7 dobrih navad za zdravje zob

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Preprosti koraki, ki vam bodo pomagali ohraniti lep nasmeh.

1. Pijte veliko vode

To je koristno, ker se pri pitju vode telo splakne in samoočisti. Dehidracija vodi do pomanjkanja sline, ki izpira usta in pomaga odstraniti zobne obloge.

2. Soda in sveže sokove pijte skozi slamico

Če imate radi gazirane pijače in sveže stisnjene sokove, jih je najbolje piti skozi slamico, saj so dovolj kisli. Cev pomaga zaščititi zobe pred njenimi učinki. Prav tako je najbolje, da si po pitju teh pijač sperite usta s čisto vodo.

Soda vsebuje fosforno kislino. Ta snov sklenini odvzame minerale, ki ji dajejo moč. Po izpostavljenosti kislini se v sklenini pojavijo mikropore, postane kot porozna goba, v katero zlahka prodrejo patogeni mikrobi in bakterije.

Tudi gazirane pijače vsebujejo veliko sladkorja. Na primer, kozarec Pepsija vsebuje približno 5-6 žlic. Za asimilacijo sladkorja telo potrebuje kalcij in vitamine skupine B. Te snovi vzame iz zobnih tkiv. Zato jih uniči presežek sladkarij.

Soda je zaradi kombinacije fosforne kisline in sladkorja eno najbolj škodljivih živil.

Kar zadeva sveže stisnjene sokove, imajo zelo visoko stopnjo kislosti, zato povzročajo demineralizacijo sklenine.

3. Opustite diete

Prehrana mora biti popolna in vsebovati beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in minerale, potrebne za telo, kot je kalcij, ki je potreben za zdravje zob. To je na začetku 20. stoletja trdil profesor, eden od ustanoviteljev Inštituta za nutricionistiko, ustanovitelj dietetike in ustvarjalec sistema terapevtskih diet, ki so aktualni še danes, Manuil Pevzner. O tem je pisal v delih "Osnove dietetike in dietetike" (1927), "Racionalna in medicinska prehrana" (1935), "Osnove medicinske prehrane".

Dieto lahko predpiše le lečeči zdravnik!

Internetne diete za hujšanje omejujejo količino hranil in vitaminov. Dolgotrajne mono-diete so prav zaradi tega škodljive. Bolje je, da se držite zdrave prehrane, ki vključuje svežo zelenjavo in sadje, beljakovinsko hrano in vlaknine.

Lahko zmanjšate vnos ogljikovih hidratov. Vsebujejo veliko sladkorjev, ki so gojišče bakterij in prispevajo k kariesu. Enako velja za sladkarije: manj ko jeste, manjše je tveganje za zobno gnilobo.

4. Izogibajte se ostremu kontrastu med hladnim in vročim

Če zapustite topel prostor na mrazu in začnete govoriti, so vaši zobje izpostavljeni povečanemu tveganju. Ko hladen zrak zadene njihovo površino, se pojavijo razpoke sklenine. Temperatura v ustni votlini je 36,6 ° C, zunaj pa je precej nižja. Emajl poči od tako močnega temperaturnega padca, saj je podoben steklu: močan, a krhek.

Enako velja za nekatere kulinarične tradicije: piti kavo z ledeno vodo, jesti vroče štrudelj ali kavo s sladoledom. Do določene točke ne boste niti opazili razpok na sklenini, saj je to asimptomatsko. Toda na primer pri kadilcih se razpoke sčasoma povečajo, nikotin jih obarva, na zobeh se pojavijo rumene in rjave črte.

5. Jejte trdno hrano

V otroštvu je še posebej koristno žvečiti jabolka, korenje in podobno. Trda hrana pritiska na zobno tkivo in spodbuja izraščanje zob. Če starši otroku v kašo in pire zdrgnejo vse trdo sadje in zelenjavo, potem ni obremenitve dentoalveolarnega aparata. Posledično se obdobje izbruha molarjev premakne, resorpcija mlečnih korenin se premakne. Obstaja celo tveganje za težave z okluzijo.

Za odrasle je pomembna tudi trda hrana. Gre za nekakšno telesno vzgojo za obzobne žile – tkiva, ki obdajajo zob in ga držijo na mestu. Žvečenje trde zelenjave in sadja preprečuje parodontalno atrofijo, pomaga pri samočiščenju zob in povečuje obremenitev ligamentnega aparata zob, kar je potrebno tudi za njihovo zdravje.

