V katerem času dneva je bolje trenirati?

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kateri je najboljši čas dneva za vadbo? Odgovor na to vprašanje je odvisen od velikega števila dejavnikov, vključno z vašimi navadami, dnevno rutino, urnikom dela in še marsikaj. Vendar pa obstaja nekaj splošnih stvari, na katere morate biti pozorni pri načrtovanju vadbe.

zjutraj

• Če v pisarni delate tipičen 8-urni dan, se boste morali za jutranjo vadbo najverjetneje vaditi, da boste vstajali zgodaj. In to pomeni, da boste morali vso voljo zbrati v pest, da boste prvič vstali iz postelje, in ne nastavili budilke eno uro pozneje pod pretvezo "Zvečer bom vadil."
• Po drugi strani pa ste lahko z jutranjo vadbo prepričani, da nobene službene ali družinske zadeve, ki se kopičijo čez dan, ne bodo motile vaše vadbe, za razliko od primera, ko je na sporedu zvečer.
• Poleg tega sem večkrat zasledil nasvet, da bi morali za najbolj trden spanec nekaj ur pred spanjem prekiniti vsako telesno dejavnost. Nasprotno pa sta vadba in vadba dobra načina za boljši spanec zjutraj.

dan

• Vadba čez dan je odličen način, da svojim možganom privoščite oddih sredi dneva. Kot je bilo že večkrat omenjeno na straneh Lifehackerja, je za produktivno delo včasih treba zamotiti možgane in šport je kot nalašč za to.
• Po drugi strani pa, če vaši treningi potekajo na svežem zraku, zunaj pa je običajno celinsko poletje s svojimi +30 stopinjami Celzija, potem so takšni treningi lahko ne le neprijetni, ampak tudi nezdravi.
• Po tretji strani, če vaša stopnja telesne pripravljenosti in zdravje to dopuščata, lahko trening v vročini dvigne vašo vzdržljivost na naslednjo raven. Vendar jih je treba izvajati zelo previdno, po posvetovanju z zdravnikom ali trenerjem.

zvečer

• Večerna vadba je odličen način za razbremenitev možganov po napornem delovnem dnevu!
• … samo zdaj se lahko delovni dan zavleče in za trening ne bo več časa in energije. Prav tako želite iti v kino ali gledališče ali pa samo na sprehod s prijatelji ali družino.
• Veliko ljudi trenira zvečer, zato je večina telovadnic in športnih igrišč nabito polna. Ne samo, da ni ničesar za dihati, tudi čakalne vrste do simulatorja se vrstijo.

Posledično sem si kot glavne izbrala jutranje treninge, občasno pa za »reboot« tečem zvečer. Kdaj najraje treniraš? In zakaj?