2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Skakanje z vrvjo je najbolj dostopen in učinkovit način za hiter fitnes. Poleg tega obstaja veliko različnih vrst skokov za to.
Morda se ne strinjate z mano, vendar sem prišel do zaključka, da je najbolj kul fitnes trener za računalniške delavce navadna skakalna vrv. Ja, najpogostejše vaje za vrv.
Prvič, je kompakten in breztežen. Vrv se prilega v vsako torbo ali celo žep, tako da vas lahko spremlja povsod. Pouk ne zahteva veliko prostora in dodatne opreme.
Drugič, skakanje daje odlično obremenitev za celoten mišično-skeletni sistem in srčno-žilni sistem. To je točno tisto, kar je potrebno za ljudi, ki opravljajo sedeče delo. Poleg tega je ta obremenitev precej intenzivna, tako da se lahko v petminutnem odmoru dobro borite.
Tretjič, rotacijski gibi rok vas bodo rešili pred poklicnimi boleznimi, kot je tunelski sindrom. Odlična vadba za vedno napeta zapestja!
No, in četrtič, takšne dejavnosti so lahko zanimive in raznolike. Sploh ni nujno, da monotono skačete na enem mestu, ko obstaja na desetine različnih zabavnih in nenavadnih načinov uporabe vrvi. Ne verjameš mi? Nato si oglejte videoposnetek v tem članku in spoznajte kar 50 različnih vrst skokov.
Prepričan sem, da bodo vsi vaši odvečni kilogrami po opravljenih vsaj polovici prikazanih vaj ostali v preteklosti. Vso srečo!
Priporočena:
Kateri testi in cepljenja so potrebni v različnih življenjskih obdobjih
Povemo vam, kakšna cepljenja so potrebna pri 20, 40, 50 in 60 letih in katere druge ukrepe je treba sprejeti, da bi pravočasno preprečili zdravstvene težave
Koliko kalcija potrebuje telo v različnih starostih?
Endokrinolog odgovori. To vprašanje je poslal naš bralec. Tudi vi postavite svoje vprašanje Lifehackerju - če bo zanimivo, vam bomo zagotovo odgovorili. Koliko kalcija potrebuje telo glede na starost? Tradicionalni nasveti: Starejša kot je oseba, več kalcija potrebuje v prehrani.
Zakaj bi morali v svoje treninge vključiti skakalno vrv
Skakanje z vrvjo je odlična vaja, ki lahko deluje kot alternativa teku in ima velik potencial za športnike vseh ravni
5 vaj za vrv, ki jih lahko dodate k vašim treningom
Vaje z vrvjo bodo vašo vzdržljivost in koordinacijo dvignile na višjo raven. Izvajajte zapletene skoke ali vsakič izberite novo vrsto
Kako predvajati zvok v različnih aplikacijah prek različnih zvočnih naprav v sistemu Windows 10
Posodobljene nastavitve zvoka v sistemu Windows 10: igrate lahko s slušalkami in predvajate svoje najljubše pesmi prek zvočnikov