Kaj storiti, če se ves čas počutite neprijetno

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Sramežljivost in nizka samopodoba včasih ovirata življenje. Življenjski heker je psihologe vprašal, kaj storiti v takih primerih.

Kdo je dovzeten za družbeno nerodnost

1. Ljudje z določenim tipom osebnosti

Najpogosteje so to psihasteniki - pogosto dvomljivi, zaskrbljeni ljudje, ki se težko približajo neznancem in začnejo nov posel.

Psihologinja Olesya Zvagolskaya, učiteljica psihologije

Nerodnost, občutek zadrege, zaprtost so najbolj značilni za izrazite introvertirane osebe, ki so navajene tesnega komuniciranja le z ozkim krogom ljudi, pa tudi posameznikom s povečano anksioznostjo. Takšne ljudi skrbi, da bi lahko dali napačen odgovor, užalili sogovornika ali izgledali neprimerno.

2. Negotovi ljudje

Oseba katere koli vrste osebnosti se lahko v družbi počuti neprijetno, če je bila pred tem dolgo časa izpostavljena obsojanju vrstnikov ali staršev. Tudi zelo družabni in optimistični ljudje imajo lahko pod vplivom negativnih izkušenj in bivanja v agresivnem družbenem okolju nizko samopodobo.

Ali se moram boriti proti temu

Sramežljiva oseba običajno ni vodja in duša družbe. Vendar imajo takšni ljudje pogosto druge pomembne lastnosti, kot sta občutljivost in nežnost. Tipičen primer je režiser Woody Allen, ki mu naravna sramežljivost ni preprečila, da bi postal slaven po vsem svetu. Zato je glavna stvar sprejeti sebe takšnega, kot ste, in se naučiti, kako ga uporabljati.

Grigory Bakhin, psiholog, izvajalec spletnih potrošniških storitev YouDo.com

Nerodnost ni vedno slaba lastnost, s katero se je treba spopasti. Namesto tega je dober diagnostični znak, ki pomaga pri soočanju s svojim notranjim svetom. V nekaterih situacijah lahko nerodnost deluje kot dodatna priložnost za vstop v komunikacijo s pravo osebo in vzpostavitev čustvenega stika z njo.

Če vam zadrega preprečuje življenje in doseganje ciljev, poskusite spremeniti svoj odnos do te lastnosti in razviti nove vedenjske strategije. Svojega tipa osebnosti ne boste mogli popolnoma spremeniti.

Ilya Shabshin svetovalni psiholog, avtor knjig

Nesmiselno se je boriti proti karakterološkim lastnostim. To ni nekaj slabega, ni napaka, ampak del vaše osebnosti. To morate vedeti in upoštevati pri sprejemanju odločitev. Na primer, ne hodite v posebne enote.

Kako se znebiti nerodnosti

1. Bodite jasni glede svojega cilja

V vsakem poslu načrt in razumevanje vaših ciljev ne bo škodilo. Pomislite na situacije, v katerih vas nerodnost preprečuje: komuniciranje z nasprotnim spolom, s šefi in uradniki, z novimi ljudmi ali tudi z znanci? Predstavljajte si, kaj se bo spremenilo v vašem življenju, ko boste premagali svojo družbeno nerodnost. To vam bo pomagalo bolje razumeti sebe in vas spodbudilo k nadaljnjim dejanjem.

Psihologinja Olesya Zvagolskaya, učiteljica psihologije

Vedno se je vredno najprej zmešati nad notranjo stranjo vprašanja, in sicer z usklajevanjem samozavesti in odpravo tesnobe, nato pa s posebnimi komunikacijskimi tehnikami.

2. Pomislite, ali se zmorete sami

Včasih sta lahko dvom vase in povečana anksioznost znaka socialne anksioznosti in drugih resnih motenj. Na internetu obstajajo testi za ugotavljanje stopnje depresije in prisotnosti socialne anksioznosti, vendar je bolje, da se ne zanesete s samodiagnozo. Če sumite, da imate kaj takega, se obrnite na strokovnjaka.

3. Začnite z majhnim

To je univerzalen nasvet za vse situacije, vendar je tukaj še posebej pomemben. Če oseba psihastenične narave pričakuje preveč od sebe, bo to vse le poslabšalo. Obstajajo treningi, na katerih se morate na ulici približati neznancem in jih prositi za denar ali jih objeti. Ne začnite s temi vajami, če vas na smrt prestrašijo.

4. Spoznajte sebe

Korenina mnogih težav je v tem, da si človek ne predstavlja sebe takšnega, kot je v resnici. Bolj ko se poznamo, manj nas je strah, da bi se zdeli smešni in nekomu ne všeč.

Naš glavni strah je, da ne bi izpolnili lastnih pričakovanj. Občutek zadrege se pojavi, ko storimo dejanje, ki je v nasprotju z iluzijo o nas samih.

Razumeti morate svoje resnične lastnosti in si dovoliti delati napake, saj pred njimi ni imun nihče.

5. Spremenite fokus

Ko je človeku nerodno, se popolnoma osredotoči nase in na svoja čustva. Namesto tega usmerite svojo pozornost na druge in se resnično zanimajte za življenje ali zgodbo nekoga. Na koncu je morda celo nepošteno: morda vaš nasprotnik niti ni opazil vaše sramežljivosti ali spregleda, vi pa ga sploh ne poslušate več in se umaknete vase.

6. Previdno izberite svoj družbeni krog

Zelo težko je dvigniti samopodobo, če se vaši bližnji norčujejo iz vas ali se uveljavljajo na vaš račun. Znebite se takšnih psevdoprijateljev in držite takšne kolege in sorodnike na največji razdalji.

7. Vodite evidenco

Naredite načrt, zapišite vse uspehe, vzorce fraz za komunikacijo. Ni sramota uporabljati goljufije za samorazvoj. Poleg tega so pisne informacije bolje asimilirane.

8. Berite knjige o psihologiji in samorazvoju

Mnogi od njih resnično pomagajo dramatično spremeniti vaše življenje. Za nerodne ljudi priporočamo predvsem knjige o znakovnem jeziku in mimiki, kot sta "New Body Language" Allana in Barbare Pease ter "Communication Difficulties" Andreja Kurpatova.

9. Samo počakaj

S starostjo ljudje pridobivajo izkušnje in se manj odzivajo na mnenja drugih. Torej bo problem do neke mere rešen sam. Seveda je ta možnost primerna le, če sramežljivost in sramežljivost ne posegata močno v vaše življenje.

10. Ne jemljite tega osebno

Ne pozabite, če je nekdo nesramen ali tih, verjetno ne gre za vas. Verjetno se ta oseba tako vede z vsemi ali pa čisto nesramno. Negotovi ljudje so pogosto preveč sumničavi in vse negativno sprejmejo na svoj račun.

A za vedenje drugih nismo odgovorni, lahko pa nadzorujemo svoje.

11. Spoznajte svojo vrednost, ko se poskušate povezati

Izogibajte se negativnosti, vendar si ne zaslužite uslug in ne molčite, če ste užaljeni. Bolje je zardevati in se obotavljati reči, da te je nekaj prizadelo, kot pa tiho oditi, pogoltniti užaljenost ali ne razumeti situacije.

12. Ne pozabite: pred vami so mnogi že uspešno prehodili to pot

To pomeni, da je resnična tudi za vas. Želimo vam veliko sreče!