Kako se znebiti nezadovoljstva s seboj

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Spomnite se, kako pogosto se kritizirate, razmišljate samo o svojih napakah in se ne sprejemate takšnega, kot ste. Da, vsi smo daleč od idealnega, a samobičevanje tega ne more popraviti.

Zakaj smo nezadovoljni sami s seboj

Vpliv medijev

Kako se počutimo do sebe, je veliko odvisno od našega okolja. Predvsem pa na nas vplivajo mediji in vsebine, ki jih uživamo.

Takoj ko prenehamo misliti, da je z nami nekaj narobe, začnemo opažati, kaj se dogaja okoli nas, in se zavedamo, kako deluje oglaševanje. Zasipa nas s podobami »idealnega«, tako da si vedno želimo kupiti več in več.

Prisiljeni smo misliti, da zdaj nismo dovolj dobri, a če kupimo ta ali oni izdelek … Šele ko ga kupimo, se vse ponovi. In vedno znova se trudimo spremeniti sebe, da bi končno izpolnili ideal, ki nam ga vsiljuje.

Izkušnja iz otroštva

Seveda ne gre samo za medije. Na nas vplivajo tudi sklepi, ki smo se jih naučili kot otroci. O tem pravi psihologinja Karyl McBride, ki je specializirana za delo z prikrajšanimi otroki.

Caryl McBride ameriška psihologinja in avtorica

Vzemimo na primer družine, v katerih eden od staršev trpi zaradi odvisnosti od alkohola. Otrok ne razume, zakaj se starš včasih ukvarja z njim, včasih pa ignorira. V družini, kjer ima starš narcistično osebnostno motnjo, otrok ne razume, da tak starš ni sposoben izkazati sočutja ali ljubezni. V družinah z nasiljem v družini otrok ne razume, zakaj odrasli počnejo tako grozne stvari. Otrok poskuša rešiti težave odraslih, da bi dosegel svoj glavni cilj - prejeti ljubezen in skrb. Seveda se to zgodi nezavedno, vendar se to vedenje lahko pokaže že zelo zgodaj.

Na ta način razmišljamo še v odrasli dobi in dovolimo zunanjim dejavnikom, da vplivajo na naše mnenje o sebi. Ko vidimo, da gre narobe, iščemo načine, kako popraviti situacijo.

Če nekdo z nami ravna slabo, takoj domnevamo, da je z nami nekaj narobe. Ne moremo nadzorovati, kaj si ljudje mislijo o nas, zato začnemo nekaj spreminjati v svojem vedenju: način oblačenja, govorjenja, smejanja. In potem si rečemo: "Ker se mnenje te osebe ni spremenilo, je problem v meni."

Soočeni smo s problemom in namesto da bi razumeli njegov vzrok in nekako rešili situacijo, poskušamo spremeniti sebe. Na koncu to vedenje samo škodi. Ker se nam prej ali slej začne zdeti, da se nikoli ne bomo spremenili, nikoli ne bomo postali »pravi«.

Kako ravnati s tem

Spremeniti morate svoj pristop. Recite si: »Nisem slabši od drugih, dovolj sem dober. Vedno se lahko razvijem in postanem še boljši."

Naj ta odnos do sebe postane vaša nova naravna reakcija na svet okoli vas. Seveda, če želite to verjeti, morate sprejeti posebne ukrepe. Ni dovolj samo reči, da verjamete. Moraš si ga zabiti v glavo.

1. Pomislite, koga občudujete, nato pa se vprašajte, kaj bi ta oseba cenila v vas

To je zelo motivirajoče. Pomislite na ljudi, ki jih občudujete in spoštujete, na tiste, ki bi jim želeli biti enakovredni, in poskusite v sebi najti nekaj lastnosti, ki bi lahko v njih vzbujale občudovanje. Za to vam ni treba imeti velikih dosežkov. Glavna stvar je, da se nehate smatrati za manjvredne.

2. Ne obnašajte se nič slabše, kot bi ravnali s svojimi podrejenimi

Nehajte biti kruti do sebe. Če bi enako ravnali s svojimi podrejenimi, ne bi le odstopili, ampak bi vas tudi tožili. Veliko tega, kar povemo sebi, ne bi nikoli povedali drugi osebi. Zato prenehaj s tem.

Vprašajte se: "Ali bi to rekel komu drugemu?" To je odličen način, da ocenite, kako se počutite o sebi.

3. Ne spuščajte se v samokritiko

To je še posebej pomembno. Tudi če si res zaslužite kritiko, vas bo samobičevanje samo še bolj razjezilo nase. Priznaj, da si naredil napako. Sprejmite to in pojdite naprej.

Če verjamete, da ste dovolj dobri, se boste ne glede na to, kaj vam govorijo mediji ali okolica, potrudili in lahko dosegli svoje cilje. Če pa ste prepričani, da vam ostalo nekako manjka, se izkaže, da ste obupali, še preden ste se lotili posla.