Tipna lakota: zakaj sta dotik in objem tako pomembna in kako ju nadoknaditi

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Eden najbolj perečih problemov v trenutni realnosti.

Znanstveniki so zaskrbljeni, da so ob pandemiji COVID-19 – v nedvoumno stresni situaciji – mnogi ljudje prisiljeni izolirati se sami. Bistveno se je zmanjšala ne le komunikacija v živo, temveč tudi število telesnih stikov med ljudmi. Pomanjkanje teh dejavnikov se imenuje "otipna (kožna) lakota" in to stanje lahko resno vpliva na fizično in duševno zdravje.

Kaj je taktilna lakota

Kožna lakota ali taktilna lakota je človekova biološka potreba po dotiku. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Stravation in Hug Deprivation nimajo tega pojava. Današnja psihologija ima splošno ime, opisano je tudi z drugimi izrazi: dotik lakota / stradanje, pomanjkanje dotika.

Pojavi se taktilna lakota Park W. Zakaj je človeški dotik tako težko nadomestiti. BBC Future, ko človek opazi razliko med dejansko in želeno količino fizičnega stika – to lahko primerjamo z običajnim pomanjkanjem hrane. Poleg tega je norma dotika individualna za vsakogar. Obstajajo ljudje, ki ves čas potrebujejo telesni stik, in so tisti, ki kategorično ne marajo dotikov. Večina je nekje vmes.

Izkušnje iz otroštva so lahko eden od razlogov, zakaj imajo ljudje različen odnos do telesnega stika. Na primer, pri otrocih iz družin, v katerih so se njihovi starši pogosto objemali, je večja verjetnost, da bodo to storili v odrasli dobi.

Zmanjševanje stika kože na kožo se je začelo že dolgo pred pandemijo. V današnjem svetu so družine postale Burton N. Touch Hunger. Psihologija Danes je manjša, pretok informacij se je občutno povečal (vse bolj »komuniciramo« s pripomočki) in ljudje so se osamili drug od drugega kot še nikoli.

Leta 2018 je Inštitut za raziskave na dotik ustanovil Jones J. Američani se manj dotikajo drug drugega – in zaradi tega smo bolj nasilni. APB spremlja potnike na letališčih, da ugotovi, kako pogosto se dotikajo drug drugega. Izkazalo se je, da so ljudje 98 % časa zaposleni s svojimi telefoni in med njimi ni nobenega fizičnega stika.

Spremenile so se tudi družbene norme. Prijem nekoga za roko ali trepljanje po rami lahko dojemamo kot kršitev osebnega prostora.

Nekatere države, kot so ZDA Field T. Ameriški mladostniki se manj dotikajo drug drugega in so bolj agresivni do vrstnikov v primerjavi s francoskimi mladostniki. Adolescenca, celo uvedla pravilo "imunitete" v šolah.

Ena prvih študij otipne lakote je bil poskus iz leta 1959, ki ga je izvedel ameriški psiholog Harry Harlow. Skupaj z Robertom Zimmermanom je opičje dojenčke ločil od njihovih mater in jim dal na izbiro dva nadomestka: enega iz lesa in žice, drugega pa mehkega, prevlečenega s krpo. Najpogosteje so otroci izbrali slednje, čeprav sta imela tako lesena lutka kot punčka iz cunj stekleničko mleka. Na podlagi tega je Harlow predstavil koncept "udobja zaradi stika", kar pomeni, da mladiči od matere potrebujejo ne samo hrano, ampak tudi dotik.

Novejše raziskave kažejo, da dotik za večino ni le prijeten, ampak lahko služi tudi kot sredstvo prepričevanja in motivacije. Tako obiskovalci restavracij dajo več nasvetov natakarjem, ki so se jih dotaknili med odjavo. Učiteljev dotik pomaga učencem, da se počutijo samozavestne, in večja je verjetnost, da bodo zmagale ekipe NBA, v katerih igralcev pet igralcev ali soigralca udarijo po hrbtu.

A pandemija je razmere močno poslabšala, saj smo se skoraj vsi prisiljeni izogibati fizičnemu stiku. Kale S. Lakota kože pomaga razložiti vaše obupno hrepenenje po človeškem dotiku. Žični problem otipne lakote med karanteno. Rezultati so naslednji: 26 % anketirancev doživlja akutno pomanjkanje dotika, 16 % pa zmerno.

Kakšna je korist od dotikanja

Evolucijsko je človek družbeno bitje: bližina drugih ljudi je povečala (in do neke mere še povečuje) možnosti za preživetje. Zato naši možgani zaznavajo Cassato C. Kako lahko dotikanje partnerja naredi oba bolj zdrava. Healthline dotik kot znak, da nismo sami, kar pomeni, da smo varni.

