5 pogostih kognitivnih pristranskosti, ki nam preprečujejo življenje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Sreča je odvisna od tega, kako razmišljamo. Zaradi napak v razmišljanju na življenje gledamo negativno, vendar jih je mogoče prepoznati in se jim izogniti.

Kaj je kognitivno izkrivljanje

Kognitivna pristranskost je način uma, da nas prepriča o nečem, kar ni povsem res. Se pravi, ne gre za laž, ampak za polresnico.

Takšne nenatančne misli krepijo negativno razmišljanje in čustva. Zdi se, da sami sebi govorimo racionalne stvari, a v resnici je njihov edini namen, da se počutimo slabo.

Spodaj je pet najpogostejših miselnih napak. Ko se seznanite z vsakim od njih, si zastavite dve vprašanji:

• Ste opazili tovrstno kognitivno pristranskost?
• In če je tako, kdaj?

Pogoste kognitivne pristranskosti

1. Filtracija

Bistvo te napake je, da se upoštevajo le negativni vidiki situacije. Pozitivnih se preprosto ne upošteva. V tej situaciji se lahko človek obesi na en negativni trenutek, zato je njegovo celotno življenje obarvano v dolgočasnih barvah.

2. Črno-belo razmišljanje

Polarizirano ali črno-belo mišljenje je, da človek razmišlja v skrajnostih. Je popoln ali popoln neuspeh. Tretjega ni.

Če naloge ne opravi odlično, potem jo dojema kot popoln neuspeh. Podobna kognitivna napaka se aktivira v športu in v poslu.

3. Prevelika posplošenost

S to kognitivno pristranskostjo oseba pride do splošnega zaključka na podlagi samo enega incidenta ali enega dokaza. Če se enkrat zgodi nekaj slabega, pričakuje, da se bo ponovilo. En neprijeten incident se dojema kot del neskončne verige napak.

Ta vrsta razmišljanja je pogosto vključena v romantične odnose. Na primer, ko se človek po enem neuspešnem zmenku odloči, da bo za vedno sam.

4. Prenagljeni sklepi

Ta miselna napaka je, da oseba takoj prehitro sklepa, ne da bi zbrala dovolj dokazov.

Torej lahko že vnaprej »razume« odnos drugega do sebe, ne da bi se trudil, da bi tega drugega vprašal o njegovem lastnem mnenju. Podobna situacija se pogosto pojavi v medosebnih odnosih in v prijateljstvu.

Enako velja za delo in nove projekte. Človek se lahko prepriča o neuspehu novega podviga, tudi ne da bi ga začel.

5. Katastrofizacija

Zaradi te kognitivne pristranskosti se človek počuti, kot da katastrofa prihaja brez razloga. Nenehno si postavlja vprašanja "kaj če". Kaj pa, če se zgodi tragedija? Kaj če se mi to zgodi? Kaj če stradam? Kaj če umrem?

Ko se življenje oblikuje iz takšnih obsesivnih pričakovanj, sreča ne pride v poštev.

Ta napaka je povezana tudi z izkrivljeno percepcijo obsega dogodkov. V tem primeru se manjši negativni incident, na primer lastna napaka, obravnava kot globalna tragedija. In velikost pozitivnih pomembnih dogodkov je le podcenjena.

Če doživite katero od teh kognitivnih pristranskosti, si zastavite tri vprašanja:

• Kaj je narobe s tem vzorcem razmišljanja v vašem življenju?
• Kako postane vaše vedenje zaradi tega?
• Kakšno vlogo igra vse to v vašem vsakdanjem življenju?

Morda bo zavest o škodi miselnih navad spodbuda, da se od njih poslovimo.