10 zdravstvenih kazalnikov, ki jih morate redno spremljati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Morda se boste rešili prihodnjih težav ali celo rešili svoje življenje.

1. Krvni tlak

Tlak 120/80 in nižji se šteje za normalno. Če je zgornji indikator (sistolični tlak) v območju od 120 do 129, je tlak visok. In morate biti previdni, saj se pogosto spremeni v hipertenzijo, ki je povezana s tveganjem za nastanek ateroskleroze, srčnega infarkta in možganske kapi.

V zgodnjih fazah hipertenzije ni simptomov, zato je pomembno redno meriti krvni tlak, da bi pravočasno opazili spremembe. Ne odlašajte z obiskom zdravnika, če se poveča. In če se vaš krvni tlak dvigne na 180/120 in ga spremljajo bolečine v prsnem košu, težko dihanje, otrplost, šibkost, težave z vidom ali govorom, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Če imate krvno skupino II, III ali IV, je vredno biti pozoren na krvni tlak. Študije so pokazale, da so te skupine povezane z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni. Poleg tega je to pomembno vedeti tudi v drugih primerih, na primer, če je potrebna transfuzija krvi.

2. Raven holesterola

Holesterol je nujen za nastanek celic v telesu in druge pomembne procese, vendar je prevelika količina nevarna. Na stenah arterij se lahko začnejo tvoriti holesterolni plaki, kar posledično vodi v aterosklerozo.

Če želite preveriti raven holesterola, se testirajte enkrat letno. Pazite na raven "slabega" (LDL) in "dobrega" (HDL) holesterola. Prvi ne sme biti večji od 2,6 mmol / L (100 mg / dL), drugi pa najmanj 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Raven trigliceridov

To je tretji dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri spremljanju tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja. Trigliceridi, tako kot "slab" holesterol, so povezani s tveganjem za nastanek oblog v arterijah in razvojem ateroskleroze. Zato se redno testirajte in se posvetujte z zdravnikom.

Večini svetujemo, da to storite vsakih pet let, če pa imate vi ali vaši družinski člani sladkorno bolezen ali težave s srcem, preverite to številko pogosteje.

4. Raven ščitničnih hormonov

Vplivajo na številne sisteme telesa, vključno s presnovo. Če je raven ščitničnih hormonov nizka, se lahko pojavijo različni neprijetni simptomi: težave s hujšanjem, izguba moči, »meglena« zavest, pozabljivost, mrzlica.

Poleg tega je znižana raven teh hormonov povezana s tveganjem za srčno-žilne bolezni in tveganjem umrljivosti na splošno. Zato jih enkrat letno preverite in rezultate pokažite svojemu terapevtu ali endokrinologu.

5. Stanje zob

Bakterije plaka povezujejo s koronarno srčno boleznijo. Njihova prisotnost povzroči, da trombociti v krvi tvorijo strdke, ki blokirajo krvne žile in lahko povzročijo vnetje srčnih zaklopk.

Ljudje s parodontalno boleznijo (tkiva, ki obkrožajo zobe) pogosteje trpijo zaradi srčnih napadov in kapi. Vse več je tudi dokazov, da lahko parodontitis poslabša sladkorno bolezen, zlasti pri kadilcih.

Da zmanjšate nabiranje zobnih oblog, ne pozabite temeljito umiti zob dvakrat na dan, uporabiti ustno vodico in nitko ter enkrat letno obiskati zobozdravnika. Če imate sladkorno bolezen, je najbolje, da se pregledate vsakih 3–6 mesecev.

6. Barva in oblika molov

Več kot imate madežev, večje je tveganje za razvoj malignega tumorja v enem od njih. Enkrat na mesec se pregledujte, pri čemer bodite pozorni na novotvorbe, spremembe barve ali oblike madežev ali povečanje njihove velikosti.

Bodite previdni, če opazite ranico, ki se ne zaceli v treh tednih, ali pa nenehno srbi, tvori skorje ali krvavi. Če opazite kaj takega, takoj obiščite dermatologa.

7. Ukrivljenost hrbtenice

Vredno je preveriti, ali imate ukrivljenost. Zdaj je morda majhen in ni neprijeten, vendar lahko sčasoma povzroči kronične bolečine v hrbtu in težave z gibljivostjo.

