10 igralskih praks, ki vas bodo naučile, kako mojstrsko izražati svoja čustva

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Si želite olajšati komunikacijo z ljudmi? Naučite se izražati svoja čustva in napolniti z energijo tiste okoli sebe. Trener predlaga, da vzamemo zgled profesionalnih igralcev. Kako natančno - preberite v tem članku.

1. Naučite se tehnike sidranja

Ta tehnika izhaja iz nevrolingvističnega programiranja, vendar se je ukoreninila v igralskem svetu, saj z lahkoto pomaga pri vstopu v želeno čustveno stanje. Njegovo bistvo je v izvajanju določenih obrednih dejanj.

Spomnite se časa v preteklosti, ko ste doživeli to ali ono čustvo. Zaprite oči, potopite se v spomin in v sebi poiščite potreben občutek. Ko je čustvo dovolj močno, naredite nekaj: prekrižajte prste ali žigosajte.

Za utrjevanje učinka je treba to vajo ponoviti večkrat. Zdaj lahko preprosto vstopite v čustveno stanje, ki ga potrebujete, ko ga potrebujete.

2. Pomislite na drugo osebo

To je potrebno, da bi ga bolje občutili, razumeli, kako diha. Če preberete čustveno stanje drugega, ob predpostavki, kaj čuti, boste razumeli, kje ste blizu. In ta notranja bližina z drugim vam bo omogočila, da bolje definirate svoja čustva.

3. Interakcija

Izrazite svoja čustva tako, da vključite svoje okolje. Ne bojte se biti svetli, opazni, zasijati z barvami. Vaša čustva oživijo, ko komunicirate z okolico.

4. Razvijte plastičnost telesa

Poze, hoja, mimika, kretnje - vse to ima pomen in mora ustrezati čustvom, ki jih pokažete. In ne gre samo za tiste primere, ko nimamo dovolj besed ali besede niso potrebne. Telo se prvo odzove na to, kar čutimo, in se odzove s pogledom, na vsako gibanje.

Poskusite reči nekaj brez besed, pri čemer uporabite samo svoje telo. To je morda najpogostejša zgodba o tem, kako ste danes delali. Ali vaši kolegi razumejo vaše telesne gibe? Čutite kup oči, ustnic, držo? Kje so tvoje roke? O čem govoriš z gibi stopal?

5. Eksperimentirajte s paleto čustev

Osnovna čustva, ki jih opisuje Paul Ekman, so veselje, presenečenje, žalost, jeza, gnus, strah, prezir. Ne omejujte se nanje: izrazite šok, dolgčas, agresijo, strahospoštovanje, odpuščanje, zavist, sočutje, upanje, navdušenje, olajšanje, nežnost itd.

Poskusite našteti 10 vrst vsakega osnovnega čustva. Zabavajte se pri razlikovanju odtenkov

6. Opazujte druge

Oglejte si, kako drugi pripovedujejo zgodbe, sporočajo slabe novice in govorijo občinstvu. Poskusite uganiti, katera čustva hkrati doživljajo, kaj kažejo njihove kretnje in mimika.

Opazovanje drugih bo močno povečalo vašo čustveno sposobnost. In ogled videa, kjer ste v glavni vlogi, vam bo omogočil, da ujamete, kaj zamujate.

7. Izberite besedilo iz knjige in ga pripovedujte različnim ljudem

To naj bodo ljudje iz vašega okolja: mama, hči, prijateljica, sodelavka. Povejte, kot da se vam je zgodba res zgodila. Pomembno je, da sogovorniki ne uganejo, da gre za odlomek iz knjige.

Za večjo poglobitev lahko imena likov spremenite v imena svojih prijateljev. Zgodbo lahko dokončate. Če se nenadoma presenečeno spomnite, da obstaja tudi pravi avtor, potem ste na pravi poti.

8. Uporabite kontrapunkt – kontrast med zvokom in sliko

Ko govorite smešno o žalostnem ali, nasprotno, žalostno o smešnem, se začnete počutiti tanjše, vaše notranje čustveno uho postane bolj dojemljivo. Uporabite klasiko drame: iščite zlo v dobrem in v zlu - v dobrem. Poskusite povedati običajno zgodbo s čustvi, ki so nasprotna ali daleč od pomena besedila.

9. Poslušajte glasbo. Še posebej brez besed

Glasba pomaga razvijati domišljijsko razmišljanje in iskati pomene, ki jih ni mogoče izraziti z besedami. Glasba neposredno komunicira s čustvi, ne da bi vplivala na naš um.

Koristno je ne le poslušati glasbo, ampak jo tudi predvajati. Če nimate glasbila, ga pojte! Pojte pogumno in z navdihom, brez besed, popolnoma se prepustite tej dejavnosti, kot da ni drugega načina, da prenesete pomen kot petje.

10. Pravilno dihajte

Dihanje je tesno povezano s tem, kako se počutimo. S pomočjo določenih dihalnih vaj je mogoče vzbuditi eno ali drugo čustvo. Danes obstaja veliko število dihalnih praks, vendar je osnova vsake vdih in izdih.

S počasnimi globokimi vdihi in izdihi je mogoče doseči mirno stanje. In s pomočjo pospešenega ali, nasprotno, zadrževanja sape, boste lahko vstopili v izrazno-čustveno stanje, ki ga potrebujete.

Seveda to niso edine tehnike za obvladovanje čustev. Poskusite, trenirajte, poiščite tisto, kar je prav za vas, in kar je najpomembneje - uživajte v zavestni manifestaciji svoje večplastne osebnosti!