5 razlogov za hladen tuš

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Hladna prha ima številne prednosti. Ima zdravstvene in psihološke koristi, ki nam pomagajo izboljšati.

1. Krepi moč volje

Hladen tuš je odlična vaja za razvijanje volje in brez nje v življenju ne boste dosegli ničesar. Zahvaljujoč njej lahko prenehate kaditi, se naučite nadzorovati svoja čustva, pravilno jesti, iti prej spati, zaslužiti več, biti prijaznejši.

Moč volje je kot mišica: trenirati jo je treba, da postane močnejša.

Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da z razvojem volje na enem področju (na primer z upoštevanjem togega načrta usposabljanja ali finančne strategije) jo krepimo tudi na drugih: jemo manj hitre hrane in alkohola ter manj gledamo televizijo.

Ena minuta na dan je dovolj, da začnete trenirati moč volje. Preden zjutraj zapustite tuš, preprosto vklopite hladno vodo in pod njo stojite minuto. Ja, neprijetno je, ampak to je bistvo. Iz tuša pa boste prišli veseli in osredotočeni. S tem, da vam bo to postalo navada, boste zgradili moč volje na vseh področjih življenja.

2. Razvija potrpežljivost

Morate biti sposobni prenašati nelagodje. Če začnete z majhnim (na primer, če se ne praskate, kjer vas srbi), se boste usposobili, da se ne boste odzvali na neprijetne fizične občutke. In sčasoma boste to sposobnost prenesli na druga področja življenja. Na primer, če vas nekdo preseka na cesti, boste morda začutili naval adrenalina, vendar ne dovolite, da vas čustva prevzamejo.

Kako je vse to povezano s hladnim tušem? Preprosto, hladen tuš poveča vašo sposobnost prenašanja nelagodja, kar posledično zmanjša stres.

3. Pomaga vam sprejeti spremembe in biti hvaležni

Z gradnjo volje s hladnim tušem razvijete potrpežljivost. Ko postanete bolj potrpežljivi, se naučite sprejemati spremembe, ki so v življenju neizogibne. To sprejemanje je neposredno povezano s hvaležnostjo. Konec koncev, če se ne naučite sprejemati slabega, ne boste nikoli cenili dobrega.

4. Izgleda kot meditacija

Ni zaman, da številne meditacijske prakse vključujejo dihalne vaje. Ko se osredotočimo na svoje dihanje, se osredotočimo na sedanji trenutek.

Hladen tuš okrepi ta učinek. Medtem ko smo pod mrzlo vodo, dihamo hitreje in pogosteje, naša pozornost pa preprosto ne more preklopiti na preteklost ali prihodnost. Osredotoča se na dih, ki je sedanjost.

Izkazalo se je, da je vsak hladen tuš kot kratka meditacija in priložnost, da za nekaj časa pozabimo na težave in skrbi, ki nas spremljajo iz dneva v dan.

5. Uči ponižnosti

Doživljanje ponižnosti je koristno. In hladen tuš je odličen način, da si daste psihološki udarec, saj so pred mrazom vsi enaki, tudi največji ljudje.

In potrebuješ ponižnost. Če se redno tuširate s hladno vodo, boste po mesecu ali dveh opazili spremembo pri sebi: postali boste mirnejši, energični, bolj disciplinirani. Hladen tuš te bo vedno spomnil: nisi nič boljši od drugih, vsi smo enaki. Ne glede na to, kako močni mislite, da ste, lahko mraz ponižuje vsakogar.