Naj vam nekdo blizu pregleda hrbtenico. Upognite se in se stegnite do tal, opazovalec pa naj preveri, ali je ena stran prsnega koša višja, ali so boki simetrično nameščeni.

Pri stoječi drži bodite pozorni tudi na simetrijo: obe rameni in obe lopatici naj bosta na isti ravni, hrbet pa ne sme biti preveč zaobljen.

Če opazite znake ukrivljenosti, obiščite svojega zdravnika. Določil bo stopnjo deformacije hrbtenice in izbral možnosti zdravljenja.

8. Intenzivnost glavobolov

Glavoboli segajo od rahlo nadležnih do popolnoma neznosnih. Če ga spremljajo drugi simptomi, lahko signalizira resne težave, vključno z možganskim tumorjem, visokim krvnim tlakom ali možgansko kapjo.

Začnite spremljati, kdaj se pojavijo in kako napredujejo. V navaden zvezek ali v posebno aplikacijo zapišite pogostost in intenzivnost bolečine, njihovo trajanje, kateri predel glave boli, kakšni simptomi ga spremljajo. Postopoma boste začeli opažati, kaj povzroča bolečino, in lahko spremenite življenjski slog, da zmanjšate količino bolečine.

Če vas glava boli več kot enkrat na teden, se posvetujte z zdravnikom za vzrok. Če vaš glavobol spremljajo simptomi, kot so izguba vida, paraliza obraznega živca, šibkost v roki ali nogi ali izguba sposobnosti govora ali razumevanja govora, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

9. Krvni sladkor

Visoka glukoza v krvi (hiperglikemija) povzroči vnetje v telesu in poškoduje krvne žile. Sčasoma lahko to povzroči srčno-žilne bolezni in druge zdravstvene težave.

Indikatorji 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) veljajo za normalne. 11 mmol / L (200 mg / dL) in več je že znak sladkorne bolezni tipa 2.

Krvni sladkor preverite enkrat letno, če imate dejavnike tveganja (starost nad 45 let, sedeči način življenja, prekomerna telesna teža, sladkorna bolezen ali hipertenzija pri družinskem članu), sicer vsaka tri leta.

Lahko se testirate na kliniki ali kupite merilnik glukoze v krvi in doma preverite krvni sladkor. Če je vaš rezultat nad 6 mmol / L, se obvezno posvetujte z zdravnikom. To velja za ljudi vseh starosti, vključno z otroki.

10. Stanje dojk

Najprej je to pomembno za ženske, naj se enkrat na mesec pregledajo. Vse mlečne žleze imajo rahlo grudasto strukturo zaradi edinstvene lokacije maščobnega in vlaknastega tkiva, tkiva, ki proizvaja mleko, in mlečnih kanalov. Tisti z več maščobe so mehkejši in bolj enotni na otip. Tisti z več laktogenega tkiva in manj maščobe so gostejši in neenakomerni.

Pri ženskah z neenakomerno gostoto dojk ali zelo gostim rakom je težje prepoznati. Če obstaja sum na raka, je treba poleg mamografije opraviti še ultrazvočno diagnostiko.

Pri samopregledu bodite pozorni na grudice in vidne spremembe (barva, oblika, kožne jame, izcedek). Če se je tkivo dojk kakorkoli spremenilo, se spomnite faze menstrualnega ciklusa in določenega mesta v dojki, kjer se vam je zdelo nekaj čudnega, in pazite na naslednje tedne. Če pa opazite hitre spremembe (pordelost kože, pojav ranic, vlečenje bradavice navznoter), ne odlašajte z obiskom pri zdravniku.

Rak dojk je pri moških redek, zato se vam ni treba tako pogosto pregledovati. Če pa opazite zgoraj opisane znake (jame na koži, vztrajno pordelost, utrjevanje, izcedek iz bradavic), se obrnite na specialista na pregled.

Preberite tudi?

• Katere preglede je treba opraviti po 30 letih
• Zakaj potemni v očeh in zakaj je nevarno
• Zakaj moramo pogosteje počepati in zakaj smo to skoraj nehali početi