6. Izogibajte se mehanskim poškodbam

Mnogi grizijo semena z zobmi, vendar je to preobremenjeno s pojavom klinastih napak na rezalni površini zob - izguba zoba v obliki klina zaradi povečane obrabe.

Ne odpirajte steklenic, pločevink, plastičnih pokrovov z zobmi. Zaradi tega se pojavijo drobci emajla. Situacijo je mogoče popraviti le s pomočjo zobozdravnika, saj sklenina ne bo rasla. Čip je treba zapreti s polnilom, da ne nastane karies.

Ne žvečite kovinskih žlic in vilic. Bolje je, da se znebite navade žvečenja ročajev, templjev očal.

7. Uporabljajte sredstva za izpiranje, nitko, irigator

Sredstva za izpiranje

Izpiranja so uporabna, ker prodrejo v reže med zobmi, ki jih ni mogoče doseči s ščetko. Pri ščetkanju ostanejo obloge tam, kjer so zobje v tesnem stiku med seboj. Ker izpiranja vsebujejo površinsko aktivne snovi, ki razbijajo zobne obloge, pomagajo očistiti zobe na težko dostopnih mestih.

Obstajajo sredstva za izpiranje z različnimi dodatki. Za občutljive zobe obstajajo izpiranja s kalijevimi ioni, ki tesnijo dentinalne tubule in zmanjšajo občutljivost. Jejte s peptinskimi kompleksi, kot je mumijo, za zdravje dlesni, ki lajšajo vnetja. Obstajajo ustne vode s snovmi, ki zavirajo anaerobne bakterije, ki povzročajo slab zadah.

Vonj izvira iz bakterij, ki živijo na korenu jezika in proizvajajo vodikov sulfid.

Antibakterijska sredstva za izpiranje ust v kombinaciji s posebno ščetko za jezik bodo pomagala znebiti vonja. Očisti ga površinskih bakterij in odmrlega epitelija.

Antibakterijskih izpiranja ne smete zlorabljati: lahko povzročijo disbakteriozo, saj skupaj s patogeno mikrofloro uničijo koristne. To lahko privede do kandidiaze - glivične okužbe. Če zdravnik predpiše klorheksidin ali metronidazol, je treba ta zdravila uporabljati strogo v predpisanem času, ne več.

Nitka

Če se hrana zatakne med zobmi, to pomeni, da je oslabljena gostota zobnih stikov, kar prispeva k razvoju bolezni dlesni kot posledica kronične travme. Zaradi izpostavljenosti ostankom hrane se pojavi vnetje, ki izzove pojav parodontalnih žepov - območij, kjer dlesni ni pritrjena na zob. Zaradi tega se zobje zrahljajo. Zato je bolje, da pri zobozdravniku preverite votline, kjer se nabira hrana.

Zobna nitka odstranjuje ostanke hrane. Mora klikniti med zobmi, da kaže na dober stik z zobmi. Za ekvatorji zob je gingivalni trikotnik, kjer se nahaja gingivalna papila. Če nit prehaja brez klika, bodo ostanki hrane poškodovali to papilo. Zato je treba nitko uporabljati previdno, da ne poškodujete dlesni.

To je treba storiti zjutraj in zvečer po umivanju zob ali sredi dneva po zaužitju vlaknaste hrane, kot je meso ali mango. Navoj je treba tesno vstaviti v medzobni prostor in ga pognati čez zob. Zobotrebcem se je najbolje izogibati. Poškodujejo dlesni in povzročajo vnetje. V nekaterih primerih morajo zobozdravniki celo odstraniti drobce zobotrebcev iz dlesni.

Irigator

Irigator je sodobna alternativa nitki. To je naprava, ki s tankim curkom vode spere medzobne prostore, jih očisti zobnih oblog in ostankov hrane, izvaja mikromasažo dlesni in pomaga pri preprečevanju parodontitisa in prolapsa dlesni.

S starostjo se majhne kapilare v dlesni zaprejo. Zaradi pomanjkanja prehrane atrofira in se zmanjša. Zobni vratovi, ki so bili prej skriti z dlesni, se začnejo izpostavljati, nastajajo klinaste napake. Irigator se uspešno spopada s temi težavami. Uporabljati ga je treba zjutraj in zvečer po umivanju zob.