8 preprostih pravil za preprečevanje možganske kapi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vsako leto zaradi možganske kapi umre več milijonov ljudi. Da ne bi bili med njimi, upoštevajte preprosta pravila.

Samo v ZDA vsakih 40 sekund Dejstva o možganski kapi nekdo dobi možgansko kap. V Ruski federaciji je statistika tudi impresivna: statistika možganske kapi vsako leto postane žrtev možganske kapi (kot je insultus prevedeno iz latinščine) več kot 450 tisoč ljudi.

Kaj je možganska kap

Možganska kap je resna (akutna) težava s krvnim obtokom v možganih. Razlog je lahko pretrganje kakšne, ne nujno velike žile – tovrstni možganski kapi pravimo hemoragična. Ali tromb, ki blokira pretok krvi - možganska kap, oziroma ishemična.

V obeh primerih se možganska kap ne konča dobro. Pri prvem nakopičena kri pritiska na živčno tkivo in mu preprečuje delovanje. V drugem primeru možganske celice prenehajo prejemati hrano in kisik ter umrejo.

Odvisno od tega, kateri del možganov je bil poškodovan, so prizadete tiste nevrološke funkcije, za katere je bil odgovoren. Nekdo izgubi govor. Nekdo je paraliziran - delno ali v celoti. Nekateri imajo težave z dihanjem. Nekdo popolnoma umre.

Na splošno so statistike Statistični podatki o možganski kapi razočarajoči: 31 % bolnikov z možgansko kapjo potrebuje posebno nego, 20 % jih ne more samostojno hoditi, le 8 % pa se po dolgi rehabilitaciji vrne v normalno življenje.

Najhuje pa je, da je možgansko kap težko napovedati. Ni čudno, da se je imenoval udarec: akutna možganska motnja se razvije nenadoma in hitro. Pogosto dobesedno iz nič: pravkar se je oseba smejala, šalila in na splošno izgledala kot kumara, zdaj pa zanj pokličejo rešilca.

Kdo je ogrožen

Nekateri ljudje so bolj ranljivi za možgansko kap kot drugi z možgansko kapjo: Vedite, kaj vas najbolj ogroža. In najpogosteje so to tisti, ki:

• Trpi zaradi hipertenzije. To je najpogostejši vzrok za možgansko kap.
• Ima kakšno vrsto srčnega stanja (kot je srčno popuščanje ali aritmija).
• Bolezen zaradi diabetesa mellitusa. Sladkorna bolezen poškoduje krvne žile, vključno z možgani, kar poveča tveganje za krvavitev.
• Prekomerna telesna teža.
• Jemanje določenih zdravil. Nevarna zdravila so tista, ki spreminjajo raven estrogena. Na primer kontracepcijske tablete.
• Vodi sedeči način življenja.
• Ima visoko raven holesterola v krvi.
• kadi.
• Trpijo zaradi apneje v spanju.
• Starejši od 55 let. Po statističnih podatkih Stroke: Vedite, kaj vas najbolj ogroža, se tveganje za možgansko kap vsako desetletje po 55. letu podvoji.
• Ima družinsko anamnezo možganske kapi: bližnji sorodnik je bil žrtev možganske kapi.
• On je moški. Pri ženskah je tveganje za možgansko kap veliko manjše.

Če vam lahko pripišemo celo nekaj točk, morate poskrbeti zase. Po možnosti danes.

Kaj storiti, da preprečite možgansko kap

Preprečevanje možganske kapi se nanaša predvsem na korekcijo življenjskega sloga. Tukaj je tisto, kar je po mnenju strokovnjakov iz avtoritativne raziskovalne organizacije Mayo Clinic Stroke najprej treba storiti:

1. Pazi na svojo težo

Prekomerna teža prinaša s seboj več dejavnikov, ki povečujejo tveganje za možgansko kap. To je zvišanje krvnega tlaka, in bolezni srca in ožilja ter možen razvoj sladkorne bolezni … Izguba celo 4-5 odvečnih kilogramov bo bistveno izboljšala vaše možnosti, da se izognete možganski kapi.

Kako shujšati v enem mesecu: navodila za delo →

2. Jejte več zelenjave in sadja

Vsaj 4-5 obrokov (jabolko, zeljna solata, zelenjava na žaru itd.) na dan. Rastlinska hrana znižuje krvni tlak in izboljšuje elastičnost žil. To pa je, da lahko sadje in zelenjava zmanjšata tveganje za možgansko kap – Infografika za odlično preprečevanje možganske kapi.

11 izvirnih zelenjavnih jedi, ki so pripravljene brez nepotrebnih težav →

3. Nehajte kaditi

In z obiskom kadilcev za podjetje tudi. Pasivno kajenje, tako kot aktivno kajenje, je uničujoče. Kajenje in možganska kap: več ko kadite, bolj kap vpliva na žile.

Kako prenehati kaditi: 11 najboljših načinov po mnenju znanstvenikov →

4. Redno telovadite

Telesna aktivnost zmanjša tveganje za nastanek vseh vrst možganske kapi z vadbo kot profilakso možganske kapi. Še posebej dobre so aerobne vadbe: hoja, tek, plavanje, kolesarjenje, fitnes z nizko obremenitvijo …

Vaje delujejo na kompleksen način. Pomagajo zmanjšati telesno težo, izboljšajo splošno zdravje krvnih žil in srca ter zmanjšajo stres. Poskusite ohraniti svoje dnevne vadbe vsaj 30 minut.

Kako trenirati, da se pri 40 ne spremeniš v razbitino →

5. Pijte manj

Tukaj je radoveden trenutek: zdravniki sploh ne pozivajo, da bi prenehali s pitjem. Ne, pijača je vsekakor nevarna, četudi le zato, ker zvišuje krvni tlak. Toda ena porcija alkohola na dan je lahko celo koristna: po nekaterih virih uživanje alkohola in možganska kap: koristi in tveganja., zmerno uživanje alkohola zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov in lahko prepreči ishemično možgansko kap.

Da, ena porcija je v skladu s podatki o dejstvih – Uporaba alkohola in vaše zdravje 17 ml čistega alkohola ali:

• 350 ml piva;
• 147 ml vina;
• 44 ml nečesa močnega - vodke, žganja, viskija itd.

Vendar ne pozabite: to ne daje carte blancha za zmerno uživanje alkohola. Ne glede na to, ali lahko pijete ali ne, je bolje, da se pogovorite s terapevtom.

Kako piti manj →

6. Jejte manj trans maščob

Transmaščobe zmanjšajo lumen krvnih žil. To pomeni, da bo nastanek krvnega strdka večja verjetnost. Torej navzdol s hitro hrano, pekovskimi izdelki, čipsom, krekerji in margarino.

Ali nas nasičene maščobe res ubijajo →

7. Spremljajte svoj krvni tlak

Naj ne bo več kot 130/80. Če pride do takšnih situacij, se vsekakor posvetujte s terapevtom.

Kako znižati krvni tlak: 6 hitrih načinov, ki bodo zagotovo delovali →

8. Poskusite ne zamuditi sladkorne bolezni

Obstajajo znaki, po katerih lahko ujamete to bolezen v zgodnji fazi. Poslušajte sebe.

Znaki sladkorne bolezni: kaj iskati, da ne padeš v komo →

Na žalost ni mogoče zmanjšati tveganja za možgansko kap na nič. Zato je poleg preventivnih ukrepov pomembno vedeti, kako izgleda možganska kap in kaj storiti, če se je zgodila vam ali komu iz vašega okolja.