Ne morete shujšati? Vse gre za trmo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Na tisoče ljudi se trudi shujšati in razlog, da jim vedno znova ne uspe, ni dednost, pomanjkanje časa ali ljubezen do visokokalorične hrane. Gre za trmo.

Če poskušate shujšati, obstaja veliko dejavnikov, ki delujejo proti vam: urnik dela, pomanjkanje volje, celo družinski člani. Toda vse te dejavnike je dokaj enostavno premagati. Toda trma ni.

To je prav ta lastnost, ki izniči vsa vaša prizadevanja, da bi prišli v formo, tudi če ste že napredovali.

Predstavljajte si, da nekdo izraža mnenje, ki je v nasprotju z vašimi prepričanji na katerem koli področju, pa naj bo to vera, politika ali šport. Kako reagirate na to?

Seveda boste tej osebi takoj želeli ugovarjati. Razburjeni boste, vaš srčni utrip se bo dvignil, morda boste celo stiskali pesti.

Morda ste popolnoma prepričani v svoja prepričanja o vseh vidikih življenja, a najverjetneje niste. In vaša reakcija na nasprotno mnenje je nekakšna obramba vašega ega pred samo možnostjo, da se lahko motite. To je trma: brezglavo sledite svojim privzetim prepričanjem.

Neprijetno je priznati, da je bilo to, kar ste mislili, da je prav in je pripeljalo do uspeha, v resnici narobe. Zato se odločite pustiti tako, kot je. Enostavno se zaprete v svojo lupino, še preden poslušate stališče nekoga drugega, da se zanesljivo zaščitite pred najmanjšim obotavljanjem o svoji nedolžnosti.

Kaj pa združuje trmo – nezmožnost izpodbijanja uveljavljenih prepričanj – in nezmožnost pospravljanja telesa?

Zaradi trme je težko razumeti, kaj je najboljše za vas

V zdravem načinu življenja in športu ni enotnega standarda. Nekateri ljudje na primer hitreje pridejo v formo, če jedo hranljiv zajtrk, drugi pa je bolje, da jutranji obrok preskočijo. Toda, če se zaprete pred kakršnim koli mnenjem, ki ruši obstoječo sliko sveta, ne boste nikoli vedeli, kaj je za vas najboljše: zajtrkovati ali ne.

Namesto tega slepo sledite temu, kar že veste, in raje krivite "gene" ali "lenobo". Seveda sta oba dejavnika pomembna, a ogromno ljudi, ki krivijo svojo lenobo in genetsko odpor do športa, pravzaprav ne more shujšati samo zaradi svoje trme.

O športu in fitnesu razmišljajo kot o talentu, ki ga nimajo, in ne o uporabni veščini, ki jo je mogoče razviti.

Trma vas ustavi

Recimo, da radi hodite zjutraj v telovadnico, ker radi pravilno začnete dan. Vstaneš eno uro prej, da telovadiš pred službo. Na poti v telovadnico se znajdeš v prometnem zastoju in po tridesetih minutah, preživetih v njej, ugotoviš, da ne boš imel časa za telovadbo.

Postaneš zelo razburjen in jezen. Razmišljaš o idiotih, ki zaradi lastne malomarnosti in naglice zaidejo v nesreče in se samo kopaš v tej jezi.

Če se obnašate kot večina ljudi, se bo vaše razdraženost spremenila v vrsto predvidljivih dejanj in reakcij. Vaši načrti za zdrav začetek dneva so pokvarjeni, ste jezni in razočarani, vaša slaba volja pa še stopnjuje vse težave, ki se vam dogajajo čez dan. V ponedeljek boste imeli nočno moro.

Ustavitev je škodljiva za napredek v kondiciji. Osredotočite se na napake, stvari, na katere ne morete vplivati, namesto da razmišljate o tem, kaj lahko spremenite v prihodnosti. Tako imate negativen odnos, povezan s fitnesom.

Nasprotna stran tega destruktivnega odnosa je sočutje. Morda voznik, ki je povzročil prometni zastoj, ni bil kreten. Morda je mlada mati poskušala narediti otroka bolj udobnega, zaradi česar se je odvrnila od ceste in ustvarila izredne razmere.

Ali pa morda preprosto ne boste psihično uničili sebe in drugih, ker ste preskočili jutranjo vadbo, ker so bili dogodki izven vašega nadzora. Sranje se zgodi. Pozabi in nadaljuj z dnevom, kot da se ni nič zgodilo.

Trma vam preprečuje, da bi bili fleksibilni

Tukaj je odlomek iz priljubljenega članka, kjer Michael Rowe, voditelj televizijske oddaje Dirty Jobs, pripoveduje zgodbo o svoji prijateljici Claire, ki ga je prosila za nasvet glede odnosa:

"Poglej me," pravi. - Skrbim zase. sem prišel. Zakaj je tako težko?

