Preprečevanje krčnih žil: 12 navad za zdrave žile

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ti preprosti nasveti vas bodo rešili pred napihnjenimi žilami.

Za razliko od arterij se vene ne morejo krčiti. Zato za boj proti sili gravitacije in vračanju krvi iz tkiv in organov v srce in pljuča potrebujejo mišice okoli sebe in ventile Ruske klinične smernice za diagnosticiranje in zdravljenje kroničnih venskih bolezni v notranjosti.

Prvi bi moral delovati kot črpalke. Drugi je enak ventilom v neki cevi, ki črpa vodo navzgor. Njihova naloga je odpreti v eni smeri in pustiti, da tekočina prehaja samo naprej, hkrati pa - zmanjšati Normalno fiziologijo: učbenik / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. izd., revidirano. in dodaj. 2010. vpliv atmosferskega tlaka na krvne in žilne stene.

Ko mišice ali zaklopke prenehajo delovati in se žile raztegnejo zaradi previsokega krvnega tlaka, se pojavijo krčne žile. To je bolezen, ki pokriva noge z vozlički ukrivljenih izbočenih žil in lahko povzroči trombozo.

Krčne žile se lahko razvijejo pri vsakem, pogosteje pa trpijo tisti, katerih sorodniki že imajo takšne težave, pa tudi ženske po 45-50 letih.

Težave z mišicami in ventili se lahko začnejo iz več razlogov. Ne moremo ves čas hoditi po štirih in vplivati na genetiko, spol in starost. Toda sprememba načina življenja je povsem realna.

1. Pojdite s športom

Ko se ne gibljemo, ne sedimo ali stojimo veliko, se mišice na nogah ne krčijo, ne delujejo kot črpalke, v žilah se nabira kri.

Zato skoraj vsaka telesna dejavnost pomaga pri zaščiti pred krčnimi žilami. Pri krčnih žilah so še posebej koristni hoja, plavanje, fitnes in tekmovalni športi pri venski patologiji kolesarjenje in tek.

Vendar bodite previdni. Če imate nagnjenost k krčnim žilam, lahko dviganje uteži, nogomet, veslanje in borilne veščine slabo vplivajo na žile in povzročijo njihovo raztezanje.

2. Vsak dan se ogrevajte

Vadba 2-3 krat na teden ni dovolj, če morate ves preostali čas nenehno sedeti ali stati. Zato ne pozabite občasno spreminjati položaja in raztezati krčnih žil. Lahko se preprosto prevrnete s pete na prst ali naredite preproste vaje, ki jih priporočajo krčne žile. Preventivni ukrepi, prehrana in gimnastika, na primer Beloruska medicinska akademija za podiplomsko izobraževanje:

• Dvigi teleta. Vstani naravnost s skupnimi nogami. Dvignite se na prste in se spustite v začetni položaj.
• Dviguje z razmaknjenimi nogavicami. Stojte naravnost s petami, ki se dotikajo, prsti na nogah pa razmaknjeni. Dvignite se na prste in spustite celotno stopalo.
• Vstaja z razmaknjenimi petami. Stojte naravnost, združite nogavice in razširite pete. Nežno se povzpnite na prste in se spustite v začetni položaj.
• Kolo. Lezite na hrbet, upognite noge in jih premikajte, kot da bi poganjali kolo. Pomembno je, da vsako nogo popolnoma poravnate.

Vsako vajo naredite 20-30 krat.

3. Izberite prave čevlje

Čepki krasijo nogo, vendar ne dodajajo zdravja. Študije kažejo na klinični pomen zračne pletizmografije pri oceni kronične venske bolezni, da imajo ženske, ki vsakodnevno nosijo čevlje z visoko peto, težave z mišicami in zastoj krvi v venah.

Zato je bolje, da kupite škornje z rahlim dvigom ali preklopite na superge, pete s stiletto pa pustite za posebne priložnosti.

4. Nosite kompresijske nogavice in nogavice

Značilnost kompresijskega spodnjega perila Mayo Clinic Q in A: Nasveti za uporabo kompresijskih nogavic – posebna tkanje niti, ki pritiska na noge in pomaga mišicam potiskati kri po žilah.

