Kako se motivirati za tek

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pomikajte se k svojemu cilju postopoma in se ne grajajte zaradi zamude na treningih.

Če odprete Instagram in obiščete rezultate iskanja z oznako #running, boste videli kup ljudi z nasmehi na obrazih, pravilno držo in nekaj oblačil, ki prekrivajo lepo telo. Zdi se, da so vsi ti športniki zelo veseli in neskončno veseli teka.

Pojavljajo se vprašanja: »Zakaj mi tek ne prinaša takega veselja? Zakaj mi je tako težko, da se poberem in grem na jutranji tek? Kaj je narobe z mano?"

Ali si v redu. Verjemite mi, ljudje z Instagrama in celo profesionalni športniki so si zastavili ta vprašanja.

Pomislite, koga občudujete, in se zavedajte, da se tudi ta oseba trudi opravljati svoje delo. Morda se Elon Musk premaga tudi pred začetkom svojega 12-urnega delovnika. In ne moreš se premagati enkrat za vselej.

Tek je, tako kot življenje, nestanoviten. Tudi motivacija za tek pride in gre.

Priznanje, da se vam ne da hoditi skozi vrata, je prvi korak k izhodu.

Tudi najbolj nasmejani fotografski tekači niso vedno tako veseli: preostanek časa se borijo z nizko motivacijo, tako kot vi. Pomagajo jim disciplina in ustrezne zahteve zase.

Šteje tudi 10 minut

Skeptiki so prepričani, da stari Egipčani niso mogli zgraditi piramid in da so to namesto njih naredili vesoljci. Nekateri dvomijo, da so astronavti pristali na Luni. In drugim je preprosto težko verjeti, da je človek sposoben veličastnih dosežkov brez pomoči čarobnih moči.

Resnica je, da je tudi tako nepredstavljive stvari mogoče doseči s številnimi majhnimi dejanji. Egipčani so imeli na stotine let in neomejeno delovno silo. In NASA ima briljantne znanstvenike in milijarde dolarjev.

1000 milj dolga cesta se začne s prvim korakom.

Sprva se zdi maraton nemogoča naloga. Vendar vam ni treba potovati na tako veliko razdaljo. Začnite z 10-minutnim tekom ali hojo po stopnicah. Takšen trening bo vašemu telesu pomagal, da se prilagodi stresu in pokazal, da s telesno vzgojo ni nič narobe.

Najboljši sovražnik dobrega

Naredite načrt teka in se ga poskušajte držati. Če je vreme slabo ali niste v najboljši formi, vseeno tecite. Tecite, tudi če mislite, da ne morete dati vse od sebe.

Na to se srečujem ves čas, ko pišem članke. Med delom na tem besedilu sem z gnusom trikrat zaprl prenosnik. V takih trenutkih se spomnim najboljšega nasveta, ki sem ga kdaj prejel za pisatelje: »Ne sodite se ostro. Napiši. Razumem, da rezultat ne bo Shakespearov in najverjetneje ne bo postal moje najboljše delo, vendar je v redu.

Vsi dvomimo vase. A če ne bi igral vsakič, ko mi kaj ni všeč, knjige ne bi napisal. Nisem prepričan, če sem dober pisatelj, vendar zagotovo vem, da sem vztrajen. In s tem je mogoče že veliko doseči.

Tek je kot pisanje knjige. Včasih moraš samo nadaljevati.

Boriti se s prijateljem, s katerim običajno tečeš? Samo ovijte nekaj krogov okoli bloka. Se počutite utrujeni? Samo ne teči s pospeškom. Popolnoma pasti z nog? Privoščite se k 10-minutni lahki vadbi. To je dovolj, da se na poti do cilja ne izgubite.

Vsak dan je neodvisna spremenljivka

Če izstopite iz svojega načrta in zamudite nekaj tekov, je to v redu. Glavna stvar je, da se en pokvarjen dan ne prelije v drugega. Ameriški pisatelj in psiholog Gershen Kaufman to tveganje razlaga s konceptom spirale sramu: en neuspeh vodi do ostalih. Ko zamudimo tek, nas je malo sram. Če se te epizode kopičijo, se poveča občutek sramu. Posledično ne bežimo in smo jezni nase.

Poskusite videti dobro povsod. Ste tekli 10 minut? super si. Ali se niste umaknili v enem dnevu? Še vedno ste super, vendar ne pozabite teči jutri.

Tek je vedno osebni izziv. Vsekakor ne smete čakati na zunanjo motivacijo, tudi tekmovanje s prijatelji ne bo delovalo večno. Vsak dan boste morali iskati odgovor na vprašanje, zakaj sploh morate nekam teči. In ne bo vedno takoj. A eno je gotovo: na teku boste hitreje našli odgovore kot sedenje na kavču.