- Kaj pa tisti tip v baru? On te pogleda.

- Ni moj tip.

- Resnica? Kako veš?

- Samo vem.

- Ste poskusili spletna mesta za zmenke? Vprašam.

- Se hecaš? Nikoli ne bom hodil z osebo, ki sem jo spoznal na spletu.

- Dobro. Kaj pa sprememba lokacije? Vaše podjetje ima pisarne po vsej državi. Mogoče se boste poskusili preseliti v drugo mesto?

- Kaj? Zapustiti San Francisco? Ni šans!

Pravzaprav Claire ne potrebuje moškega. Želi si "pravega moškega", sorodno dušo. Poleg tega sorodna duša z enako poštno številko kot njena. Pred mnogimi leti si je v glavi ustvarila podobo tega fanta in, hudiča, je bila že tako utrujena od čakanja nanj! Tega ji nisem povedala, ker je Claire nagnjena k nenadnemu nasilju. Ampak res je. Obžaluje svojo osamljenost, medtem ko pravila, ki si jih je postavila, bolj ali manj zagotavljajo, da se bo osamljenost nadaljevala. Zgradila je zid med seboj in tarčo. Stena pogojev in pričakovanj. Imate morda tudi vi takšno steno?

Veliko ljudi, ki si želijo priti v dobro fizično formo, ima podobno stališče do zdravega načina življenja. Vključevati naj ne alkohol in kajenje, vsakodnevni tek in druga pravila, ki jih od začetka ni lahko slediti. In za takšne ljudi je vse, kar presega njihov namišljeni »zdrav življenjski slog«, poraz. Maksimalistov.

S tega vidika vam trma jemlje prožnost. Naj se sliši še tako čudno, fleksibilnost je ključ do spoštovanja pravil, spoštovanje pravil pa je najpomembnejše za vsako dieto.

Z upoštevanjem diete in izbiro pravih živil vsaj 80 % časa boste na dolgi rok dosegli veliko več kot z večtedenskim skrbnim upoštevanjem VSEH pravil zdravega načina življenja.

Kako premagati trmo

Kako se znebiti trme? Ne pozabite, da je trma obrambna reakcija, ki je zasnovana za ohranjanje statusa quo in vaše samopodobe. Podzavestni strah pred spremembo ustaljenih navad, strah, da lahko te spremembe vodijo v pomanjkanje udobja in samospoštovanja v prihodnosti.

Strinjajte se, da občasno postanete trmasti. Ko se boste naslednjič obnašali po ustaljenem miselnem vzorcu, ki je daleč od racionalnosti in logike, se ujamite, da to počnete. Izkusili boste morje čustev, ki spodbujajo vašo samopravičnost. Zapomnite si te občutke in bodite previdni, ko se naslednjič ponovijo.

Ko boste drugič to opazili, se vprašajte: "Zakaj še naprej podpiram ta prepričanja in zakaj so zame tako pomembna?" Veliko ljudi na primer poskoči, ko jim rečete, da zajtrk ni najpomembnejši del njihove dnevne prehrane. In ko jih vprašate, zakaj so tako prepričani, da je zajtrk zdrav in potreben, odgovorijo nekaj takega, kot je "No, nekako sem slišal za to" ali "Ker zajtrku vedno posvečam veliko pozornosti".

Je res hujše biti razburjen, ker se motiš, kot pa še naprej delati napačno stvar? Jaz ne mislim.

Če ste se zmotili, priznajte. Razumite, da bi morali čutiti hvaležnost in ne sram, ko spremenite svoja napačna prepričanja in stališča v prava. To pomeni, da rastete in že malce boljši od večine ljudi, ki kupujejo živila brez GSO, saj se »zdi, da so GSO zelo škodljivi« in »to počnejo vsi«.

Namesto tega boste našli nekaj, kar je prav za vas, nekaj, kar vam bo pomagalo nadaljevati na izbrani poti in ustvariti prave navade, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu.

Sprva je precej težko zlomiti svoja stališča, ne da bi se oziral na stokanje zatiranega ega. Toda praksa odloča o vsem in sčasoma se boste naučili soočiti s svojo trmo.

Ohranjanje v dobri telesni formi bo postalo lažje. Ovire strogih tabujev, ki jih postavljajo skrivnostni vsevedni poveljniki iz revij o zdravju, ne bodo več.

Še pomembneje je, da boste ugotovili, da uspeh v tem prizadevanju ni odvisen od idealnega življenjskega sloga, v katerem nikoli ne delate narobe. Odvisno je od tega, kako popraviš svoje napake in jih uporabiš za osebno rast.