Kako se začeti ukvarjati s športom, če vam ni všeč

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ta objava verjetno ne bo zanimiva za fanatike, ki dneve in noči preživijo v telovadnici in na tekalni stezi. Tega morda ne bodo prebrali tudi profesionalni športniki, ki jim je vadba smisel in način življenja. A za vse navadne ljudi, ki doživljajo običajne človeške občutke – lenobo, dolgčas, utrujenost – je to besedilo lahko izjemno koristno. Zagotovo vem, sam sem.

Okoli športne vzgoje in športa se zadnje čase tako razburka, da če nekomu rečeš, da ne marate mahanja in teka, si vzbudi postranske poglede in sum manjvrednosti.

Kaj? Ne marate teči? Ali si bolan? Ali pa preprosto ne razumete?

Ne, nisem bolan. In popolnoma razumem prednosti vadbe. Ampak preprosto jih ne maram. Ne maram se potiti v zatohli telovadnici, ne razumem, kako lahko preživiš toliko dragocenih ur in vijugaš neskončne kroge po stadionu in ne stremim k temu, da bi s popolnostjo svojih form navdušil vse okoli sebe.

Pa vendar telovadim vsaj eno uro na dan. Vsak dan. Tako pozimi kot poleti. Že vrsto let zapored. Zakaj to počnem?

Seveda, da bi bili bolj zdravi. Skoraj vse znanstvene raziskave preprosto kričijo o blagodejnem učinku pravilnih (poudarjam to besedo!) obremenitev na splošno stanje telesa. Poleg tega to velja tako za izrazit takojšen učinek na fizično, psihično in čustveno stanje osebe kot za dolgoročne posledice.

Z drugimi besedami, šport zame ni zelo okusna, a nujna tableta, ki bi jo morali jemati vsak dan. Njegova nesporna in nesporna korist mi pomaga premagati svojo lenobo in dolgčas. Poleg tega obstaja nekaj preprostih skrivnosti, ki vam bodo pomagale sladkati to grenko tableto in se sčasoma, kdo ve, celo zabavati (to skoraj počnem).

1. Naj bodo vaši treningi čim krajši. Tri vadbe na teden po uro in pol so kul. Je pa dolgo in zelo naporno. Toda kratke dnevne 7-, 12- ali 15-minutne vadbe so videti veliko bolj privlačne in resnične. Da, in praktično brez stresa jih lahko vključite v svoj delovni urnik.

2. Izberite dejavnost po svojem okusu. Poskusite si najti dejavnost, ki vam kljub vsej vaši nenaklonjenosti športu ne bo povzročila zavrnitve. Naj vas ne zavedejo oglasi, ki obljubljajo čarobne rezultate različnih modnih sistemov. Bolje je z užitkom voziti kolo ali plavati, kot pa preklinjati vse na svetu, vleči železo v gugalni stol. Vsaka telesna aktivnost je koristna, tista, ki ste jo dobro razpoloženi, pa to storite dvojno.

3. Poskrbite za svoje možgane. Mnogi možganski delavci ne marajo športa samo zato, ker se jim zdi dolgočasen. Njihovi možgani so navajeni nenehnega sprejemanja in obdelave novih informacij, iskanja rešitev za težave in trdega dela. Med treningom mišice delajo več, um, ki ni vajen takšnega odnosa, pa se začne dolgočasiti in vas jeziti s svojimi zahtevami, da vse končate čim prej. Poskusite ga med vadbo zaposliti s prijetno glasbo, zanimivim podcastom ali celo filmom – naj vas ne moti.

4. Ne postavljajte si ambicioznih ciljev takoj. Nekateri bi lahko trdili, da jih Schwarzeneggerjev plakat motivira, da si prizadevajo za enake dosežke. Toda veliko pogosteje popolno neskladje med tem plakatom in sliko v ogledalu deluje obratno: ubije zadnje upanje in željo po študiju. Zato si zastavite povsem razumljive in razumne cilje, ki jih v doglednem času zagotovo lahko dosežete. To vam bo vlilo zaupanje in morda celo prebudilo vašo športno razburjenje.

5. Bodite bolj aktivni v vsakdanjem življenju. Kdo je rekel, da se je za fizični razvoj nujno zapreti v telovadnico? Če vam ni všeč, potem poskusite celoten okoliški prostor uporabiti kot vsestransko športno igrišče. Nehajte uporabljati dvigalo in tekoče stopnice, začnite hoditi zvečer in med odmorom za kosilo na koncu preklopite iz avta na kolo, zakaj pa ne?

Po opravljenih vseh teh točkah boste lahko slej ko prej enostavno in neopazno vpeljali šport v svoje življenje. In nehaj ga sovražiti.

Vso srečo!