Kako vam bo en dan izboljšal življenje

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Odlomek iz knjige psihoterapevta o tem, kako premagati nezavedno željo po odlašanju in uživanju tort ponoči.

Stranka iz daljne države me je nekoč vprašala: »Doktor, jaz sem specifična oseba in ne maram tistega, česar se ne morem dotakniti, dotakniti, videti ali slišati. Pravite mi, da moja psiha, moja glava, moje nezavedno nimajo samo nekega svojega, drugačnega od mojega pogleda na moje življenje, ampak lahko samovoljno in neopazno nadzorujejo moje vedenje, ga spreminjajo in s tem vplivajo na moje življenje. Če sem iskren, tega ne opazim in vam zato moram zaupati, česar ne bi želel. Ali lahko navedete konkretne primere, kako poteka to upravljanje, da bi ga tudi sam videl in vedel, da obstaja?«

Nisem ji začel pripovedovati o Freudu in kot primer navajal sanje ("kraljevska pot v nezavedno") iz enega razloga. Sanje še niso vedenje. Neskončno vam lahko dokazujem, da imajo sanje pomen in da nismo ustvarjalci sanj in jim tega pomena ne vnašamo. Ne gremo spat z mislijo, da moramo danes sanjati o tem in onem, in "ko me bo začel objemati in poljubljati na kavču, se bodo vrata odprla, mama bo vstopila in vprašala, če sem pozabila zlikati oblačila". S svoje strani mi boste neskončno dokazovali, da so sanje le skupek nepovezanih in nesmiselnih drobcev doživetih dogodkov in spominov, v katerih se pretekli dan popači in kaotično odraža.

In ne bom se imel kaj prepirati s tabo. Nisem ortodoksni psihoanalitik, zato se ne bojim užaliti svojih kolegov. Ne dvomim, da imajo sanje pomen, da je ta pomen mogoče razumeti in da razumevanje tega pomena lahko človeku pomaga spremeniti svoje življenje na bolje. Dvomim le, da sodobna razlaga sanj temelji na trdni objektivni znanstveni podlagi.

Podal bom samo en argument. O kakršnem koli objektivnem pristopu k analizi sanj bo mogoče govoriti, ko bomo videli, da bo deset psihoanalitikov, ki neodvisno drug od drugega analizirajo sanje določene osebe, izpeljalo popolnoma enake zaključke, iz teh zaključkov pa bodo izhajala enaka priporočila in ta priporočila bodo prinesla enake rezultate… Za tak čudež še nisem slišal.

Deset botanikov iz različnih držav bi moralo ob umiranju rastline teoretično priti do zaključka, da rastlina nima dovolj vode in da jo je treba zalivati. Nato ga morajo zaliti in objektivno bi se morala rastlina čez nekaj časa izboljšati.

Deset zdravnikov, ki vidijo niz določenih simptomov, mora na podlagi tega postaviti določeno diagnozo in predlagati posebne metode zdravljenja, katerih variacije bodo spet odvisne od konkretnih podrobnosti.

Toda v psihoanalizi ni tako.

Ne morem reči, da sem v celoti preučil vso obstoječo strokovno literaturo, vendar še nikoli nisem naletel na publikacije, v katerih bi bili predstavljeni rezultati primerjalne študije mnenj več deset psihoanalitikov glede istih specifičnih sanj. Verjamem, da če bi bili takšni podatki, bi bili vključeni v vse osnovne priročnike psihoanalize. Vendar ne.

Zato se mi zdi, da lahko bralci sanjskih knjig bolj razumno zahtevajo znanstveni pristop. Vsaj pri razlagi nimajo nesoglasij: če je v sanjah izpadel zob, je to smrt ljubljene osebe, če pa so iztrebki denar. "Neznanstvenost" v sanjskih knjigah se začne, ko se postavi vprašanje: "Zakaj?". Toda predaleč se bomo oddaljili od naše teme. Vrnemo se k stranki.

