči. Najboljše je vstati, hoditi, se pretegniti, pogledati naokoli. Če je to iz nekega razloga nemogoče, vsaj enkrat na 20 minut odmaknite pogled z zaslona in vsaj 20 sekund glejte steno, strop, predmete zunaj okna.

8. Po daljšem stresu ste preveč sproščeni

To je običajna situacija: trdo in trdo ste delali od ponedeljka do petka in se počutili dobro. In potem so z občutkom dosežka padli z nog v upanju, da bodo v soboto odspali. In zbudili smo se z glavobolom.

To se zgodi 10 sprožilcev glavobola zaradi močnega znižanja ravni stresnih hormonov. Ta sprememba sproži vrsto reakcij, zaradi katerih se krvne žile v možganih najprej zožijo in nato močno razširijo. Posledica tega učinka je bolečina.

Kaj storiti

Poskusite se ne voziti do točke, ko prehod iz dela v počitek spremlja tako močan padec ravni stresnih hormonov. Najlažje to storite tako, da se med delovnim tednom sprostite. Spite vsaj 8 ur, po koncu delovnega dne izklopite hitre sporočila, ne jemljite dela domov. In redno izvajajte jogo, hodite na bazen ali v svoj najljubši športni klub, ne samo ob vikendih: menjava dejavnosti je tudi učinkovit način, da se znebite nakopičenega stresa.

9. Moti vas neprijeten vonj

"Od njenega parfuma me je bolela glava" - to ni figura govora, ampak izjava. Parfumi, dišeči osvežilci zraka ali gospodinjske kemikalije vsebujejo kemikalije, ki lahko povzročijo glavobol, ki sproži 10 sprožilcev glavobola.

Kaj storiti

Poskusite se izogibati koncentriranim parfumom, pa tudi milom, šamponom, balzamom, čistilom s svetlimi dišavami. Namesto tega uporabljajte izdelke brez vonja, kadar koli je to mogoče. In pogosteje prezračite prostor, v katerem ste.

10. Okoli vas je preveč svetlobe

Glavobol lahko sprožijo tudi močne luči in bleščanje, še posebej utripajoče. To je posledica dejstva, da tovrstna svetloba v možganih poveča raven nekaterih kemikalij.

Kaj storiti

Spremljajte svetlobo in zaščitite oči pred preveliko svetlobo. Ko greste ven, ne pozabite nositi sončnih ali polariziranih očal (te so učinkovitejša pri boju proti bleščanju kot druga). Prilagodite svetlost zaslona na televizorju, prenosniku ali tabličnem računalniku, s katerim delate. Če ima vaša soba fluorescenčno razsvetljavo, ki pogosto utripa, jo po možnosti zamenjajte z drugo vrsto svetilke.

11. Bili ste preobremenjeni z zdravili proti bolečinam

Tudi razmeroma varna zdravila brez recepta lahko povzročijo glavobole zaradi prekomerne uporabe zdravil, če jih uporabljate več dni zapored. Po mnenju strokovnjakov ugledne zdravstvene organizacije Mayo Clinic je za tak stranski učinek tablet na osnovi priljubljenega paracetamola ali ibuprofena dovolj, da jih jemljemo več kot 15 dni na mesec. Zdravila na recept – na primer na osnovi opioidov ali na osnovi kofeina – zadostujejo za 10 dni.

Kaj storiti

Obiščite terapevta. On ali ona vam bo predpisal druga zdravila ali vam svetoval, kako obvladati bolečino brez zdravil, če bo potrebno.

12. Pregreti ste

Ni pomembno, kako: po soncu so hodili brez pokrivala ali, recimo, v vročini preintenzivno trenirali. Glavobol je lahko eden od znakov toplotne izčrpanosti, da vaše telo ne more razpršiti odvečne toplote.

Drugi simptomi: močno znojenje, omotica, šibkost, lepljiva koža.

Kaj storiti

Čim prej pojdite v senco, po možnosti v hladnem prostoru. Če je mogoče, se ulezite in pijte vodo ali izotonični športni napitek. Če se v eni uri ne počutite bolje, pokličite rešilca: morda gre za smrtonosni vročinski udar.

13. reagiraš na vreme

Ostra sprememba atmosferskega tlaka (v obe smeri), mraz, naraščajoči veter - vse to lahko izzove 10 glavobol sproži glavobol.

Kaj storiti

Če je mogoče, se ulezite in počivajte, da se vaše telo lažje sooča s spremembami v okolju. Če ne, vzemite zdravilo proti bolečinam. In seveda začnite boj proti vremenske odvisnosti.

