Kdo in zakaj bi se moral ukvarjati z aikidom - borilno veščino miroljubnih bojevnikov

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Življenjski heker vam bo pomagal izbrati smer in se pripraviti na pouk.

Kaj je aikido

To je borilna veščina, ki jo je v začetku 20. stoletja ustvaril Morihei Ueshiba.

Filozofija aikida vključuje željo po miru in enotnosti, zato so vse tehnike usmerjene predvsem v zaščito pred napadi.

Aikido je večplasten. Težko je poimenovati eno samo glavno idejo. Mnogi bodo rekli, da je to uporaba sovražnikove moči proti sebi. Rekel bom, da je to biti v harmoniji s samim seboj in s svetom okoli sebe. Če nekdo poskuša porušiti to harmonijo, jo je treba čim prej obnoviti.

Sprva v aikidu ni bilo tekmovanja. Po smrti Moriheija Ueshibe je bila borilna veščina razdeljena na več smeri, v nekaterih, vključno s tistimi, ki so jih določili neposredni učenci ustanovitelja, pa so se začeli organizirati turnirji.

Toda v kateri koli smeri - s tekmovanjem ali brez - študent (aikidoka) občasno opravi certificiranje.

Ivan Egorov

Atestna komisija preverja veščine: poimenuje napad in tehniko ter opazuje, kako vse to naredi ta ali ona predaja. Višja kot je deklarirana stopnja, močnejši so napadi, več tehnik in večja je njihova težavnost. Do zaščite pred štirimi oboroženimi napadalci na izpitu za četrti dan.

Zakaj trenirati aikido

Obstaja vsaj pet razlogov, da izberete to borilno veščino zase ali za svojega otroka.

1. Poučuje učinkovito samoobrambo

Aikido tehnike so odlične za samoobrambo v resničnem življenju. Pomagajo pri spopadanju z močnejšim nasprotnikom ali več napadalci in to storijo v kratkem času.

Ivan Egorov

Aikido tehnike vključujejo udarce, mete in boleče prijeme. Hkrati so praviloma usmerjeni na najbolj ranljive dele telesa: oči, prste, zapestja, dimlje. Kombinacija tehnik vam omogoča, da se počutite samozavestni v skoraj vsaki situaciji.

Na tečajih aikidoke se nauči premikati svoje težišče med napadom na način, da nevtralizira sovražnika brez velikega fizičnega napora.

Ta vrsta borilnih veščin ima veliko gladkih krožnih gibov, ki vam omogočajo, da preusmerite silo napada - uporabite vztrajnost nasprotnikovega udarca, da ga uravnotežite in ga prisilite, da preneha z bojem.

Vendar pa aikido ne pomeni le tekočih gibov: tehnike vključujejo tako ostre udarce kot elemente z uporabo sile. Ivan Egorov trdi, da je vse odvisno od situacije - naučite se uporabiti tisto, kar bo najbolj učinkovito.

2. Pomaga vam bolje nadzorovati sebe

V aikidu je močna želja po notranji harmoniji in tudi na tistih področjih, kjer potekajo odprti boji in turnirji, se jeza ne uporablja kot motivacija.

Aikido trening ne poveča agresivnosti in ne zmanjšuje samokontrole v konfliktnih situacijah.

Nasprotno, usposabljanje pomaga, da se obnašamo bolj umirjeno, uči, da upoštevamo interese drugih ljudi in ne izpostavljamo svojega "jaz".

Ta lastnost aikida je dobra za otroke. Mlajši učenci imajo manj vedenjskih in fizičnih težav z agresivnostjo kot boksarji in kickboksarji njihove starosti.

3. Izboljša ravnotežje, koordinacijo in mobilnost

V aikidu se veliko pozornosti posveča stabilnemu položaju telesa. Aikidoka se mora naučiti čutiti svoje težišče in postaviti roke, noge in boke tako, da ohranja ravnotežje in se prosto giblje.

V razredu učijo tudi, kako pravilno padati, da se pri izvajanju metov ne poškodujemo.

Z vadbo udarcev, prijemov in metov aikido izboljšuje tudi gibljivost zgornjih okončin in koordinacijo, uči natančnih preverjenih gibov in povečuje hitrost reakcije.

Vse te veščine zmanjšujejo tveganje za poškodbe v vsakdanjem življenju – ravnotežje lahko obdržiš z zdrsom na mokrih tleh ali ledu, če padeš, pa boš to storil tako, da ne bo urgence.

4. Poveča koncentracijo in zavedanje

Zaradi potrebe po izvajanju jasnih gibov in sledenju položaja telesa, aikido črpalk, zmožnosti osredotočanja na naloge.

Redna praksa povečuje tudi zavedanje – sposobnost biti v sedanjem trenutku, ne da bi zapustili svoje misli. In bolj kot je aikidoka izkušena, bolj živo se ta učinek kaže.

Čuječnost pa je ključ do psihološkega počutja in udobja, zmožnosti dobrega nadzora nad svojimi čustvi in vedenjem.