Ponudil sem ji drug način. Je popolnoma konkretna, praktična, oprijemljiva in znana. O njem sem že večkrat pisal. In ne samo jaz. Edino, kar sem vedno poudarjal, je, da glavni pomen te metode ni v tem, kar se ji pripisuje: ne v sistematizaciji in organizaciji vašega življenja. Njegova glavna vrednost je, da človeku omogoča, da natančno ugotovi, kako "je z njegovo glavo vse slabo", koliko sam nadzoruje svoje vedenje, svoje življenje in "kdo koga pleše".

Kaj je ta čarobni način? ti pravim. To je sistem "načrtov za jutri".

V svoji najbolj elementarni obliki je videti takole: čez dan načrtujete za naslednji dan eno majhno, majhno stvar, ki bi jo morali narediti že dolgo, vendar je ne morete narediti še en mesec ali leto.

Ta posel ne bi smel biti obvezen, torej lahko to storite ali ne, mora biti majhen (zanj vam ni treba porabiti več kot pol ure), preprost, popolnoma izvedljiv, njegovo izvajanje pa mora biti odvisno samo od vas.

Ne morete načrtovati, da boste zjutraj vstali in šli na stranišče – vseeno to storite. Ne morete načrtovati, da bi se naučili spreganja sto francoskih glagolov tretje skupine - to je nemogoče v enem dnevu. Ne morete se dogovoriti za sestanek s prijateljem ali odpeljati svoje perilo v kemično čistilnico - prijatelj morda ne pride, kemična čistilnica pa je lahko zaprta. Načrt mora biti uporaben, neobvezen, preprost, kratkotrajen in izvedljiv.

Nato ga morate v naslednjem dnevu dokončati in načrtovati drug dan za naslednji. In tako vsak dan. Za neizpolnitev načrta iz katerega koli izmed najbolj utemeljenih razlogov, pa tudi za to, da ste ga pozabili načrtovati, pa tudi zaradi pozabe, kaj ste načrtovali, si naložite globo v višini enega odstotka skupnega mesečnega dohodka (vključno z vsi viri dohodka). Skupaj za mesec v najslabšem primeru lahko izgubite trideset odstotkov mesečnega dohodka. Ni usodno, ampak ugrizne.

Ta sistem je bil vedno opisan kot orodje za boj proti odlašanju (odlaganje stvari), kot orodje za »dokončanje gestaltov« (serija vedenj) in kot orodje za postopno izvajanje velikih in zapletenih nalog, ki vam omogoča, da "pojeste slona kos za kosom". Z vsem tem se strinjam, ne strinjam pa se, da je to glavno.

Menim, da je glavna prednost sistema "načrtov za jutri" ta, da omogoča, zahvaljujoč konkretnim dejanjem, videti, določiti in spoznati stopnjo neobvladljivosti svoje psihe, stopnjo neobvladljivosti svojega vedenja, videti in zavedati se, da je nekaj drugega kot "ti", se vmešava v vaše odločitve in nadzoruje vaše vedenje.

Uvedba tega sistema v življenje je kot metanje palice v vodni tok. Če sedite na bregu velike in počasne reke, ni vedno jasno, v katero smer teče.

Če želite razumeti, morate vreči palico v vodo in z njenim gibanjem določiti smer toka. Enako je tukaj.

"Načrti za jutri" je "atomski" sistem. Nič ni manj kot njih.

Pazi na roke. Ali sami načrtujete, kaj potrebujete naslednji dan? da. To ni potrebno za soseda, ne za moža, ne za ženo, ne za šefa, ampak za vas. Ste to potrebovali že dolgo? da. Lahko narediš jutri? da. Ali je enostavno? da. Je odvisno samo od vas? da. Če tega ne storite, vam bo "dobilo v glavo" - ali boste morali plačati kazen? da.

