Terapevtski post ali Kako shujšati za 7 kg v 2 tednih

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Boris Zak s svojimi objavami gostov vedno znova osvaja Lifehackerja. Tokrat bomo govorili o lačnih. Raje o hujšanju in čiščenju telesa s postom – ne preprosto, ampak terapevtsko.

Terapevtski post se nanaša na začasno zavrnitev hrane. Mnogi ljudje mislijo, da je post še en način, da izgubijo nekaj odvečnih kilogramov. Pravzaprav je glavni namen posta čiščenje telesa. Aktivira se metabolizem, tretji ali četrti dan posta se pojavi val energije, okrepi se imunski sistem, sprožijo se mehanizmi samozdravljenja, lahko tudi kronične bolezni, kot so alergije ali artroza, če ne izginejo popolnoma prevzame blažjo obliko.

To je teorija, kako pa je videti v praksi?

Pred približno sedmimi leti sva se z boljšo polovico odločila, da greva v sanatorij počivat. Izbira je bila preprosta: biti blizu doma, no in razumna cena. Izbira je padla na kliniko, ki je specializirana za kurativno postenje in homeopatijo. Bazen, savna, vodni postopki … Ne bomo stradali, to je prostovoljna zadeva in izbrali smo samo dietno hrano.

Takrat sem bil star 33 let. Zaradi sedečega dela, ne povsem zdrave prehrane in skoraj popolne odsotnosti športa je moja teža dosegla 87 kilogramov s povečanjem za 171 centimetrov. To seveda še ni katastrofa, vendar se je začelo pojavljati nelagodje. Pred tem mi je telo dalo nekaj signalov, ki jih je mogoče izraziti z besedno zvezo:

Boris, motiš se!

Nekoč, ko sem se z otroki peljal s kolesi, sem po novem vzponu skoraj omedlel; potem sem na pregledu pri zdravniku še vedno omedlela po EKG-ju z obremenitvijo. Dežele so mi diagnoze: težave s cirkulacijo, povišan holesterol, šibka pljuča plus astmatična komponenta, oslabitev vezivnega tkiva, ugotovili so alergijo na prah, brezo in še par cvetov. Lep šopek, kajne? In poleg tega pri 33 letih.

Torej, klinika, prvi pogovor z zdravnikom. Glavni zdravnik klinike, študent sam Buchinger, seveda, privrženec posta, ki se je zelo potrudil, me prepriča, da poskusim stradati - pravijo, bolje je poskusiti enkrat kot slišati stokrat. Poleg tega je post lahko kadarkoli prekinjen.

Lačni meniji

zajtrk: kozarec paradižnikovega ali drugega zelenjavnega soka. (Vitamini.)

večerja: zelenjavna juha. Zelenjavo kuhamo tri ure in filtriramo. Postrežemo sveže, brez soli, popra in drugih začimb. Nekakšen okus lahko dodate le s pomočjo svežih zelišč: peteršilj, koper in tako naprej, vendar ne vse skupaj, ampak, kot Zhvanetsky, ena stvar. (Minerali.)

večerja: zeliščni čaj in 20 gramov medu.

Vodo in zeliščne čaje lahko pijete ves dan po želji.

Urnik

Kardio vadba

Kolo vrtimo 20 minut pri danem utripu.

Formula je zelo preprosta - 180 minus starost. Zame je bilo takrat enakovredno umoru. Po tem sem odšel za kakšno uro. Kri teče v templjih, vrtoglavica in zdi se, da so noge prelite s svincem.

Vodni postopki

Kontrastne kopeli za roke, noge, medenico in ob koncu tedna polna kopel.

Z veseljem sem šel skozi to.

Kolonoterapija

Sprva sem bil milo rečeno negativno nastrojen, ko pa sem videl, da to nima nobene zveze s klistirjem, sem svoje mnenje spremenil v nevtralno.

