Kako najti čas najvišje produktivnosti in ga pravilno razporediti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Preprosta tehnika vam bo pomagala najti biološki najboljši čas sami.

Ultradijski ritmi. Ta stavek skriva obdobja aktivnosti in recesije, ki se čez dan zamenjajo. Običajno ta obdobja trajajo 90–120 minut, vendar vzponi (in padci) niso enake intenzivnosti. V nekaterih trenutkih se učinkovitost poveča, v drugih vlijemo kreativne ideje, v tretjih pa smo sposobni velike koncentracije. Končno ima vsak tako poseben čas, ko zmore vse. Sam Carpenter, avtor knjige "" je to poimenoval biološki glavni čas, mi pa bomo uporabili besedno zvezo "čas najvišje produktivnosti." To je čas, ki ga bomo iskali.

Eksperimentirajte

Najprej potrebujete namenski "kalkulator produktivnosti" v Excelu.

Za tiste, ki se jim zdi bolj priročno delati v brskalniku, je naš bralec Oleg Kukharuk naredil podobno tabelo v Google Tabs. Odprite ga s povezavo, v meniju "Datoteka" kliknite "Ustvari kopijo" - in lahko delate.

Ugotovimo, kaj je kaj.

Na levi je modro polje, ki ga boste izpolnili s podatki. Vsako uro čez dan morate oceniti svoje stanje po štirih parametrih: vedrini, koncentraciji, motivaciji in ustvarjalnosti. Rezultat se določi na lestvici od 0 do 10 točk in se vpiše v ustrezno celico tabele. Sliši se zapleteno, vendar v praksi postopek ne traja več kot 30 sekund.

Privzeto začnete ob 6.00 in končate ob 21.00, sedem dni v tednu. Spremljate lahko drugačno časovno obdobje, vendar pod pogojem, da boste morali, odkar ste začeli, recimo, ob 8:00, vedno začeti ob tej uri. Če želite izključiti vikende, morate spremeniti formulo za izračun povprečnih vrednosti v stolpcu »Povprečje«: namesto sedem delite s pet.

Na desni strani vidite zbirne tabele in grafe. Vsi so izpolnjeni in zgrajeni samodejno, tukaj ni treba ničesar spreminjati.

Poleg tega vam bo prišla prav beležnica ali katera koli aplikacija za beleženje. Bodite potrpežljivi, nastavite alarm, da ne zamudite časa snemanja, in pojdite! Če v nekem trenutku ne morete zapisati podatkov v tabelo, si zapišite v zvezek ali aplikacijo: pozneje jih prenesite v tabelo. Izogibajte se skušnjavi, da bi nekoliko izboljšali svojo uspešnost, to ni preizkus ali tekmovanje.

Izpolnjevanje tabele bo trajalo vsaj teden dni: šele tako boste prejeli zanesljive podatke. Toda na splošno več časa kot boste porabili za eksperimentiranje, boljši bodo rezultati: dva tedna sta boljša kot en, trije tedni pa še boljši.

Obdelava podatkov

Posebnega zdravljenja ni. Če ste vestno izpolnili vse celice z začetnimi podatki, boste na levi strani dokumenta imeli grafe dnevne aktivnosti. Z lahkoto vidite, kdaj se počutite polno energije, kdaj ste osredotočeni, kdaj ste najbolj motivirani ali ustvarjalni. Neuspehi bodo pomenili najbolj neproduktivne ure v dnevu. V primeru, ki ste ga prenesli, sta zapolnjena le dva dneva, vendar sta dva vrha aktivnosti že vidna.

S temi informacijami lahko razporedite dejavnost tako, da se dejavnost izvaja v obdobjih konic, med padcem pa si lahko vzamete odmor.

Toda možnosti tehnike se tu ne končajo. Ko analizirate svoje običajne meritve, poskusite nekaj spremeniti v svojem življenju. Na primer, preskočite kavo ali vstanite / pojdite spat eno uro prej ali začnite telovaditi, teči zjutraj, jesti zdravo hrano ali meditirati. Oglejte si, kako bodo te spremembe vplivale na vaš dnevni grafikon produktivnosti. Morda boste tako pridobili nekaj dobrih navad in vaše življenje bo postalo bogatejše.