Kako nehati zamujati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Vodnik za kronične zamudnike in tiste, ki jih nenehno čakajo.

Ali naj ne vem, kaj je zamuda. Ni pomembno, kakšna je situacija: srečanje s prijateljem, služba, študij ali avtobus. vedno zamujam. Je vedno. To je nadležno in moteče. Jezi mene in druge. Ni pomembno, kdaj se zbudim. Vsakič, bogami, vsakič si obljubim, da tega ne bom več ponovil: vstati prej, ne pripeljati vsega do zadnje minute, pripraviti se vnaprej. Ukori v službi, zamere prijateljev in očitki ljubljenih delujejo le sprva. Čez nekaj časa se vse vrne v normalno stanje.

Točni ljudje nenehno poskušajo popraviti ljudi, kot sem jaz - netočne avstralopiteke, ki po njihovem mnenju nimajo pojma, kaj je čas. Zdi se jim, da nenehno zamujamo, ker smo sebični in nepazljivi. Pravzaprav je vztrajno zamujanje veliko bolj zapleten problem, kot se zdi na prvi pogled.

Izkazalo se je, da imajo kronični "zamujeni" jasen vzorec:

• so nagnjeni k odlašanju,
• imajo težave s samokontrolo (bolj so nagnjeni k slabim navadam: prenajedanje, alkoholizem, zasvojenost z igrami na srečo, šopingholizem),
• nenehno iščejo vznemirjenje,
• zanje so značilne: motnja pomanjkanja pozornosti, anksioznost, težave z osredotočanjem pozornosti.

Spremljevalci, ki nenehno zamujajo, se pogosto spopadajo z občutki tesnobe, raztresenosti, razdvojenimi občutki in drugimi notranjimi psihološkimi stanji.

Pomembno vlogo pri tem vprašanju igrajo globoko zakoreninjene osebnostne lastnosti, zaradi katerih je navado zamujanja zelo težko prekiniti. Izkazalo pa se je, da lahko s pravilnim pristopom kronična zamuda spremeni njihovo vedenje.

Kakšni zamudniki ste?

Prvi korak do tega, da ste pravočasni, je samozavedanje. Sedite in analizirajte svojo preteklost in svoje osebnostne lastnosti. Ali zamujate kadarkoli, kjerkoli ali samo ob določenih priložnostih? Kako se počutiš, ko zamujaš? Zakaj zamujaš?

Ali vedno zamujate za določen čas ali se nenehno spreminja? Fiksna časovna zamuda kaže na nekakšno psihološko oviro. Morda se bojite izpadov ali pa želite v svoj dan vključiti čim več stvari (tudi če je to fizično nemogoče). Če zamujate nekje za 10 minut ali pol ure, je težava mehanska. V tem primeru morate delati na svojih veščinah upravljanja s časom (upravljanje s časom).

Običajno obstaja 7 vrst zamudnikov. Večina ljudi spada v tri glavne kategorije:

Rok Všeč mi je hitenje v zadnjem trenutku. Odlikuje ga v nujnih zadevah, optimizira v stresnih situacijah. Včasih je rokovnika težko motivirati za delo, če ni prave krize. S skokom z enega na drugega se rok znebi dolgčasa.

Proizvajalec morate narediti čim več v čim krajšem času. Tak subjekt sam zase občuti veliko veselje, saj opravljene naloge označi na velikem seznamu nalog. Proizvajalci ponavadi uporabljajo "čarobno razmišljanje" - močno podcenjujejo količino časa, ki ga potrebujejo za dokončanje svojih nalog. Sovražijo izgubljanje časa, zato naredijo natančen načrt dneva, tako da je vsaka minuta načrtovana.

Razsojeni profesor nenehno raztresen. Kot predlagajo znanstveniki, ima odvračanje pozornosti genetsko osnovo in se lahko giblje od popolnega pomanjkanja pozornosti do nedolžnih nenavadnosti. Odsoten profesor pogosto izgubi čas, pozabi ključe in sestanke doma.

Običajno ljudje kažejo znake drugih vrst zamudnikov. Inovator na primer nikoli v celoti ne prizna, da zamuja (mnogi od nas so vsaj napol racionalizatorji). Hišni ljubljenček je nekdo, ki običajno nima samokontrole. Freeloader – ki svojo tesnobo in nizko samopodobo opravičuje z zamudo. In končno, Rebel b zamuja, ker želi pokazati svojo moč vsem (uporniki so običajno moški).

Zakaj zamujaš?