Med takšnimi stiki se iz senzorjev pod kožo pošilja Sharkey L. Kaj pomeni biti stradani na dotik? Healthline signalizira vagusni živec. Povezuje možgane z vsemi drugimi organi. Povečanje tonusa vagusnega živca upočasni živčni sistem in aktivira več koristnih reakcij v telesu hkrati. Moški postane Cassata C. Kako lahko dotikanje partnerja naredi oba bolj zdrava. Healthline je manj stresen: na obrazu se lahko pojavi nasmeh, sprostitev mišic v notranjem ušesu pa pomaga pri bolj pozornem poslušanju.

Dotik ima tudi druge ugodne učinke.

Pomagajo telesu pri proizvodnji antidepresivnih hormonov

Kale S. Lakota kože pomaga razložiti vaše obupno hrepenenje po človeškem dotiku. Žični proizvajajo hormon oksitocin. Podoben proces se zgodi na primer med seksom. Oksitocin spodbuja občutke zaupanja in naklonjenosti ter lahko tudi upočasni staranje.

Sharkey L. Priporočamo. Kaj pomeni biti straden na dotik? Healthline se crkljajte vsaj 20 sekund na dan – po tem se začne proizvodnja oksitocina.

Druga pomembna posledica dotika je zmanjšanje kortizola, hormona stresa. Pri parih, ki imajo več stika med telesom, so strokovnjaki iz Züricha zabeležili nižje ravni kortizola.

Sharkey L. Kaj pomeni biti straden na dotik? Healthline v zgodnji mladosti. Biti v materinem naročju v obliki Cassata C. Kako lahko dotikanje partnerja naredi oba bolj zdrava. Dojenček ima občutek varnosti in naklonjenosti. Dotikanje in objemanje poleg sproščanja oksitocina pri otrocih spodbuja proizvodnjo serotonina in dopamina – naravnih antidepresivov. Stik koža na kožo lahko vpliva tudi na razvoj vagusnega živca in na sistem proizvodnje oksitocina na splošno. To pomaga otrokom graditi zdrave odnose v prihodnosti, namesto da bi poskušali izpolniti svojo potrebo po taktilnem stiku s prepiri.

Pomirjajo

Dotik znižuje srčni utrip in krvni tlak. To skupaj s spremembo ravni hormonov v telesu daje občutek miru in spokojnosti.

Tako so znanstveniki iz Oxforda, Nottinghama in Liverpoola ugotovili, da počasno božanje po notranji strani podlakti aktivira "območje naklonjenosti". Tako otroci lažje prenašajo bolečino (na primer med medicinskimi posegi), odrasli pa se počutijo skrbno. Raziskovalci so celo določili idealen tempo za takšne udarce: 3–5 centimetrov Sharkey L. Kaj pomeni biti straden na dotik? Zdravstvena linija na sekundo.

Najbolj "kakovostni" telesni stiki se pojavljajo Park W. Zakaj je človeški dotik tako težko nadomestiti. BBC Future, ko obstaja pozitivna čustvena povezava med ljudmi. Vendar so strokovnjaki iz Londona ugotovili, da nežen dotik zmanjša občutek osamljenosti, tudi če prihaja od tujca. V ta namen je leta 2004 Avstralec Juan Mann šel na ulico z napisom "Free Hugs" (Free Hugs). Tako se je pojavilo istoimensko mednarodno gibanje, katerega udeleženci vabijo neznance k objemu.

Ugodno vplivajo na zdravje in imuniteto

Vse naštete reakcije telesa pozitivno vplivajo na naše zdravje. Na primer, znižanje ravni kortizola krepi imunski sistem, ker kortizol uničuje protivirusne celice, bele krvne celice.

Stik koža na kožo pomaga povečati število belih krvnih celic, tudi pri bolnikih z rakom ali HIV, in olajša prenašanje kemoterapije.

Bolj izmerjen srčni utrip in optimalen krvni tlak zmanjšujeta tveganje za srčno-žilne bolezni.

Zakaj je pomanjkanje telesnega stika slabo

Če se ne dotikate redno, ima lahko resne in dolgoročne posledice.

Sharkey L. raste pri ljudeh, ki doživljajo otipno lakoto. Kaj pomeni biti izstraden na dotik? Zdravstvena raven anksioznosti se poveča nagnjenost k depresiji (in to deluje tudi v nasprotni smeri: občutek pomanjkanja dotika je lahko posledica depresije). Čutijo Floyda K. Kaj ti lahko naredi pomanjkanje naklonjenosti. Psihologija Danes so sami nesrečni in nepotrebni, pogosto trpijo za aleksitimijo - nezmožnostjo izražanja in interpretacije čustev. Tudi otipna lakota lahko Kale S. Lakota kože pomaga razložiti vaše obupno hrepenenje po človeškem dotiku. Ožičenje je eden od vzrokov za težave s spanjem.

