Fizika ravnotežja v jogi. 1. del: poravnava

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Trije stebri ravnotežja so usklajenost, moč in osredotočenost. Poravnava telesa je ključnega pomena, saj omogoča fizično ravnotežje. Moč nam omogoča, da zadržimo in prilagodimo poravnavo. Pozornost je, da jo nenehno spremljamo, kar nam daje razumevanje, kdaj in kam naj usmerimo svoja prizadevanja za ohranjanje ravnovesja. Vsakemu od teh treh kitov bomo posvetili ločen članek. Danes bomo govorili o poravnavi.

Rožnati flamingi zlahka zadremajo na eni nogi, tudi pri hrupnih sosedih, in še vedno ne padejo. Lahko zamenjajo noge in še naprej sladko spijo.

Ali lahko oseba zadrema, ko stoji na eni nogi? Seveda ne. Nekateri ljudje ne le zadremajo – nekaj sekund ne bodo stali na eni nogi brez podpore. Celo razmeroma preproste asane za razvoj ravnotežja, kot sta poza drevesa in drža polmeseca, zahtevajo našo popolno pozornost. Takoj ko izgubimo fokus, pademo.

Toda najbolj zanimivo pri vadbi ravnotežja s pomočjo takšnih asan je, da s popolno koncentracijo in napetostjo zbistrimo zavest in se umirimo, saj nam ravno umirjenost, popoln nadzor nad celim telesom in koncentracija omogočajo ohranjanje ravnotežja.

Pri ravnotežju dosežemo fizično ravnovesje s temeljnimi silami narave. Vendar te harmonije ni mogoče doseči, če ostanemo popolnoma negibni. Nenehno moramo spreminjati središče ravnotežja in vsako sekundo obnavljati svoj občutek za ravnotežje. In ko nam uspe, ne najde ravnovesja le naše telo, ampak tudi naši živčni impulzi, misli in čustva.

Ravnotežje prinese s seboj ravnovesje.

Izguba ravnotežja v »enonožnih« asanah nastane zaradi našega instinktivnega strahu pred padcem, nezmožnost ohranjanja ravnotežja pa udari neposredno v naš ego. Najbolj zanimivo je, da v resnici le redko pademo na tla in boleče udarimo. Samo drugo nogo položimo na tla – to je to, nihče ne pade. Kljub temu je nezmožnost izvajanja tako preprostega dejanja včasih lahko zelo jezna. Ko izgubimo ravnotežje v tako preprosti asani, kot je poza drevesa, in v njej ne moremo ostati dovolj dolgo, začne naš notranji kritik šepetati: »Kaj je narobe s tabo? Zakaj se ne moreš upreti? Tako lahko je! Padec na tečaju joge s celotno skupino nas lahko sramuje in rahlo jezi nase, saj je bil naš neuspeh pravkar pokazal velikemu številu ljudi.

A ne obupajte, saj redna izvedba drevesne poze izboljšuje koncentracijo, daje umirjenost, krepi mišice, razvija koordinacijo in ravnotežje, kar pozitivno vpliva na našo hojo (naredi jo bolj stabilno), kako stojimo in kako izvajamo številna vsakodnevna dejanja. ponavadi ne razmišljamo. Lahko bi celo rekli, da nam vse te prednosti podaljšujejo življenje, saj se z njimi izognemo padcem, ki med starejšimi pogosto vodijo v poškodbe in celo smrt.

Poravnava

V mnogih pogledih je ohranjanje ravnotežja na eni nogi podobno ravnotežju na gugalnici: tu in tam veljajo isti zakoni fizike. Če postavite težišče nad podporno podlago - ohranite ravnotežje, če ne - bo ena od stranic zagotovo prevladala.

Vendar ohranjanje ravnotežja ni tako preprosto. Ko stojite v pozi gore in se pripravljate na prehod iz nje v pozo drevesa, vaše noge tvorijo prav to podlago. Težišče (točka, ki bi jo morali postaviti neposredno nad osnovo) je za vsakogar drugačno, saj je vsak drugačen. Toda praviloma se nahaja nekoliko pod popkom v globini trebuha in, ker je večina ljudi bolj ali manj simetričnih, se nahaja točno na sredini.

Če stojite pred ogledalom in si predstavljate navpično črto, ki gre od tal do stropa in gre naravnost skozi to točko, bi morali videti, da se konča tik med vašimi nogami, v središču vaše podporne podlage.

Vaša teža bo enakomerno porazdeljena na obe strani črte. V tem položaju je zelo enostavno ohraniti ravnotežje.

Toda v trenutku, ko dvignete desno nogo in začnete premikati desno koleno v stran, da vstopite v pozo drevesa, se vse spremeni! Vaša podpora se zoži – zdaj je le vaša leva noga. Teža vaše desne noge, ki je potegnjena v desno, premakne težišče in ni več na pogojni črti, ki poteka skozi središče vašega telesa. Da bi to nadomestili, med delom samodejno premaknete trup v levo, da narišete novo črto in definirate novo podlago.

Ponovno morate svojo telesno težo enakomerno porazdeliti na obe strani vodoravne črte. Če želite razumeti, kako to deluje, si predstavljajte dve osebi različnih tež, ki poskušata ohraniti ravnotežje, ki se nihajo v ravnotežju. Ravnotežje je mogoče doseči, če lažja oseba sedi na samem robu svoje strani zamaha in se njen težji partner premakne bližje središču.

Pri jogi se uporablja enaka praksa: lažji del telesa se odmakne od središča, težji del pa se približa. V pozi drevesa se vaša rahlo upognjena noga razteza v desno precej daleč od središča podporne osnove. Ravnotežje lahko dosežete tako, da težje dele telesa – boke in telo – premaknete nekoliko v levo.

Z rokami za ravnotežje in jih raztegnite narazen kot po vrvi, intuitivno sprejmete dejstvo, da takoj, ko je teža daleč od vašega težišča, takoj vpliva na vaše ravnotežje. Če imate težave z ravnotežjem v pozah dreves in podobno, se najprej poskusite uravnotežiti z rokami.

Premikanje težišča navzgor in navzdol vpliva na ravnotežje enako kot vodoravno gibanje. Preverite sami: v pozi drevesa položite roke iztegnjene v stran pred prsi, dlani prekrižane. Še težje se mu bo upreti, če dvignete roke z isto kretnjo nad glavo.

To je zato, ker z vsakim gibom premaknete svoje težišče rahlo navzgor. In ko je visoka, lahko odstopanje v stran le za nekaj stopinj povzroči izgubo ravnotežja. Ko je težišče nižje, imate več manevrskega prostora. Torej, če imate težave z ohranjanjem ravnotežja v pozi drevesa, poskusite rahlo dvigniti pokrčeno nogo in se najprej nasloniti na gleženj. Kasneje bo mogoče nogo potegniti višje - do kolena ali kolka. Drug način za izboljšanje ravnotežja v drži je, da poskušate čim bolj iztegniti stopalo s širjenjem prstov.