Ta članek ne bo trivialni nasvet o tem, kaj storiti z nespečnostjo. Namesto tega je tukaj 5 načinov, kako kar najbolje izkoristiti svoj čas, če ste še vedno budni.
Ne morete spati ponoči? Zaposli se!
- Kako spiš?
To je bila anekdota.
Želel sem nekako razbremeniti situacijo, saj to verjetno berete ob 2. uri zjutraj, jezni in utrujeni.
Ta članek ne bo trivialni nasvet o tem, kaj storiti z nespečnostjo. Namesto tega je tukaj 5 načinov, kako kar najbolje izkoristiti svoj čas, če ste še vedno budni.
Ne muči se
Praksa kaže, da če ne morete zaspati več kot pol ure, potem ne boste nikoli zaspali. Spanje je na splošno taka stvar, ki pride šele, ko se lahko popolnoma sprostite. Spanja ne morete zvabiti z močjo volje in prepričevanjem.
Moj nasvet vam: ne morete spati - vstanite in se zaposlite!
Le s čim?
Nekaj ne zelo razburljivega. In to je priporočljivo narediti pri šibki svetlobi. Tako se naše možnosti, da zadremamo tudi po nekaj urah, močno povečajo.
Poleg tega bi rad ta čas preživel s koristjo.
Dejavnost # 1: Preberite knjigo
Formatureonly / Flickr.com
Cap ponuja branje knjige. Zame je to najučinkovitejši način sprostitve.
Za to je veliko bolj primerna kakšna tehnična knjiga o delovni ali poslovni literaturi. Skratka, brez zapleta in posebnih preobratov. Bolj dolgočasno, bolje.
Seja # 2: Brainstorming
seeincolors / Flickr.com
Nespečnost je priročen način razmišljanja.
Zakaj?
Dejstvo je, da naši možgani v tem "vatanem" stanju začnejo izgubljati nadzor nad logiko in pogosto izdajo najbolj neverjetne "bisere". Tu se pojavi priložnost, da se zdrsne skozi briljantno idejo.
Za tovrstne primere je priporočljivo imeti snemalnik vedno ob postelji. Ali beležko s svinčnikom za risanje miselnega zemljevida?
Lekcija # 3: Načrtujte svoj dan
mecookie / Flickr.com
Zelo pogosto našo nespečnost povzroča dejstvo, da ima jutrišnji urnik nekakšne "luknje" in neskladja. Vse to vibrira v naši podzavesti in preprečuje spanje.
Načrtujte svoje sestanke, natisnite zemljevid, telefonske številke taksijev, priročno pospravite vse stvari, ki jih potrebujete zjutraj.
Dejavnost # 4: Pojejte žabo
snowpeak / Flickr.com
"Žabe" so neprijetne stvari, ki jih neskončno odlašate.
Ne vem zakaj, a najlažje ubijati žabe je ponoči. Očitno je to posledica izgube nadzora naših možganov nad situacijo. Kakorkoli že, v eni neprespani noči včasih uničim manjšo čredo žab.
Lekcija # 5: Sprehodite se
epSos.de/Flickr.com
Kaj bi lahko bilo prijetnejše od nočnega sprehoda?
Pravzaprav skoraj vse, če hodiš po kriminalnem območju. Če vam vaše območje omogoča tiho hojo, je greh, da ga občasno ne uporabljate.
Česa zagotovo ne bi smeli storiti
Greencolander / Flickr.com
Ne jejte ponoči. Da, to priporočilo je v praksi neizvedljivo, vendar o tem nisem mogel kaj, da ne bi rekel.
Poln želodec je zagotovilo, da TAKO ne boste pravilno spali.
Barvna temperatura zaslona lahko negativno vpliva na proces zaspanja. Lifehacker je pregledal funkcije, vgrajene v operacijske sisteme in aplikacije drugih proizvajalcev, ki vam omogočajo, da ga pravilno konfigurirate in ne utrujate oči
Težave s spanjem vodijo v oslabljeno koncentracijo, spomin in imunski sistem. Vredno je razumeti razloge, ki nam preprečujejo, da bi dovolj spali, in jih odpraviti
