7 okusnih napitkov za hujšanje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Za zajtrk, večerjo in namesto prigrizka.

1. Koktajl za hujšanje s cimetom, jabolkom in ovsenimi kosmiči

Kefir izboljšuje prebavo, odstranjuje holesterol, vsebuje veliko beljakovin. Cimet znižuje krvni sladkor in je koristen pri preprečevanju sladkorne bolezni. Vlaknine v ovsenih kosmičih in jabolkih vam bodo pomagale ostati siti dlje.

Sestavine

• 1 kozarec kefirja;
• 2 žlici ovsenih kosmičev;
• ½ zelenega jabolka;
• ½ žličke mletega cimeta.

Priprava

Vse sestavine stepemo z mešalnikom do gladkega.

2. Koktajl za hujšanje z ingverjem, limono in medom

Ingver pospešuje presnovo, znižuje holesterol in normalizira krvni sladkor. Poprova meta izboljšuje delovanje prebavnega sistema. Med znižuje raven trigliceridov v serumu in blaži lakoto.

Sestavine

• 2 litra vode;
• 3 žlice naribanega ingverja (lahko z lupino);
• 1 limona;
• 1 žlica mletega cimeta
• 3 žlice medu;
• 2 vejici mete.

Priprava

Limono narežite na majhne koščke in prelijte s hladno vodo. Dodajte ingver, med, cimet in meto. Pustite, da se infundira nekaj ur.

3. Koktajl za hujšanje z zeleno, kumaro in peteršiljem

Zelena vsebuje veliko vlaknin, preprečuje nastanek edemov in znižuje raven holesterola. Plus 100 g zelene ima le 12 kcal.

Kumara podpira prebavni trakt, odstranjuje toksine iz telesa in ima blag odvajalni učinek. Peteršilj normalizira prebavo.

Sestavine

• 1 srednja kumara;
• 1 steblo zelene
• ½ kozarca vode;
• 1 vejica peteršilja.

Priprava

Vse sestavine stepemo z mešalnikom do gladkega.

15 zanimivih solat s svežimi kumarami →

4. Koktajl za hujšanje s špinačo, kivijem in banano

Špinača vsebuje veliko vlaknin, normalizira delovanje črevesja. Kivi znižuje raven holesterola in trigliceridov v krvi. Banana vam daje občutek sitosti in izboljša prebavo.

Sestavine

• 1 skodelica sveže špinače
• 1 kivi;
• 1 banana;
• 1 kozarec vode.

Priprava

Kivi narežite na majhne koščke (lupine vam ni treba lupiti). Banano olupimo.

Špinačo, kivi, banano in vodo z mešalnikom stepemo do gladkega.

5. Koktajl za hujšanje z grenivko, ananasom, jogurtom in ingverjem

Grenivka je bogata z antioksidanti in vlakninami, odstranjuje odvečni holesterol, pospešuje presnovo in znižuje krvni sladkor. Ananas vsebuje veliko vlaknin, normalizira prebavni sistem, poleg tega pa zaradi encima bromelain pomaga pri prebavi beljakovin. Grški jogurt je vir kalcija, probiotikov in beljakovin. Ingver pospešuje presnovo in normalizira raven sladkorja v krvi.

Sestavine

• 1 grenivka;
• 2 skodelici svežih ali zamrznjenih rezin ananasa
• ⅓ kozarca grškega jogurta;
• 1 rezina svežega ingverja

Priprava

Grenivko olupimo in odstranimo semena.

Grenivke, ananas, jogurt in ingver stepite z mešalnikom do gladkega.

6. Koktajl za hujšanje z avokadom, hruško in špinačo

Avokado je poln vlaknin in mononenasičenih maščob, da ostanete siti dlje časa. Hruške spodbujajo hujšanje in vsebujejo veliko prehranskih vlaknin.

Sestavine

• 1 hruška;
• ½ zrelega avokada;
• ½ skodelice sveže špinače
• 2 žlici sveže mete
• 1 kozarec vode.

Priprava

Avokado olupimo in odstranimo koščico. Hruško razdelite na pol in odstranite sredico.

Hruško, avokado, špinačo, meto in vodo z mešalnikom stepemo do gladkega.

Kako narediti poletni smoothie brez recepta →

7. Šejk za hujšanje z lubenico, jagodo in limeto

Jagode znižujejo krvni sladkor in spodbujajo nastajanje hormonov adiponektina in leptina, ki pospešujeta razgradnjo maščobnih kislin. Lubenica je 91 % vode in vsebuje le 27 kcal na 100 g. To ji pomaga očistiti telo toksinov in zmanjšati telesno težo.

Sestavine

• 3 skodelice rezin lubenice
• 1½ skodelice jagod
• 1 žlica limetinega soka
• ½ kozarca vode.

Priprava

Lubenico olupimo, jagode odrežemo liste. V žlico stisnite sok limete.

Lubenico, jagode, limetin sok in vodo z mešalnikom stepemo do gladkega.

Te pijače potešijo lakoto, pospešujejo metabolizem, očistijo telo, ga napolnijo z vitamini in mikroelementi. Zato poskusite piti koktajle vsaj enkrat na dan. Na primer za večerjo. Še bolje, zamenjajte vse prigrizke z njimi.

In seveda ne pozabite, da vam tudi čudoviti koktajli ne bodo pomagali shujšati, če z njimi pijete hamburgerje. Zato spremenite svoj pristop k prehrani in življenjskemu slogu na splošno. O tem, kako to storiti, že Lifehacker.