6 bolezni, ki jih je treba preprečiti pred 30. letom

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Če zdaj ne boste poskrbeli za svoje zdravje, bodo težave s hrbtenico, sklepi in dlesni v prihodnosti povzročile veliko trpljenja.

Ta članek lahko poslušate. Predvajajte podcast, če vam je tako bolj udobno.

Bolezni, ki se lahko razvijejo v zgodnji mladosti

Včasih je veljalo, da številne bolezni prizadenejo predvsem starejše. Toda situacija se dramatično spreminja: masa patologij se hitro pomladi.

Razločiti je mogoče seznam bolezni, ki se običajno pojavijo pred 30. letom. Njihov razvoj je bil med drugim povezan s sedečim delom, nezdravo prehrano in stresom.

1. Osteohondroza

Ta bolezen vodi do delnih ali popolnih sprememb medvretenčnih ploščic. Vretence se skrčijo in pritiskajo na diske, ti pa izgubijo elastičnost. Posledično oseba začne čutiti neznosno bolečino, saj diski delujejo na živčne končiče.

Bolezen v zgodnjih fazah ne povzroča resnih težav, vendar je za učinkovito zdravljenje patologije potrebno čim prej začeti s terapijo. Če začnete z osteohondrozo, se lahko soočite z zapleti, kot so hrbtenična kila in izboklina medvretenčne ploščice.

Kaj storiti

Ni vam treba čakati, da se težava poslabša. Preproste spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezen. Ista priporočila lahko ustavijo razvoj patologije.

1. Nehaj kaditi. Številni toksini in nikotin v cigaretah poškodujejo kosti.
2. Pijte manj alkohola. Upočasni vašo presnovo, kar poslabša vaše kosti.
3. Ohranite pravilno držo. Koristno je kupiti dobro vzmetnico, ki bo podpirala hrbtenico med spanjem.
4. Izogibajte se nasičenim maščobam in odvečnemu sladkorju. Koristne so beljakovine iz mlečnih izdelkov, pustega mesa in rib.
5. Naredite vaje za krepitev hrbtenice.
6. Jemljite dodatke in vitamine: cink, kalcij in železo podpirajo zdravo strukturo kosti.

Ti preventivni ukrepi lahko pomagajo preprečiti kronično bolečino in lajšati simptome.

2. Revmatoidni artritis

Je avtoimunska bolezen, ki povzroči, da človeški imunski sistem napade lastna tkiva, vključno z vezivnimi tkivi, kar povzroči poškodbe sklepov.

Revmatoidni artritis (RA) običajno prizadene sklepe prstov, kolen, zapestja in stopal. Toda vsi drugi sklepi v telesu so ogroženi.

Znanih je več kot 100 vrst artritisa in vsaka od njih ima svoje dejavnike tveganja in značilnosti. Zato je izredno težko diagnosticirati RA, zlasti v zgodnjih fazah razvoja bolezni.

Kaj storiti

Ni zanesljivega načina za preprečevanje artritisa. Obstaja veliko dejavnikov tveganja, vključno z genetsko nagnjenostjo. Na to ne morete vplivati, če pa opustite slabe navade, lahko odložite razvoj patologije.

Znano je, da je kajenje najmočnejši dejavnik tveganja za razvoj artritisa. Uživanje alkohola lahko vpliva tudi na nastanek RA. Vse več je dokazov, da lahko okužbe dlesni, kot je parodontalna bolezen, povzročijo revmatoidni artritis.

3. Parodontalna bolezen

Med zobmi in dlesnijo se naberejo obloge in povzročajo vnetje. Če se ne zdravi, lahko poškoduje strukturo kosti in dlesni. Poleg tega raziskave kažejo, da so težave z dlesni lahko povezane z drugimi patologijami, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen.

Kaj storiti

Parodontalno bolezen je mogoče preprečiti. Če želite to narediti, se morate držati naslednjih priporočil:

1. Temeljito si umijte zobe. Po jedi morate vedno odstraniti ostanke hrane in obloge, ki se zataknejo med zobmi in dlesni. Bodite pozorni na jezik, saj se na njem razmnožujejo bakterije.
2. Uporabite zobno nitko. Ščetka ne očisti vedno vrzeli med zobmi, vendar bo to težavo rešila uporaba nitke ali irigatorja.
3. Izperite usta. Obstajajo tekočine za izpiranje, ki lahko pomagajo zmanjšati obloge in odstraniti delce hrane pri ščetkanju.
4. Vsakih šest mesecev obiščite svojega zobozdravnika za pregled in odstranitev zobnega kamna.

Kajenje, nezdrava prehrana in genetska nagnjenost povečujejo tveganje za parodontalno bolezen. Če ste v nevarnosti, se vsekakor posvetujte s svojim zobozdravnikom.

4. Melanom

To je najnevarnejša vrsta kožnega raka. Bolezen lahko prizadene ne samo kožo, ampak tudi oči, zlasti mrežnico.

Kaj storiti

Obstajajo ogroženi ljudje, ki jim svetujemo, da vsaj enkrat letno obiščejo dermatologa za pregled kože. Tej vključujejo:

• tisti, ki imajo veliko madežev;
• ljudje z genetsko nagnjenostjo k kožnim boleznim;
• tiste, katerih kožo sonce močno poškoduje.

Zdravnik vam bo po pregledu povedal, ali potrebujete redne preglede kože. Nenavadne madeže (nepravilne, nazobčane, premera več kot 6 mm) včasih odstranimo, da zmanjšamo verjetnost melanoma.