14. Lačen si

Znižana raven sladkorja v krvi lahko povzroči glavobole pri hipoglikemiji. Takšno stanje pogosto doživljajo tisti, ki so pozabili pravočasno jesti, so na strogi dieti ali se preveč ukvarjajo s športom in se omejujejo pri prehrani.

Kaj storiti

Pojejte ali popijte nekaj, kar vsebuje prebavljive ogljikove hidrate: sladek čaj, sadni sok, mleko, kakav, piškote, sladkarije ali rezino kruha. To vam bo pomagalo hitro vrniti raven glukoze v normalno stanje in pomiriti vaš glavobol.

Poskusite v prihodnosti ne stradati.

Preklopite na 5-6 majhnih obrokov namesto običajnega zajtrka, kosila in večerje. Pri roki imejte zdrav prigrizek, na primer oreščke ali zelenjavo.

15. Pojedli ali spili ste preveč sladkarij

Presežek sladkorja v krvi izzove glavobol tako pogosto kot njegovo pomanjkanje. Glukoza vpliva na raven hormonov, zlasti na adrenalin in norepinefrin. Ti pa lahko drastično zožijo krvne žile v možganih, vi pa imate glavobol.

Kaj storiti

Vzemite zdravilo proti bolečinam. Premislite o svojem odnosu do sladkarij in omejite uporabo sladkorja.

16. Pogrešali ste jutranjo kavo

Zasvojenost s kavo ni mit o odvisnosti od kofeina in zlorabi. Na srečo kofein ne vpliva tako močno na naše telo kot druge zakonite droge, kot so cigarete ali alkohol. Vendar se telo še vedno navadi. In če nenadoma ostane brez običajnega odmerka, lahko povzroči neprijetne simptome: utrujenost, razdražljivost, pomanjkanje koncentracije in sam glavobol.

Kaj storiti

Banalni nasvet: pijte kavo. Tudi odmerek, ki je pol do dvakrat manjši od običajnega, bo dovolj. Če pijače nimate pri roki, si skuhajte zeleni ali črni čaj. Ali pa pojejte košček temne čokolade.

Za prihodnost: Če se želite boriti proti odvisnosti od kofeina, tega ne storite takoj. Zmanjšajte odmerek kave za približno 25 % na teden. Potem bo zavrnitev pijače minila brez neprijetnih simptomov.

17. Pravkar si seksala

resnica? In zdaj doživljate topo ali utripajočo bolečino v glavi in delu vratu? Najverjetneje je to ona - glavobol, ki ga povzročajo spolne glavobole spolna aktivnost. Takšno nelagodje praviloma izgine v nekaj minutah, v nekaterih primerih pa traja nekaj ur.

Kaj storiti

Najpogosteje kratkotrajni glavoboli, povezani s spolno aktivnostjo, niso zelo izraziti in niso nevarni. Če pa vas motijo, se posvetujte s terapevtom.

In ne odlašajte z obiskom pri zdravniku, če imate takšno bolečino nenadoma in prvič.

18. Prehladili ste se

Mraz lahko povzroči otekanje in vnetje sinusov, ki so votline v kosteh lobanje, ki komunicirajo z nosom. To ni vedno nevarno. Blaga oteklina pogosto izgine sama od sebe, simptomi pa so omejeni na zamašen nos in glavobole v sinusih, ki postanejo tiščajoči, ko glavo nagnete navzdol.

Kaj storiti

Če nelagodje moti življenje in delo, vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta – na osnovi istega ibuprofena. S terapevtom se morate obrniti le, če imate zvišano telesno temperaturo, po koncu delovanja zdravila se počutite slabše, povečata se zamašen nos in bolečina.

Potem morda govorimo o sinusitisu, frontalnem sinusitisu ali drugem vnetju sinusov, ki bo zahtevalo uporabo zdravil na recept, vse do antibiotikov.

19. Nosite pretesna pokrivala

Ta vrsta neugodja se imenuje zunanji kompresijski glavobol. Pogosto prizadene ljudi, ki so zaradi svojega poklica prisiljeni dolgo časa nositi čelade, očala, maske, tesne kape - gradbenike, vojake, policiste, športnike.

Vendar pa se zunanji kompresijski glavobol lahko pojavi pri vsaki osebi, ki nosi tesen klobuk za dve velikosti premajhni.

Kaj storiti

Rešitev je očitna: samo slecite pretesno pokrivalo in ga zamenjajte z nečim bolj udobnim. Če je neudoben dodatek del vašega delovnega oblačenja, ga ob vsaki priložnosti slecite vsaj za minuto ali dve, da se bo vaša glava sprostila od pritiska.

