8 neočitnih stvari, ki čez dan črpajo energijo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Bodite pozorni na te dejavnike in premislite o svojem odnosu do njih, da bo življenje lažje in učinkovitejše.

1. Večopravilnost

Sodobni tempo življenja nakazuje, da morate milijonkrat na dan preklapljati med različnimi opravili, pri čemer ne gre samo za pomembna opravila. Večopravilnost je tudi, da si vzamete odmor od dela in posodobite svoj vir na družbenih omrežjih.

Toda raziskovalci se strinjajo, da je koncept "večopravilnosti" v bistvu najbližji "odvračanju pozornosti". Nihče ne uspe manevrirati med stvarmi in se z njimi spopasti, pa tudi z zaporednim izvajanjem, to je mit. Kdor hiti od naloge do naloge, se sooča z upadom produktivnosti, saj je preklapljanje tudi delo in »poje« vire.

Zato je najbolje, da se posla lotite dosledno.

2. Obvestila

Na primer naredite risbo, izpolnite tabele ali spremljate odsotnost napak v delih na tekočem traku. In vaš telefon v tem trenutku piska in vas obvesti o novih všečkih na Instagramu, sporočilu na Facebooku ali neznanem SMS-u.

Naj ne dvignete pripomočka in se prepričajte, da ste prejeli promocijsko pošto. Obvestila še vedno preusmerjajo pozornost nase. To vas, tako kot pri večopravilnosti, utrudi in upočasni vašo produktivnost.

Večina obvestil ne potrebuje takojšnjega odziva. Na primer, posodobitev števca všečkov na Instagramu vam trenutno ne bo dala ničesar – kar pomeni, da si jih lahko pozneje, ko se pomikate po viru, z lahkoto pogledate. Obvestila pustite omogočena samo za kanale, ki zahtevajo nujen odziv: službene klepete, dostavne službe in podobno.

3. Pomanjkanje seznama nalog

Zagotovo ste vsak dan prisiljeni imeti v mislih na desetine primerov: delavskih in osebnih, velikih in majhnih. Da se prepričate, da vse poteka po načrtih, si jih morate občasno izgovarjati v glavi – ali ste pozabili kaj. Medtem pa skrbite in trpite zaradi fantomskih rokov: nenadoma imate nujen posel, a ga niste začeli.

Zapomniti si vse je naloga v ozadju. Toda zavzame vaš "RAM" in zavzame vire. Zato je dobra navada vodenje seznama opravil z roki zapadlosti in njihovo redno preverjanje. Tako se boste rešili, da ne bi imeli vsega v glavi.

4. Žeja

Raziskovalci še ugotavljajo, koliko vode človek potrebuje, a nihče ne dvomi, da jo je treba piti.

Najpreprostejši pokazatelj, da je čas, da telo napolni zaloge tekočine, je žeja. Ampak to je zelo enostavno prezreti. Torej ste mislili, da morate iti po vodo. In prišli so k sebi dve uri pozneje, ko je bila v ustih puščava, je glava postala težja, moč pa je nekam izginila.

Zato imejte ob sebi posodo z vodo, da jo lahko pijete takoj, ko želite.

5. Delo brez počitka

Se spomnite, da je v prvem razredu učitelj občasno vse vzgajal za kratke vaje? "Pisali smo, pisali, naši prsti so utrujeni …" - so vsi v en glas rekli in upognili dlani. Leta so minila, niste mlajši in potrebujete še bolj občasni počitek. V nasprotnem primeru se telo naveliča monotonih drž, oči – od osredotočanja na en predmet. Vse to verjetno ne bo pripomoglo k dobremu počutju.

Zato si redno privoščite oddih. Opomnik lahko nastavite na telefonu ali uporabite poseben časovnik Pomodoro.

6. Motnja

Morda je tvoja mama rekla nekaj takega kot "Red na mizi - red v glavi." In odgovorili ste, da vam je bolj priročno, ko se je kup učbenikov nagnil tako, da je privabil turiste iz Pise, pod mizo pa leži toliko odpadnega papirja, da bo njegova obdelava pomagala obnoviti majhen gozdni pas.

Zdaj je torej uradno: mama je imela prav. Raziskovalci menijo, da nas nered zelo boli. Po eni strani porabimo čas in živce, da bi v neredu našli stvari, ki jih potrebujemo. Po drugi strani nas natrpan prostor povzroča tesnobe in povečuje stres.

Sliši se kot dober razlog, da končno opazite ruševine na namizju.

7. Neudobna oblačila

Obuješ tesne čevlje, ker jih moraš nekje nositi, hlače, ki so malo premajhne, a bodo prišle, in srajco, ki jo sovražiš, a je mama dala, je ne zavrzi. In kamor koli greste v vsem tem, vas zagotovo čaka trpljenje. Ne glede na to, kaj počnete ali kako vznemirljivo je, nelagodje ne bo izginilo. Zato boste hitro izčrpani in sanjali boste samo o enem: vrniti se domov in sleči te stvari.

Življenje je prekratko, da bi se neudobno oblekli. In že je polna bolečine, da bi še trpela zaradi žuljev na peti ali osovražene srajce.

8. Laži

Majhna študija je pokazala, da manj ko ljudje goljufajo, bolje se počutijo. Deli laži, tudi majhni, kot je pretiravanje lastnih zaslug ali izmišljeni razlog za zamudo, lahko poslabšajo telesno in duševno počutje ter vodijo v melanholijo. Iskrenost je torej ključ do dobrega razpoloženja.