In če se z vsem tem strinjate in ste 100% prepričani, da se lahko spopadete z izpolnitvijo "načrtov za jutri", potem poskusite. Po mojih izkušnjah to počne manj kot pet odstotkov ljudi. V 95% primerov ljudje zlahka pristanejo na uvedbo sistema "načrtov" v svoje življenje, potem pa hitro ugotovijo, da so iz nekega povsem nerazumljivega razloga nekaj pozabili načrtovati, nekaj pozabili narediti in seveda pozabili. plačati kazen za pozabo in neizpolnitev.

In tukaj je vprašanje: če ste se včeraj »vi« odločili, da so »načrti« odlična rešitev za vaš problem odlaganja stvari na pozneje, potem je vprašanje, »kdo« te odločitve jutri ni izpolnil, razvrednotil in razveljavil?

To je bilo vaše nezavedno, ki se ni prepiralo v trenutku, ko ste se strinjali, da jih boste izpolnili in ko ste bili prepričani, da jih lahko izpolnite. Ni se prepiralo, ko si zvečer nekaj načrtoval. Obravnaval te je kot nerazumnega otroka, ki bo jutri poletel v vesolje. Starši se z otrokom ne bodo prepirali in ga odgovarjali. Zvečer bodo preprosto rekli »spi, mali«, zjutraj pa bodo rekli: »Vstani, gremo v vrtec. Let je odpovedan iz tehničnih razlogov."

Sistem "načrtov" vam omogoča, da določite "kdo je kdo": vi ste vaša podzavest ali ste vi.

In praktično ni prostora za manevriranje in dvoumno razlago. Nekaj ste načrtovali, hočete in zmorete, ne pa (!) jutri prekličete, pozabite in nekako čarobno propadete.

In najprej žalosten zaključek. Gospodje, če se ne morete organizirati za opravljanje ene majhne, nujno potrebne, popolnoma izvedljive naloge, potem nimate razloga upati, da se boste lahko organizirali za opravljanje velikih, zapletenih in težkih nalog.

To sploh ne pomeni, da se v vašem življenju ne bodo zgodili prijetni trenutki in celo dosežki, vendar to ne bodo vaši dosežki v polnem pomenu besede. Človek, ki lebdi ob reki, je lahko po naključju prikovan na kakšen prijeten in lep kraj in celo »lahko nekaj doseže«, vendar se ne sme prepuščati iluziji, da sam nadzoruje svoje življenje in sprejema odločitve. Takšen človek se v svojem življenju ne počuti kot gospodar, ampak kot sodelavec, ki žalostno sedi v kuhinji in sprašuje: "Ali je mogoče večerjati?" In ni dejstvo, da je ne bodo nahranili. Nahranili vas bodo, če ste dobre volje. Ampak ona se o tem ne odloči.

Vprašajte se, kdaj se zjutraj odločite, da ne boste jedli po sedmih zvečer, ki vam še isti večer po sedmih reče: »Zanimivo stališče, zdaj pa gremo jesti, v hladilniku imamo okusno torto, danes smo zelo utrujeni, nihče nas ne ljubi in ne moreš živeti brez torte v tako težkem večeru? Imate odgovor?

In zdaj prijeten zaključek ali bolje rečeno opazovanje življenja: tisti ljudje, ki so z delom, stresom, nenehnimi globami in solzami v svoje življenje vnesli psevdopreprost sistem "načrtov za jutri", so v nekaj letih dosegli ne le tisto, kar sanjali, a tudi tisto, o čemer niti sanjati niso mogli.

Jurij Vagin je kandidat medicinskih znanosti, psihoterapevt s 30-letnimi izkušnjami, avtor člankov, knjig in popularizator psihologije. Zdravnik je skozi leta prakse na desetine ljudi pomagal razumeti vzroke njihovih težav in pokazal, kako si urediti življenje, da bi bilo čim bolj srečno.

V knjigi »Doktor, pod stresom sem. Psihoze in strahovi velikega mesta”Vagin pove, od kod prihajajo in kaj vodijo v preobremenjenost in preobremenjenost, kako se z njimi spopasti in kje črpati moč za produktivnost.