20. Pravkar ste pojedli sladoled ali spili nekaj hladnega

Ta vrsta bolečine se imenuje sladoledni glavobol Glavobol s sladoledom. Zdravniki še niso povsem ugotovili mehanizma bolečine, ki jo povzroča mraz, domnevajo pa, da je stvar sledeča. Ko ugriznete sladoled ali srkate ledeno mrzlo pijačo, se krvne žile v ustih, nazofarinksu in požiralniku močno zožijo. Krč povzroči napad glavobola.

Kaj storiti

Nič. Običajno se sladoledni glavobol zmanjša 5 minut po vrhuncu. Če ste nagnjeni k migrenam, lahko nelagodje traja nekoliko dlje, vendar bo izginilo, ko se vaše telo prilagodi nenadnim spremembam temperature.

21. Imel si poškodbo glave

Morda je bil pretres možganov in vas je obiskal zdravnik. Ali pa so morda le potrkali, doživeli nekaj neprijetnih minut in varno pozabili na udarec, pri čemer so se odločili, da je incident ostal brez posledic. Žal izboljšanje po poškodbi ne zagotavlja vedno, da glavoboli po travmatski možganski poškodbi niso utrpeli več škode.

Bolečina se lahko pojavi tudi nekaj mesecev po udarcu.

Kaj storiti

Če se spomnite, da ste v preteklosti udarili v glavo, obiščite terapevta in se pogovorite o poškodbi. Zdravnik vam bo ponudil raziskavo, na podlagi rezultatov pa vam bo predpisal zdravljenje. Do takrat lahko bolečino lajšate z zdravili proti bolečinam brez recepta, kot je ibuprofen.

22. Razvijete vnetje ušes

O tem lahko govorimo, če stiskajoč ali utripajoč glavobol spremljajo poslabšanje sluha, zvonjenje ali nelagodje v ušesih.

Kaj storiti

Če poleg zgoraj naštetih znakov ni drugih manifestacij bolezni, ne morete storiti ničesar. Večina teh blagih vnetij izgine sama od sebe v nekaj dneh. Vsako zdravilo proti bolečinam brez recepta se lahko spopade z glavobolom.

Če simptome spremljajo povišana telesna temperatura, hude bolečine v ušesih in omotica, se obvezno posvetujte s terapevtom, da ne zamudite vnetja srednjega ušesa.

23. Pojedli ste eno od živil, ki lahko povzroči glavobole

Sprožilna živila vključujejo glavobole in hrano:

• star sir (parmezan, modri sir), pa tudi feta in mocarela;
• nekaj sadja in jagodičja: zrele banane, citrusi, kivi, ananas, avokado, maline;
• arašidi in oreščki, predvsem mandlji;
• suho sadje: rozine, suhe marelice, datlji;
• vložena živila: kumare, olive, zelje;
• živila s konzervansi: klobase, slanina, šunka, hrenovke;
• alkohol…

Dejansko se lahko seznam takšnih izdelkov nadaljuje še dolgo. Če želite ugotoviti, na katere od njih reagira vaša glava, se bo izkazalo le z opazovanjem.

Kaj storiti

Taktično vzemite katero koli zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, če vas bolečina ovira. Strateško začnite voditi dnevnik opazovanja. Zapišite, kaj ste jedli, preden ste imeli glavobol. Po nekaj takih opombah boste najverjetneje lahko ugotovili svoj osebni sprožilni izdelek.

24. Ste ženska in imate menstruacijo

Glavobole lahko povzročijo hormonski glavoboli, ko raven estrogena močno pade. Pri ženskah se to zgodi nekaj dni pred začetkom menstruacije in v prvih treh dneh po njej.

Poleg tega se lahko pojavijo hormonski glavoboli:

• med jemanjem nekaterih kontracepcijskih tablet;
• nekaj časa pred nastopom menopavze;
• v prvih nekaj tednih nosečnosti.

Kaj storiti

Če sumite, da vam lahko glavobol povzročajo hormonska nihanja, se o tem pogovorite s svojim ginekologom ali terapevtom. Zdravnik vam bo pomagal izbrati kontracepcijska sredstva brez stranskih učinkov ali svetoval najučinkovitejša in hkrati varna zdravila proti bolečinam.

25. Pravkar si naredil dobro delo

Telovadba je tudi pogost provokator vadbenih glavobolov. Še posebej pogosto se pojavijo neprijetni občutki po:

• tek;
• veslanje;
• tenis;
• plavanje;
• dvigovanje uteži.

Kaj storiti

V večini primerov trenažni glavoboli niso nevarni. Potekajo v uri ali dveh. Postopek lahko pospešite z jemanjem zdravil proti bolečinam.

To gradivo je bilo prvič objavljeno novembra 2018. Maja 2021 smo besedilo posodobili.