Tudi zaradi pomanjkanja dotika lahko Sharkey L. What Does It Mean To Be Touch Straved? Healthline razvije odpor, da bi se navezal na nekoga - v skladu s tem se zmanjšajo možnosti osebe, da zgradi srečen odnos.

Ljudje v tem stanju pogosteje zlorabljajo psihoaktivne snovi in razmišljajo tudi o samopoškodovanju ali samomoru.

Pomanjkanje dotika sproži "verižno reakcijo" in lahko povzroči celo vrsto negativnih zdravstvenih posledic - od povečane izpostavljenosti SARS-u do srčno-žilnih bolezni in raka. Stres s kortizolom dobesedno uniči Cassato C. Kako lahko dotikanje partnerja naredi oba bolj zdrava. Healthline je naše telo.

Kako vedeti, kdaj pogrešate dotik

Taktilno lakoto je enostavno zamenjati z depresijo – ljudje pogosto niti ne vedo, da jo doživljajo. Ni dokončnega načina za opredelitev pomanjkanja dotika. V svoji najsplošnejši obliki nanjo opozarja Sharkey L. Kaj pomeni biti straden na dotik? Healthline občutek izjemne osamljenosti ali pomanjkanja naklonjenosti.

Simptomi otipne lakote se lahko kombinirajo z naslednjimi manifestacijami:

• občutek depresije;
• stres in tesnoba;
• nezadovoljstvo v razmerju;
• težave s spanjem;
• nagnjenost k nepremišljenim dejanjem.

Pogosto ljudje, ki jim primanjkuje dotika, poskusijo s Sharkey L. Kaj pomeni biti straden po dotiku? Healthline jih posnemajte: dolgo ležite v vroči kopeli, se zavijte v odeje in objemite blazino, izkazujte pretirano naklonjenost živalim.

Soočanje s pomanjkanjem taktilnega stika

Kanadski zapornik Peter Collins, ki je v zaporu preživel 32 let (večinoma v samici), Voices from Solitary: Fly in the Ointment namenoma ni pregnal. Samotni Watch sami muhe. Njuno plazenje po telesu ga je spomnilo na dotik njegove žene – tako se je Collins boril z občutki osamljenosti in pomanjkanja taktilnih občutkov.

Na srečo nam ni treba sprejeti tako drastičnih ukrepov. Ne gre samo za Sharkey L. Kaj pomeni biti sestradan na dotik? Healthline za objeme, pa tudi za poljube, seks, hojo za roko, prijazne stiske rok, trepljanje po rami, masažo, praskanje po hrbtu, drgnjenje nog in celo dotikanje frizerja ali vizažista. Zato imamo na voljo kar nekaj načinov za boj proti taktilni lakoti.

Najbolj očiten bi bil Sharkey L. What Does It Mean To Be Touch Straved? Nasvet Healthline je pogosteje komunicirati z ljubljenimi in se jih dotikati. Na primer, če se zberete na kavču za ogled filma ali se med nakupovanjem držite za roke s svojo drugo drugo osebo. Najpomembneje je, da vam ne bo žal, da ste se dotaknili svojih najdražjih.

Druga pomembna točka pri soočanju s taktilno lakoto je, da se ne bojite priznati partnerju, da primanjkuje telesnega stika, če ga čutite. Predlagate lahko, da se naučite parnih plesov, kot je tango, kjer je dotik nepogrešljiv.

Če partnerja ni v bližini, upoštevajte naslednje metode:

• Pojdi na masažo. To je preizkušen način, da se sprostite in nadomestite pomanjkanje dotika.
• Pozdravite ljudi s stiski rok ali objemi (vendar šele po pandemiji).
• Pojdite k manikuri ali frizerju.

Če ste v samoizolaciji in sploh ne morete stopiti v stik z nikomer, poskusite s tem Sharkey L. Kaj pomeni biti straden na dotik? Zdravstvena linija:

• Iron Park W. Zakaj je človeški dotik tako težko nadomestiti. Prihodnji hišni ljubljenčki BBC. Na svoje hišne ljubljenčke imamo močno čustveno navezanost, zato je lahko fizični stik z njimi veliko bolj učinkovit kot objem tujca.
• Naredite samomasažo - tudi to bo imelo rezultat. To lahko vključuje tudi uporabo masažerjev za glavo, česalnikov za hrbet itd.
• Gibajte se čim več – hoja stimulira receptorje v stopalih. Stopite lahko tudi na teniško žogico ali majhne kovinske žogice.
• Dotaknite se stvari, ki so prijetne na dotik: puhasto odejo, skodelico vročega čaja. Ali pa po tuširanju uporabite prijetno dišeč losjon za telo.

Čeprav to ne bo nadomestilo človeškega dotika, bo vsaj zgladilo učinek pomanjkanja dotika.