Kakšen je pravi način, da rečeš ne?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Naučiti se reči ne je ena izmed najbolj nagrajujočih veščin, ki jih je treba razviti, zlasti ko gre za produktivnost. Če rečemo ne nepotrebnim stvarem, imamo čas za druge, pomembnejše skrbi. Če rečemo ne motnjam, se lahko osredotočimo na tisto, kar nam je pomembno. In s tem, ko rečemo »ne« skušnjavam, ostajamo na poti do našega zdravja.

Pravzaprav je nezmožnost reči ne ena največjih težav, o katerih govorijo celo uspešni podjetniki. Pravzaprav je marsičemu zelo težko reči ne – srečanju s prijatelji, službi, skušnjavam. To je težka naloga in je ne zmore vsak. Vendar raziskave kažejo, da lahko že majhne spremembe pomembno vplivajo na sposobnost reči ne.

Raziskave: kako pravilno reči "ne"

Glede na rezultate študije, objavljene v letu, je bilo 120 študentov razdeljenih v 2 skupini. Razlika med tema skupinama je bila naslednja: udeleženci prve skupine naj rečejo »ne morem«, udeleženci druge pa »nočem«. Na primer, ko so udeležence dveh skupin zapeljali s sladoledom, je prva morala reči "Ne morem jesti sladoleda", druga pa "Nočem jesti sladoleda".

Po večkratnem ponavljanju teh stavkov so učenci odgovorili na seznam vprašanj, izpolnili obrazce in odšli ter se odločili, da je to konec poskusa. Pravzaprav se je šele začelo. Ko so učenci izmenično vstopili v sobo in obračali obrazce za odgovore, so jim ponudili izbiro med čokolado in polnozrnato tablico. In tukaj se je zgodilo:

Študentje iz skupine »Ne morem« so izbrali čokoladno tablico v 61 % časa, dijaki iz skupine »Ne želim« pa so jo izbrali v 36 % primerov. Ta preprosta sprememba formulacije je močno izboljšala možnosti, da bi oseba izbrala bolj zdravo hrano.

Zakaj "ne želim" deluje bolje kot "ne morem"

Naše besede so formulacija naših občutkov. Poleg tega besede, ki jih uporabljamo, ustvarjajo povratne informacije v naših možganih, ki vplivajo na naše prihodnje vedenje. Na primer, vsakič, ko rečemo »ne morem«, se ustvari povratna informacija, ki nas spomni na naše omejitve. V tem primeru "nočem" govori o nadzoru nad situacijo in o zavestni izbiri. Ta stavek vam lahko pomaga znebiti se slabih navad in pridobiti dobre.

Heidi Halvorson je direktorica Centra za znanstveno motivacijo na univerzi Columbia in pojasnjuje razliko med temi izrazi:

Besede »nočem« izražajo izbiro in se zato počutijo kot prava odločitev. To je izjava o naši odločnosti in moči volje. "Ne morem" ni izbira. To je omejitev, ki si jo nalagamo sami. »Ne morem« spodkopava našo samozavest in občutek moči nad situacijo.

Kako ga uporabiti v življenju

Vsak dan so situacije, ko moramo reči ne. In zelo pogosto se bojimo te besede. Na primer natakar, ki poleg naročila ponudi sladico, ali želja, da bi preskočili vadbo in ostali doma, ali moteči SMS, klici, pisma, zaradi katerih se je težko osredotočiti na nekaj zares pomembnega. Ne opazimo razlike med odgovori na te majhne življenjske situacije. Ampak, predstavljajte si učinek, če pravilno rečete "ne".

»Ne morem« in »nočem« sta besedi, ki sta si po pomenu zelo podobni, a psihološko ustvarjata popolnoma nasproten učinek. To niso samo fraze. So potrditev tega, v kaj verjameš in kaj počneš. Sposobnost premagati skušnjave in pravočasno reči "ne" je zelo pomembna ne le za fizično zdravje, ampak tudi za vsakodnevno produktivnost.

Preprosto povedano: lahko si žrtev svojih besed ali pa si ustvarjalec. Kaj imaš raje?