Popoldne, po večerji, sem moral ležati z vrečko toplega kuhanega krompirja in jo položiti na desni bok. To bi moralo pomagati pri čiščenju jeter.

Poleg tega obstaja možnost obiskovanja različnih tečajev: vodne gimnastike, pilatesa, joge in tako naprej.

Moji občutki med postom

Prvi dan

S kozarcem paradižnikovega soka na prsi sem šel na jutranjo gimnastiko. Nekaj takega, kot smo delali pri pouku športne vzgoje v šoli. Na moje presenečenje ni bilo lakote.

Potem sobno kolo – kot sem rekel, je težko. Po počitku je skoraj plazil šel na vodne postopke. Kontrastna kopel za teleta: noge držite v topli vodi 5 minut, nato v hladni vodi 20 sekund, spet v topli vodi 5 minut in na koncu 20 sekund v hladni vodi.

Po tem je postalo lažje, predvsem pa me je presenetila popolna odsotnost občutka lakote!

Kosilo je torej bučkova juha. Če sem iskren, si tega v nočni mori nisem mogel predstavljati.

Ko je juho prelil s peteršiljem, je ta primer spil v enem požirku.

V sobi me je že čakala vreča sesekljanega kuhanega krompirja … Si predstavljate vonj? Pol dneva brez hrane.

Pravijo, da nekateri lačni jedo iz teh vrečk. Tu se je pojavil apetit. Ko sem se neverjetno potrudil, sem se uprl skušnjavi, da bi se v svoji uniformi pogostil s krompirjem, moja domišljija pa iz dostave nariše prekajeno skušo, sladko čebulo, narezano na kolobarje, in vse to prelijemo z maslom … Mislim, dragi bralec, razumeš moje stanje.

Ker je bil obvezni program končan pred kosilom, sem se odločil, da se sprostim na balkonu ob knjigi.

Ko sem ob večerji polizal 20 gramov medu in se pogovarjal s sosedi za mizo, sem se odločil, da se za svoje storitve nagradim z obiskom savne.

Drugi in naslednji dnevi

Drugi in tretji dan nista bila prav prijetna. Kolo je bilo naporno, vodni postopki niso bili prijetni. Pojavila se je šibkost, začela sem razmišljati celo o tem, da bi opustila post.

Če sem se četrti dan zbudil, sem bil presenečen, ko sem od nikoder začutil naval moči! Lakote ni bilo, niti vreča krompirja ni povzročila lačnih halucinacij. Od tega dne je prišla prelomnica v postenju. Začela sem obiskovati vse vrste prireditev in gimnastike. Kolo je prenehalo motiti in vsak dan ga je postalo lažje in lažje obračati. Ja, na hujšanje sem skoraj pozabila. Vsak dan je vzel od 300 do 800 gramov.

Sedmi dan sem se odločil za gozdni sprehod – kar 14 kilometrov! Danes, ko sem dvakrat prehodil 100 kilometrov in je povprečna razdalja mojega treninga 20 kilometrov, to povzroči nasmeh, a takrat je bil zame podvig. Naj vas spomnim, da je bila moja prehrana približno 300 kilokalorij na dan. Presenetila me je energija – pojavila se je dobesedno od nikoder.

Načrtovanih 10 dni posta je minilo in začela sem s programom prehoda na normalno prehrano.

Izid

V dveh tednih sem izgubil 7 kilogramov. Pozabil sem, kaj je alergija. Domov sem kupil sobno kolo in začel na njem redno telovaditi. Popolnoma spremenila prehrano in, odkrito povedano, do te preureditve brez posta skoraj ne bi prišlo. 10 dni pitja tekočine brez okusa je popolnoma spremenilo mojo okusno izkušnjo. V enem letu po postu sem izgubila do 72 kilogramov in od takrat sem svojo težo držala v mejah.

Z ženo sva postala redna naročnika te ambulante in tam še štirikrat gladovno stavkala.

V naslednjih člankih vam bom podrobno povedal o samem postu.