Med daljšimi leti je treba nositi nogavice in nogavice Kompresijske nogavice za preprečevanje globoke venske tromboze (DVT) pri letalskih potnikih in priprava na večjo operacijo Kompresijske nogavice z stopnjevano kompresijo za preprečevanje globoke venske tromboze med bivanjem v bolnišnici. Tudi nosečnice ne morejo brez njih,ki imajo nagnjenost k krčnim žilam ali pa so se na koži pojavile prve pajkaste žile.

5. Ne predpisujte si hormonov

Spodbuda za krčne žile so pogosto hormonske spremembe. Na primer, ko se med nosečnostjo poveča vsebnost progesterona v krvi, postane vezivno tkivo ohlapno, učinek hormonov na presnovo kolagena pri ženskah z in brez displazije vezivnega tkiva postane ohlapen. Zato se ventili zlahka poškodujejo.

Elastičnost vezivnega tkiva je oslabljena tudi zaradi pomanjkanja estrogena, kar opazimo na primer pri menopavzi ali pri jemanju zdravil, ki blokirajo delo jajčnikov.

Peroralni kontraceptivi normalizirajo hormonsko raven, vendar krčne žile lahko povzročijo krčne žile, zlasti če jih jemljemo nenadzorovano. Obstaja več razlogov za flebopatski učinek kombiniranih peroralnih kontraceptivov in njihovo korekcijo zdravil. Prvič, tako sintetični hormoni delujejo na telo, zmanjšujejo tonus žil. Drugič, kri postane gostejša, kar pomeni, da jo žile težje potisnejo navzgor. Zato se sčasoma lahko pojavijo ne le krčne žile, ampak tudi tromboza.

6. Ne kadite in pijte manj

Kajenje in zloraba alkohola povzročata tudi dejavnike življenjskega sloga in krčne žile: ali zasnova prečnega prereza povzroči podcenjevanje tveganja? ventili so ohlapni, se ne morejo pravilno zapreti in kri je gosta.

7. Nadzirajte svojo težo

Če se intraabdominalni tlak osebe poveča, se obremenitev žil poveča. Na primer, to se zgodi z debelostjo Patogeneza krčnih žil - lekcije iz biomehanike.

Da preprečite krčne žile, vzdržujte svojo težo v mejah normale. Za izračun indeksa telesne mase (ITM) uporabite kalkulator.

8. Jejte več zelenjave in sadja

Pomagajo lahko pri lajšanju zaprtja. Ko je črevesje prepolno z blatom, postane odtok krvi iz medenice otežen. In ko človek potiska, se nakopičena kri poskuša vrniti v noge in raztegne žile. Krčne žile pogosto povzročijo krčne žile.

Zato je pomembno jesti več Zaprtje – vlaknine za samooskrbo. Veliko ga je v zelenjavi in sadju, predvsem v zelju, bučkah, koruzi, breskvah, slivah, marelicah. Toda moka, hitra hrana, klobase, nasprotno, povečajo zaprtje.

9. Poskusite jesti manj soli

Zadržuje tekočino krčnih žil v telesu in povečuje volumen krvi, ki bo močneje pritiskala na stene žil.

10. Ne prekrižajte nog

Raziskovalci pravijo Nenavadni vzroki za krčne žile v spodnjih okončinah: izsledki CT venografije in dopplerja Zaradi tega se poveča pritisk v venah in trpijo zaklopke. Tveganje se poveča, če obstaja nagnjenost k bolezni. Zato med sedenjem ne prekrižajte nog.

11. Ne nosite tesnih oblačil

Skinny kavbojke ali krila, preozko spodnje perilo poudarjajo postavo, vendar škodujejo zdravju. Prav tako stisnejo krčne žile velike žile dimelj ali stegen, kar pomeni, da povečajo pritisk v venah.

Zato pogosteje nosite oblačila, ki ne ovirajo vašega gibanja.

12. Dvignite noge

Če čez dan stojite ali sedite dlje časa in se ne ogrejete, se bodo žile prelile s krvjo, zdelo se bo, kot da noge pokajo od znotraj. Pri krčnih žilah je precej enostavno razbremeniti žile. Po službi pridite domov, se ulezite na kavč in vrzite noge na hrbet ali uporabite valjar za odejo, vendar tako, da so golenice višje od glave. 20-30 minut je dovolj za občutek lahkotnosti.