Kako zmanjšati škodo zaradi sedečega dela

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Običajno se vsi nasveti vrtijo okoli tega, kako manj sedeti in se več gibati. Vendar pa je enako pomembno, kako in na čem sedimo.

Ena glavnih težav, ki nastanejo zaradi dolgotrajnega sedenja za računalnikom, sploh ni telesna nedejavnost, temveč sklonjena drža.

Zakaj se spuščamo

Izkazalo se je, da vsak stol z vodoravnim sedežem preprečuje, da bi telo prevzelo fiziološki položaj. Zaradi dolžine stegna, ki leži na vodoravni površini stola, se v medenici pojavi moment vrtenja. Medenica se nagiba nazaj, spodnji del hrbta je zaokrožen, mi pa se sklanjamo. To je naravno in nismo krivi mi, ampak naši stoli.

Zaradi zaokroževanja spodnjega dela hrbta se obremenitev medvretenčnih ploščic poveča za 10-11-krat. Razvijajo se osteohondroza, izboklina in kila.

Fiziološko sedenje

V 70. letih so se zdravniki v Evropi spraševali, zakaj se otroci nihajo na stolih. Izkazalo se je, da ko je sedež nagnjen, njihova medenica in hrbtenica zavzameta naraven položaj. Nato se je začel razvoj ležečih stolov. Da bi preprečili, da bi se oseba skotalila z njih, je bila zasnova dopolnjena z oporo za kolena in se je imenovala klečeči stoli. Takšni stoli se imenujejo tudi ortopedski: nepogrešljivi so za tiste ljudi, ki so že doživeli hude bolečine v hrbtu zaradi sedečega dela.

Druga vrsta fiziološkega stola je sedežni stol, ki simulira jahanje konja. Na takem stolu je drža blizu stoječega položaja. Vendar celodnevno vstajanje ni tako enostavno kot delo na sedežu.

Temeljna razlika med katerim koli fiziološkim stolom je v tem, da zagotavlja topel kot med telesom in boki.

Ledja zavzame anatomsko pravilen položaj, medtem ko ohranja krivulje. Posledično se ne počuti le udobno, ampak se zravnajo tudi vsi višji deli hrbtenice, prsni koš in ramena.

Seveda ni zagotovljeno, da bo blato zdravo. Toda, da bi dosegli rezultat, je zelo pomembno, da svojemu življenju dodate koristnost, na primer fizično aktivnost, ampak tudi odpravite glavne škodljive dejavnike. Na primer, zamenjati navadne stole, ki dnevno neopazno kradejo vire našega telesa.