Zakaj so sprehodi v naravi dobri za možgane

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Nekateri sanjajo, da bi si nadeli nahrbtnik in čez delovni teden prehodili nekaj deset kilometrov. Drugi se strinjajo, da bodo pojedli svojo kravato, samo da ne bi spali na tleh.

Vašim možganom je vseeno, ali imate radi naravo ali ne. Potrebuje zelene površine. Narava je balzam, ki daje življenje in to so dokazale dolgoletne raziskave. Komunikacija z naravo izboljša razpoloženje, spomin, pozornost. In če pomislimo, da so se ljudje preselili v mesta, postajajo izleti v naravo vedno bolj pomembni.

V Rusiji zdaj več kot 70% prebivalstva živi v mestih. Več kot polovica na svetu. Človeško življenje se je spremenilo. In kar je najbolj zanimivo, množična selitev v stolpnice je združena z enako hitro rastjo števila duševnih motenj.

Mestni možgani

Razlogov, zakaj narašča število ljudi z duševnimi motnjami, je veliko. Strokovnjaki govorijo o zmanjševanju prostega časa (tudi za otroke), ekonomskih težavah, odpravi moralnih prepovedi iskanja psihološke pomoči in številnih drugih dejavnikih.

Veliko bolezni je povezanih z anksioznostjo in depresijo, ki sta pogosti med mestnimi prebivalci. Psihologi že dolgo sumijo, da življenje v mestu negativno vpliva na možgane.

Leta 1984 je biolog Edward Osborne Wilson v svoji knjigi Biophilia opisal razloge za pozitiven vpliv narave na človekovo duševno počutje. Predlagal je, da imajo ljudje prirojeno željo po iskanju povezav z rastlinami in živalmi., objavljen v reviji Acta Psychiatrica Scandinavica, je povzel podatke iz 20 študij, ki so primerjale mestne in podeželske prebivalce. Izkazalo se je, da so afektivne motnje 40 % pogostejše v mestih. Anksiozne nevroze so tudi bolj značilne za mestne prebivalce. Razliko le delno pojasnjujejo demografske razlike med mesti.

Prav tako ni razloga, da bi mislili, da mračni posamezniki hodijo v mesta, vsi veseli ljudje pa ostajajo na podeželju. Leta 2013 je bilo objavljeno: v 18 letih je bilo intervjuvanih 10.000 ljudi, ki so se preselili v mesta in iz njih. Preiskovanci so poročali o povečanju dobrega počutja in zmanjšanju stresa, ko so živeli na zelenem območju s premerom približno 4 km. Izboljšave so bile skromne, približno tretjina oseb je spremembo pripisala zakonski zvezi, na primer, toda v populaciji imajo podatki velik potencial.

Raziskava revije je pokazala, da se ljudje, ki so odraščali na podeželju, bolje soočajo s stresom kot ljudje, ki so odraščali v mestu, sodeč po aktivnosti amigdale, možganske regije, ki je odgovorna za tesnobo in učenje. Toda prebivalci mesta in vasi se ne razlikujejo v lastni oceni stresa, pa tudi v obnašanju v stresnih situacijah.

Druge študije so pokazale, da hoja po zelenih površinah izboljša razpoloženje in kognicijo tako pri depresivnih kot pri nepsihiatričnih ljudeh. Pokrajina zunaj okna je povezana z boljšo koncentracijo in nadzorom nad impulzi. Zelene površine okoli doma znižujejo raven kortizola (stresnega hormona) in zmanjšujejo tesnobo, pravijo bolniki.

Zakaj je zelenica pomembna

Še manj jasno je, zakaj ima zelenica tako velik vpliv na naše zdravje. Nedavne raziskave so pokazale, da za zaščito možganov ni treba potovati daleč naokoli.

Raziskovalka Stanford Environment Institute Gretchen Daily je anketirala 38 ljudi. V kampusu so bili možgani udeležencev skenirani s pomočjo funkcionalnega slikanja z magnetno resonanco. Udeleženci so izpolnjevali tudi vprašalnike, v katerih so opisali prisotnost obsesivnih misli, predvsem o negativnem odnosu do sebe in svojih dejanj.

19 udeležencev se je nato odpravilo na 90-minutni sprehod po obremenjeni glavni ulici. Ostali so se odpravili na sprehod po tlakovani poti med hribi, okoli radijskega teleskopa, ki je stal nedaleč od kampusa. Poti so bile posebej izbrane, da bi ocenili praktične prednosti vsakodnevnega kratkega počitka.

Po vrnitvi so udeleženci ponovno izpolnili vprašalnike. Veliko boljše rezultate so imeli tisti, ki so hodili v naravo. In po sprehodu po mestu se občutki subjektov niso spremenili.

Spremenilo se je tudi delo možganov po komunikaciji z naravo. Območje možganov, ki je odgovorno za občutke žalosti in samokopanja, je pokazalo manjšo aktivnost, kar pa pri ljudeh, ki so hodili po poti, ni bilo. In teh sprememb ni mogoče razložiti le z razliko v srčnem utripu in dihanju.

V naravi je nekaj pomirjujočega in to ni povezano z lahko telesno dejavnostjo in odmorom od dela. Kaj točno, še ni jasno.

Prepoznavanje teh specifičnih dejavnikov je zdaj za raziskovalce izziv številka ena.

Medtem svet že načrtuje mesta glede dostopa do naravnih otočkov. V Cape Townu so pozorni na oddaljenost od bodočih šol do parkov: otroci naj ne preživijo veliko časa na poti od svojega študijskega mesta do zelene cone. V Stockholmu se nanašajo na »naravne žarke«, ki so vpeti v mestni prostor v obliki parkov in trgov. Nekateri raziskovalci poskušajo izračunati, koliko dreves bi moralo zrasti na eni ulici, da bi izboljšali psihološko stanje mimoidočih. Za vsak kvadratni centimeter zelenja se moramo boriti, če nočemo znoreti. Poleg tega je kotiček narave enostavno uničiti, vendar ga je veliko težje vrniti v urbano okolje.