5. Primerno za vse starosti in ravni spretnosti

Aikido ne vključuje težkih kardio ali močnih obremenitev – polovica vadbe poteka pri nizkem srčnem utripu, intenzivnost pouka pa je odvisna od stopnje učenca.

Zaradi blagega vpliva na telo je aikido kot nalašč za ljudi vseh starosti: pomaga pridobiti potrebno normo telesne aktivnosti za zdravje, izboljša, motorično in kognitivno učinkovitost pri starejših ter prispeva k oblikovanju dobre drže, pri otrocih.

Ki ne sme vaditi aikida

Kljub blagemu učinku na telo obstajajo številne motnje, pri katerih je vadba te vrste borilnih veščin kontraindicirana.

Ivan Egorov opozarja, da se morate pred obiskom pouka posvetovati z zdravnikom, če imate naslednje pogoje:

• akutne in kronične bolezni v akutni fazi;
• patologija telesnega razvoja;
• nevropsihiatrične bolezni, poškodbe centralnega in perifernega živčnega sistema;
• bolezni notranjih organov;
• kirurške bolezni;
• travme in bolezni ORL organov;
• kožne in venerične bolezni;
• nalezljive bolezni;
• tuberkuloza;
• HIV.

Če imate kaj od naštetega, pridobite dovoljenje svojega zdravnika, preden se prijavite na prvo lekcijo in povejte trenerju o svojem stanju.

Kako izbrati smer aikida

Aikido ima kar nekaj vej, ki se razlikujejo po resnosti boja, tehnikah in prisotnosti tekmovanja. Če je v vašem mestu več šol, vas vodijo vaši cilji.

Klasični aikido

Če želite vaditi klasični aikido, izberite smer Aikikai. To šolo je ustvaril sin ustanovitelja aikida Kisshomaru Ueshiba, ki je prilagodil očetove tehnike in ustvaril jasen sistem poučevanja za različne ravni treninga.

Aikikai ne vključuje tekmovanj, temveč le delavnice z izkušenimi mojstri.

Težke tehnike za učinkovito obrambo

Če so učinkovite tehnike boja prednost, izberite Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido ali Real Aikido.

Yoshinkan Aikido je ustanovil učenec Moriheija Ueshibe Gozo Shiodo in je bil uporabljen za usposabljanje policijskega in vojaškega osebja na Japonskem. Vključuje tehnike samoobrambe in številne stroge gibe štetja.

Teng Shin Aikido je ustanovil Steven Seagal, igralec in borilni umetnik. Ta oblika temelji na predvojnih ostrih tehnikah aikida, poudarek pa je na učinkovitosti tehnik v resničnem življenju, na primer za samoobrambo pred napadi na ulicah.

Pravi aikido je ustvaril srbski mojster borilnih veščin Lubomir Vračarević. V tem slogu je manj filozofije, več telesne aktivnosti in pozornosti za zaščito v domačem okolju, tako pred neoboroženimi nasprotniki kot tudi z nožem ali pištolo oboroženimi.

Udeležba na tekmovanjih

Če vam je ta vidik pomemben, izberite Tomiki Aikido, Universal Aikido ali Real Aikido.

Tomiki Aikido je ustanovil Kenji Tomiki, učenec Moriheija Ueshibe in mojster juda. Ta slog so poučevali na japonskih univerzah in so ga dopolnjevali s tekmovanji, ki so mlade motivirale.

Univerzalni aikido je bil ustvarjen v Rusiji, da bi učencem aikida iz različnih šol omogočili preizkusiti svoje sposobnosti na tekmovanjih.

Mehke tehnike in obremenitve

Če želite razviti svoje telo brez nepotrebnega stresa, poskusite Ki-Aikido. To šolo je ustanovil Koichi Tohei, eden najboljših ustanoviteljevih učencev. To področje poleg specifičnih tehnik vključuje tudi filozofijo in duhovni razvoj.

Ivan Egorov opozarja na dejstvo, da v Ki-Aikidu delujejo mehko in pogosto ne uporabljajo neposrednega stika s sovražnikom.

Kaj potrebujete za trening aikida

Za trening vam ni treba kupiti posebne opreme ali zaščitne opreme.

Po besedah Ivana Egorova lahko na prvi trening pridete v udobnih oblačilih - športnih hlačah in majici. Priporočljivo je vzeti tudi copate.

Sčasoma boste morali pridobiti bel aikido keikogi (kimono) in bel pas. Čevlji niso potrebni - aikidoki vadite bosi.

Kako potekajo tečaji aikida

Pouk se začne z ogrevanjem vseh mišičnih skupin in raztezanjem za ogrevanje in pripravo telesa na obremenitev.

Ivan Egorov

Po ogrevanju sledi akrobacija z veliko padci, vadbo udarcev, osnovnih elementov in tehnik ter splošne telesne pripravljenosti.

Za vadbo tehnik se aikidoka razdeli v pare. Mentor pokaže tehniko, nato jo učenci poskušajo ponoviti, občasno menjajo vlogi napadalca in branilca.

Običajno traja vadba 60–90 minut.