Kaj je gestalt in kako ga zapreti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Povedali vam bomo, kaj pomeni izraz, o katerem se toliko govori.

Kaj je gestalt

Gestalt je celota, ki je sestavljena iz številnih komponent, a je hkrati več kot vsota delov. Preprosto povedano, avto je gestalt, gora delov pa ne. Sam izraz gestalt lahko iz nemščine prevedemo kot "figura", vendar je v tem kontekstu pravilneje, da ga označimo kot "celovitost".

Koncept je v središču gestalt psihologije. Popularizirali so ga nemški psihologi Max Wertheimer, Wolfgang Köhler in Kurt Koffka v začetku prejšnjega stoletja. Poskušali so razumeti, kako možganom uspe ustrezno zaznati veliko kaotičnih podatkov. Zakaj na primer melodijo v drugem tonu definiramo kot enako in ne kot nabor zvokov ali drug motiv.

Eden prvih eksperimentov gestalt psihologov je pokazal, da dva utripa svetlobe, ki se prižgeta na različnih točkah izmenično, dojeta kot eno svetlobo, ki je prehajala iz kraja v kraj. To pomeni, da lahko vidite gibanje tam, kjer ga ni.

Kasneje se je koncept gestalta razširil izven procesov zaznavanja. Uporabljali so ga za razlago, kako sprejemamo odločitve, se učimo in razmišljamo. Po zamislih gestalt psihologov možgani "lovijo" določene podobe in tvorijo integralne slike - gestalte. Pri tem imajo velik vpliv naši motivi in pričakovanja.

Kako se sodobna znanost nanaša na gestalt

Prvi geštalt psihologi so le našli nekaj vzorcev v delovanju človeških možganov, niso pa pojasnili njihovega izvora. Vendar so nevrofiziološka opazovanja pripomogla k temu.

Od petdesetih let prejšnjega stoletja se izvajajo poskusi za preučevanje zaznave. Odkrili so nevrone, ki se odzivajo na kompleksne dražljaje. Na primer na obrazu na splošno in ne na znakih, kot so oblika nosu, oči in drugi.

Nadaljnje raziskave so pokazale, da celotno sliko zaznamo veliko prej, kot dojamemo njene posamezne sestavine. Dovolj je le trenutek, da pogledamo podobo gozda in takoj bomo rekli, da so pred nami drevesa, ne bomo pa opazili, ali so javorji ali hrasti.

V zgodnjih 2000-ih so znanstveniki odkrili še eno načelo možganov - napovedno kodiranje. Izkazalo se je, da naš um ne analizira vseh informacij od zunaj naenkrat. Najprej »napove« možen potek dogodkov, pri čemer se opira predvsem na izkušnje, ne na nove podatke. Deluje tako: možgani pošiljajo informacije od višjih nevronov do nižjih in jih nato povežejo s podatki čutnih organov. To se naredi na podlagi preteklih znanj, torej nekaterih celostnih podob ali, z drugimi besedami, gestaltov.

Tako so nevroznanosti posredno potrdile hipoteze geštalt psihologov.

Zakaj morate zapreti gestalte

Raziskave gestalt psihologov so koristne ne le s teoretičnega, ampak tudi s praktičnega vidika.

Pomaga ohranjati duševno zdravje

Gestalt psihologi verjamejo, da se potrebe osebe dosledno zamenjajo, ko so zadovoljene. To so lahko tako naravne potrebe, kot sta žeja ali lakota, kot želje, sanje, načrti za življenje.

Če te potrebe niso izpolnjene, nas začnejo motiti in vlečejo vire možganov in telesa. Takšne potrebe so postale imenovane "odprti gestalti". Vzbujajo občutke nerazrešene jeze, bolečine, tesnobe in drugih negativnih čustev.

Pomaga se organizirati in opraviti stvari

Nezaprti geštalti močno vplivajo na vsa področja našega življenja. To dokazuje učinek, ki ga je odkrila sovjetska psihologinja Bluma Zeigarnik. Raziskovalec je opazil, da si natakarji dobro zapomnijo trenutna naročila in skoraj takoj pozabijo na izpolnjena.

Zeigarnikov učinek kaže, da so nedokončani posli globoko vtisnjeni v naš spomin. Preganjajo nas, saj jih možgani občasno reproducirajo. Zato je pomembno, da ne odlašate z reševanjem vprašanj, ki vas zadevajo. Nezaprti gestalti ne škodujejo samo psiho, ampak tudi odvračajo pozornost od drugih stvari.

Pomirja nas in nam daje občutek nadzora nad situacijo

Po teoriji napovednega kodiranja je končni cilj možganov čim bolj natančno napovedati situacijo. Pravilno ugibanje podpira odmerek dopamina. Spomnite se, kakšno ekstazo občutite, ko rečete: "Saj sem vedel!".

Pravočasno rešen problem prinaša občutek zadovoljstva in občutek, da ste vse naredili prav, saj se je možganska napoved potrdila.

Kako zapreti gestalte

Za to je bila izumljena gestalt terapija. Njegova naloga je, da bolnika nauči bolje razumeti samega sebe. Ta praksa si izposoja nekatere elemente gestalt psihologije, vendar nima neposredne povezave z njo. V bistvu je ta pristop bolj nabor tehnik in stališč.

Gestalt terapevti skupaj s pacientom ugotovijo, kaj ga skrbi nedokončano delo, in ugotovijo, kako zapreti ta gestalt. Na primer, simulirajo situacije. Zlasti obstaja tehnika, ko se oseba prosi, da se pogovarja sama s sabo.

Takšna terapija vam lahko pomaga, da postanete bolj samozavestni, bolj produktivni, spoznate svojo osebno odgovornost za svoje življenje, razvijete ljubezen do sebe in se znebite simptomov depresije in anksioznosti.

Preden se obrnete na gestalt terapevta, se je vredno prepričati, da ima certifikat. Drug pomemben kazalnik je spoštovanje poklicne etike. Zdravnik mora biti med sejami taktičen, vi pa se morate počutiti udobno in zaupati specialistu. Če so izpolnjeni vsi pogoji, vendar zdravljenje ne prinese želenega rezultata, vam tovrstna psihološka rehabilitacija morda ni primerna.