Pozorno se oglejte vase in poskusite ugotoviti, kaj vas resnično preprečuje, da bi zamujali. Producenti pogosto načrtujejo več nalog, nalog in sestankov, kot jih lahko opravijo v enem dnevu (razen če imajo teleporter Vojne zvezd ali časovni stroj, seveda). Imajo tako imenovano hiperaktivno motnjo, ko precenjujejo svojo sposobnost večopravilnosti. To se zgodi "samodejno". Zdi se vam, da morate storiti vse, preden zapustite hišo, nato pa se nenadoma pojavijo nove stvari.

Mnogi ljudje preprosto neradi zapustijo hišo in nenadoma začutijo, da morajo poravnati žaluzije, preveriti e-pošto, popraviti nogavice, zlikati mačko … Medtem ko bi morali biti že dolgo pred vrati.

S tem se lahko spopadete tako, da razvijete naslednjo mantro: ko se zalotiš, da delaš nekaj narobe, se uščipni ali ploskaj z rokami, rekoč: "To lahko počaka." … Izgovor "Samo pet minut!" vas ne razbremeni odgovornosti in vam za nekaj časa ne izda brezobrestnega posojila. Ustavi se. Iz glave vrzi idejo "zdaj bom naredil samo to …". In pojdi, kamor si šel.

Kako ravnati z zamudo?

Preobraziti se iz kronične zamude v popolnoma točno osebo ni le težko, je ZELO težka naloga. Pomembno je, da o roku ni mogoče pogajati, nekaj kot obljuba samemu sebi. Začnite z nečim, kar je lahko dosegljivo, na primer: budilke ne prestavljajte na jutri zjutraj pozneje – niti enkrat (!) – in nič »no, še 5 minut« v postelji. Če ne zmorete dokončati niti tako preproste naloge, se niste pripravljeni boriti proti svoji bolezni nenehnih zamud. Toda preden skočite, naredite eksperiment. Pridite nekam pravočasno. Vsaj enkrat. Samo zato, da razumete, kako se počutite med tem. Spomnite se svojih občutkov. Se počutite olajšano ali tesnobno? Ponos ali peklenski dolgčas?

1. korak: Naučite se ponovno izračunati čas

Dva tedna morate vsak dan voditi seznam opravil. Najprej naredite podroben seznam nalog in ocenite, koliko časa je po vašem mnenju potrebno za dokončanje vsake od njih. Na primer, koliko časa traja, da se umijete, oblečete, zajtrkujete, greste v službo, greste v trgovino, pomijete posodo. Potem, ko dokončate katero koli nalogo s seznama, zapišite, koliko časa ste dejansko porabili zanjo, in to označite poleg svoje osebne ocene.

Mnogi imajo nekaj začasnih stereotipov, ki so vgrajeni globoko v možgane, vendar niso realistični. Če vam je nekoč, pred približno petimi leti, nekako čudežno uspelo priti na delo v 15 minutah, to sploh ne pomeni, da potrebujete 15 minut, da pridete do svojega delovnega mesta.

2. korak: Nikoli ne načrtujte, da boste iz minute v minuto

Zamudniki si vedno prizadevajo priti v zadnjem trenutku, ne glede na nepredvidene okoliščine. Na primer, v službi morate biti do 9.00. Predvidevate, da vam bo vzelo natanko 30 minut, zato zapustite hišo ob 8.30. Če se na primer zataknete v prometni zastoj ali pozabite dežnik doma, ne boste več mogli pravočasno priti v službo. Ne tvegajte! Navadite se, da boste povsod načrtovali 15 minut prej.

3. korak: Sprejmite pričakovanja

Če vas misel na prihod nekam pred predvidenim časom prestraši, pomislite, kaj lahko storite takrat. S seboj vzemite revijo ali čitalnico, pokličite starega znanca, s katerim se že dolgo niste pogovarjali, ali naredite seznam načrtov za naslednji teden. Pomislite, kaj lahko v tem trenutku naredite zanimivega in koristnega, in motivirani boste, da pridete zgodaj in to storite.

In končno, če imate prijatelja ali družinskega člana, ki nenehno zamuja, ne pozabite: prevzem te trdnjave ne bo deloval z zvitostjo. Recimo na primer, da morate biti tam do 9.00, čeprav se v resnici vse začne ob 10.00. Navsezadnje vas bo pokojna oseba spravila skozi. Tudi grajanje je neuporabno.

Najbolje je, da se usedete in pogovorite (po možnosti preden vam zmanjka potrpljenja) in določite pravila igre. Strinjam se: vsakič, ko oseba zamuja 15 minut ali več na sestanek z vami, plača vašo sladico. Če to ne pomaga, ti bo vsaj življenje oslajalo:)