9 znakov, da v izolaciji pijete preveč

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Preizkusite se, da obdržite situacijo pod nadzorom.

1. Za lajšanje stresa posežete po steklenici

Če v težkih življenjskih okoliščinah začnete piti več, je to slab signal. "Tudi med pandemijo koronavirusa," pojasnjuje Amanda Brown, psihiatrična medicinska sestra. "To nakazuje, da se z alkoholom poskušate spopasti z negativnimi čustvi."

V času stresa doživljamo nova čustva, ki jih pogosto ne moremo nadzorovati. Ne vemo, kaj bi z njimi, porušeno je naše notranje ravnovesje. Za prilagajanje se obrnemo na različne mehanizme psihološke prilagoditve. Niso pa vsi zdravi. "Pitje alkohola, na primer, je nezdrav mehanizem obvladovanja," nadaljuje Brown. "Na koncu človeku naredi več škode kot koristi."

2. Piješ, ko ti je dolgčas

Misel, da bi moral še eno sobotno noč preživeti doma pred televizijo, se zdi premočna. Morda ga torej popestrite s steklenico vina? Toda želja po pitju iz dolgčasa je tudi opozorilni znak.

Če ste si začeli govoriti: »Doma mi je dolgčas, pil bom«, ste šli predaleč.

Andrew Mendonza klinični psiholog

Ko je žalosten ali tesnoben, Mendonza svetuje, da gredo na sprehod (ob upoštevanju varnostnih ukrepov) ali pokličejo ljubljene.

3. Med delom pijete

Odhod na daljavo je lahko težaven, če še nikoli niste delali od doma. Naučiti se morate novih načinov komunikacije in orodij, še težje pa se osredotočiti. Ko se vam ni treba voziti v službo, kjer vas lahko vidijo sodelavci in šef, vas bo morda zamikalo, da bi jutranji kavi dodali močnejšo kavo ali popoldne spili pivo.

Če mislite, da lahko naredite požirek, saj delate od doma, se motite. Obnašajte se tako kot v pisarni. Če pijete, da preživite dan, ste v težavah.

Brian Wind klinični psiholog

4. Nenehno vas skrbi, ali imate dovolj alkohola

V trgovino hodiš predvsem po alkohol in se bojiš, da ga ne boš imel dovolj za karanteno. Čeprav veste, da je zdaj vredno ven iz hiše le v izjemnih primerih. Če se vam zdi alkohol nujen izdelek, je to zaskrbljujoče.

5. Opustili ste svoje odgovornosti

Združevanje dela, varstva otrok in druženja s prijatelji je težko in brez dodatnega stresa zaradi pandemije. Jasno je, da včasih lahko kaj zamudiš ali koga pustiš na cedilu. Če pa opazite, da alkohol ovira vaše vsakodnevne aktivnosti, je čas, da prenehate.

6. Ko pijete, sprejemate prenagljene odločitve

Le kdo še ni vsaj enkrat izdal skrivnost ali zapravil denar za neumnosti po parih kozarcih omamne pijače? Vsakemu je običajno, da dela napake in ne bi se smeli soditi preostro. Če pa v stanju zastrupitve redno počnete nekaj, kar kasneje obžalujete, ali nekaj, česar nikoli ne bi storili trezni, potem je težava postala resna.

7. Ne počutite se dobro

Maček je opomnik, da zloraba alkohola za telo ni zelo prijetna. Če se nenehno zbujate z glavobolom, občutljivostjo na svetlobo, dehidracijo in drugimi simptomi mačka, se morate upočasniti. Če se na splošno slabo počutite, slabše spite in ste izgubili motivacijo za skrb zase, morate biti tudi previdni.

8. Doživljate odtegnitvene simptome

S pogostim uživanjem alkohola se telo navadi, zato se po zavrnitvi alkohola pojavi veliko neprijetnih simptomov: od tresenja rok, obilnega potenja in tesnobe do tahikardije, halucinacij in epileptičnih napadov. Običajno se začnejo v 6 urah po zadnjem vzetem odmerku. Če vašo mačka zamenjajo ti simptomi, je vsekakor čas, da ponovno razmislite o svojem odnosu do pitja.

9. Želite nehati, a ne morete

Če sami razumete, da je vse slabo, prosite za pomoč. Ne zanašajte se na moč volje: to ni dovolj. Potrebujete psihološko podporo in strokovni nasvet. Tukaj so vam pripravljeni pomagati.

• Telefonska številka Nacionalne zveze za boj proti drogam: 8-800-700-50-50.
• Telefonska številka projekta Ministrstva za zdravje Ruske federacije "Zdrava Rusija": 8-800-200-200-0-200.
• Zvezna telefonska številka za podporo osebam z odvisnostjo od alkohola ali drog: 8-8800-551-07-01.

Oglejte si tudi, kje se v vašem mestu srečujejo anonimni alkoholiki. Sprva vas bo morda sram iti na takšno srečanje, a tam lahko najdete podporo ljudi, ki prestajajo isto kot vi.

In ne pozabite: če imate v trenutni napeti situaciji težave z alkoholom, to ne pomeni, da ste šibka oseba ali da je z vami nekaj narobe. Pravkar ste izbrali ne najboljši prilagoditveni mehanizem in ga lahko zamenjate z drugim.

Koronavirus. Število okuženih:

243 093 598

na svetu

8 131 164

v Rusiji Poglej zemljevid