Zakaj hitrost teka ni pomembna

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Športniki začetniki pogosto mislijo, da je cilj treninga naučiti se hitreje teči, in čutijo pekoč sram, če ne morejo doseči svojih ciljev. Trener in športni kolumnist Jeff Gaudette razmišlja drugače. Pripravili smo prevod njegovega članka, ki pojasnjuje, da počasen tek ni težava telesa, ampak uma.

Ko sem leta 2006 začel sodelovati s skupino starejših tekačev in amaterskih športnikov, me je presenetila nenavadno visoka stopnja negativnih misli in pomanjkanje samozavesti pri mnogih mojih učencih. Skoraj vsak novi član skupine se je namesto pozdrava takoj začel opravičevati: »Verjetno sem najpočasnejši od vseh ljudi, ki si jih treniral« ali »Verjetno ne treniraš s tistimi, ki so počasni kot jaz«. Ni pomembno, kakšni so bili pravzaprav njihovi uspehi. Skoraj vsak pogovor se je začel s samobičevanjem.

Žal se stanje s časom ni spremenilo. Številni tekači, tako začetniki kot izkušeni športniki, so se dolgo obotavljali in obotavljali, ali bi se pridružili lokalni tekaški skupnosti ali tekmovali. Ko vprašate o razlogih, je odgovor vedno enak: mislijo, da so prepočasni.

To vam želim povedati: sploh niste počasni. Vse je zaradi samozaničujočih misli, ki vam preprečujejo, da bi uresničili vse svoje potenciale.

Cilj tega članka je dokazati, da sta sprememba miselnosti in ustrezna samopodoba veliko pomembnejša od kakršnega koli treninga.

Moč misli

Negativno razmišljanje nam pogosto preprečuje, da bi dosegli svoj polni potencial. Vaši najhujši sovražniki so stavki, ki se začnejo z: "Ja, vem, da sem počasen, ampak …" S tem, ko to vedno znova izgovorite, se prepričate, da se nikoli ne boste naučili hitro teči. Raziskave športnih psihologov so dokazale moč pozitivnega razmišljanja in poživljajočega samogovora. Športniki, ki so na štartno črto prišli dobro razpoloženi, so nastopili bolj dosledno in bolje od tistih, ki so bili malodušni.

Vendar se premislek o odnosu do svojih sposobnosti začne že dolgo pred dirko. Če se med pripravami nanjo mučite s slabimi mislimi, nobena pozitivna naravnanost in pogovori s samim seboj pred zagonom ne bodo nadoknadili tednov ali mesecev samoponižanja. Pozitivno razmišljanje je način, kako dojemate vsak vidik svoje vadbe.

Razumem, da je v enem trenutku težko sprejeti in spremeniti predstavo o lastnih zmožnostih, zato je tukaj namig za pomoč.

Ne glede na to, kako hiter, je tek vedno enak

Mala skrivnost: na zadovoljstvo s težkim treningom in frustracijo zaradi slabe dirke ne vpliva hitrost, ki jo tečete. To je lepota našega športa.

Ni razlike med športnikom, ki je v pol ure prevozil pet kilometrov, in nekom, ki je to storil v 16 minutah. Oba sta se potrudila in premagala enake ovire. Vsi tekači so načeloma enaki in hitrost ni niti najmanj pomembna.

10 kilometrov pretečem v 29 minutah. Še vedno se počutim neprijetno zaradi možnosti, da bom končal na zadnjem mestu, še vedno ne vem veliko o treningih in imel sem veliko več slabih razredov, poškodb in slabih dirk, kot bi si želel. Zato ni treba svojih vprašanj ali razmišljanj o teku uvajati z besedami »Počasen sem«. Sem hiter, vendar imam enake težave in strahove. In tako je z vsemi tekači.

Vedno je nekdo hitrejši

Če niste dobitniki olimpijskih medalj Kenenis Bekele, Mo Farah ali Galen Rapp, je vedno nekdo hitrejši od vas. Hitrost je relativni pojem. Kilometer in pol pretečeš v 15 minutah in dvomiš, ali se lahko imenuješ tekač, saj marsikdo to razdaljo premaga v veliko krajšem času? Enako se počutijo hitri športniki.

Nekdanji profesionalni tekač Ryan Warrenberg je izrazil dvome, ali bi se moral uvrstiti med tekaško elito. Razdalja pet kilometrov mu vzame 13 minut 43 sekund. Zdi se mi, da je to hitro in kar vredno za naziv "elitni" športnik. Ali veste, kje je njegov rezultat na svetovni lestvici? In ne vem, ampak to je zunaj prvih 500.

Zakaj se »počasen« dojema kot slabo?

Okej, morda te ne bom mogel prepričati, da je "počasi" samo stvar stališča. Nato odgovorite, zakaj je hitrost teka sploh pomembna? Tekači so najbolj prijazni in najbolj odzivni športniki, kar sem jih srečal. Nihče od tistih, ki jih poznam, ni zavrnil teka malo počasneje, če partner težko vzdržuje določeno hitrost. Pomislite sami, ali vam je manj prijetno teči s prijateljem, če se morate premikati počasneje? Stavim, da ni.

Ne glede na to, ali tečete hitro ali počasi, vam gre zagotovo bolje od večine vaših rojakov. Telesna aktivnost mnogih med njimi komajda doseže priporočene dnevne količine, šport pa pogosto ne pride v poštev. Ko vam torej naslednjič misel na lastno počasnost prepreči, da bi se pridružili družbi tekačev, zastavili zanimanje ali sodelovali na tekmovanju, se vprašajte: "Je to sploh pomembno?"