Manj ko porabite sonca, manjše je tveganje za razvoj kožnega raka. Ultravijolična svetloba je najbolj intenzivna med 10. in 16. uro. Poskusite se v tem obdobju izogibati izpostavljanju soncu. Tukaj je še nekaj priporočil:

1. Uporabite kremo za sončenje s SPF 30.
2. Kremo nanesite na vsa izpostavljena področja kože, vključno z ušesi in stopali.
3. Po kopanju ne pozabite ponovno nanesti kreme.
4. Izogibajte se obisku solarija. Če res želite, lahko tveganje zmanjšate tako, da zmanjšate število obiskov na enkrat mesečno. Na sejo se lahko sončite največ 10 minut. In ne pozabite zaščititi oči.
5. Pokrijte kožo z oblačili. Viskoza, lan in druge naravne tkanine, ki pokrivajo roke in noge, bodo zagotovile zanesljivo zaščito pred UV-žarki.

Upoštevajte, da na višjih nadmorskih višinah koža hitreje opeče. Zato morate, ko se odpravite na pohod v gore, še posebej resno vzeti zaščito pred soncem.

5. Rak materničnega vratu

Je nevarna bolezen, ki se razvija počasi in redko povzroča simptome v zgodnjih fazah. Tukaj je seznam glavnih dejavnikov, ki povzročajo raka materničnega vratu:

• kajenje;
• slaba prehrana;
• oslabljen imunski sistem;
• nosečnost.

V večini primerov patologijo povzroča humani papiloma virus (HPV). Po besedah ginekološke onkologice Summer Dewdneyja je bilo temu virusu izpostavljenih približno 80 % spolno aktivnih ljudi. Pri večini imunski sistem sam očisti telo virusa v dveh letih, pri nekaterih ženskah pa sevi HPV povzročijo spremembe v celicah materničnega vratu, ki lahko nato postanejo rakave.

Kaj storiti

1. Nehaj kaditi. Znano je, da kajenje podvoji tveganje za nastanek raka, saj lahko stranski produkti kajenja poškodujejo DNK celic materničnega vratu.
2. Vadite varen seks. Nezaščiten spolni odnos vas ogroža s spolno prenosljivimi boleznimi, kar lahko poveča tveganje za okužbo s HPV.
3. Cepite se. Kondomi ne zagotavljajo popolne zaščite pred HPV, zato je potrebno dodatno cepljenje. Najbolj učinkovito bo, če FDA odobri razširjeno uporabo Gardasil 9, da bi vključevala posameznike, stare od 27 do 45 let, stare od 9 do 45 let.
4. Opravite presejalni pregled za raka - citološko preiskavo ostankov iz materničnega vratu in cervikalnega kanala. Prva dva postopka se izvajata enkrat letno. Če so rezultati negativni, se intervali povečajo na enkrat na tri leta. Takšno raziskavo je bolje začeti takoj po začetku spolne aktivnosti.

6. Ishemična srčna bolezen

Za patologijo je značilna blokada normalne oskrbe srca s krvjo, kar vodi v srčni napad. Prav tako je lahko pretok krvi prekinjen zaradi maščobnih oblog v koronarnih arterijah, takrat bolnik čuti bolečine v prsih.

Kaj storiti

Uravnotežena prehrana je eden od načinov za zmanjšanje tveganja za koronarno srčno bolezen. Prehrana mora vsebovati več zelenjave, sadja in polnozrnatih žit. Omejite vnos soli, saj zvišuje krvni tlak.

Živila z visoko vsebnostjo nenasičenih maščob lahko pomagajo zmanjšati zamašene arterije:

• mastne ribe;
• avokado;
• oreščki in semena;
• sončnično, repično, olivno in druga rastlinska olja.

Njihova prednost je, da imajo nenasičene maščobe dvojno ogljikovo vez: to jim omogoča, da ostanejo aktivne in prodrejo v celične membrane, ne da bi tvorile trdne spojine v krvi.

Prav tako zdravniki svetujejo večjo pozornost na telesno aktivnost. Redna vadba vam bo pomagala znižati raven holesterola in ohraniti krvni tlak na želeni ravni. Vsaka aerobna vadba, kot so plavanje, hoja ali ples, bo delovala tako, da bo vaše srce delovalo hitreje, hkrati pa bo ostalo zdravo.

Prav tako, da zmanjšate možnosti za razvoj koronarne srčne bolezni, prenehajte kaditi in alkohol.

Priporočene raziskave pred 30. letom

Tudi če se počutite dobro, to ni razlog za opustitev rednih obiskov pri zdravniku in pregledov. To bo pomagalo preprečiti resne zdravstvene težave v prihodnosti.

Na primer, edini način za diagnosticiranje previsokega krvnega tlaka je, da ga redno preverjate. V zgodnjih fazah ni simptomov in visoke ravni sladkorja in holesterola v krvi. Dovolj je, da opravite preproste teste, da se prepričate, da so ti kazalniki normalni.

Tukaj je seznam testov, ki jih je treba opraviti v zgodnji mladosti:

1. Merjenje krvnega tlaka. Pregled je treba opraviti vsaj dvakrat letno. Tisti, ki so imeli diagnozo sladkorne bolezni, bolezni srca ali imajo težave z ledvicami, naj to počnejo pogosteje – na priporočilo zdravnika.
2. Preverjanje ravni holesterola v krvi. Analiza se izvaja vsakih pet let, od starosti 20 do 35 let.
3. Dostava testov za diabetes mellitus.
4. Zobozdravstveni pregled 1-2 krat letno.