Kaj je bazalna temperatura in kako jo izmeriti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

To je način za napovedovanje ovulacije, nosečnosti in menstruacije.

Kaj je bazalna temperatura

Bazalna telesna temperatura za naravno načrtovanje družine se nanaša na temperaturo, ki se meri v danki, ustih ali vagini. Toda ta koncept se ne nanaša na kraj merjenja.

Grška beseda base pomeni "osnova", "osnova". V skladu s tem je bazalna temperatura "osnovna". Predstavlja telesno temperaturo v stanju popolnega počitka.

Vsaka oseba ima drugačno bazalno temperaturo. Običajno niha Kaj je bazalna telesna temperatura? - Definicija in primeri 36,1 °C do 36,6 °C.

Bazalno temperaturo lahko ujamete zjutraj, takoj po spanju, vendar strogo preden vstanete iz postelje: od kakršne koli telesne aktivnosti se telo segreje, zato se bodo meritve izkazale za napačne.

Zakaj morate meriti bazalno temperaturo

Bazalna temperatura je tesno povezana s hormoni. Odvisno od hormonskega ozadja se lahko rahlo zmanjša ali, nasprotno, poveča. Te spremembe dnevno spremljamo s termometrom in beležimo dobljene vrednosti na graf. Izkaže se nekaj takega:

Ženski hormon estrogen ključno vpliva na spremembe bazalne temperature, zato je nastali graf najbolj informativen za ženske. Pri moških nihanja ne bodo tako izrazita.

Tabela bazalne temperature velja za eno od metod naravnega načrtovanja družine. Ustreza tistim parom, ki stvari ne silijo, a jim na splošno ne moti, da imajo otroke. Metoda je precej nezanesljiva. Na primer, pri nekaterih ženskah ovulacije ne spremlja močan dvig temperature. Ali pa ta kazalnik raste, vendar zaradi ARVI. Pri nihanju bazalne temperature imajo vlogo tudi stres, pomanjkanje spanja in drugi dejavniki.

Toda če poznate te dejavnike in naredite opombe na risbi, je tveganje za napake mogoče zmanjšati. Samo beležite spremembe iz meseca v mesec – in na koncu boste našli vzorce, ki vam bodo omogočili razumevanje zapletenosti vašega osebnega menstrualnega ciklusa. Tukaj je, kaj lahko storite z grafom.

Vizualno poglejte, kako se razvija mesečni cikel

V prvi polovici cikla bazalna temperatura niha s približno 36,1 °C na 36,4 °C in se gladko spreminja iz dneva v dan, znižuje ali povečuje dobesedno za 0,1 °C.

Določite ovulacijo

Med ovulacijo se jajčece sprosti iz jajčnika in potuje v maternico. Nekaj dni pred in po tem dogodku velja za najbolj "plodno" obdobje mesečnega cikla. Opaziti je, da tik pred sprostitvijo jajčeca bazalna hitrost močno pade, in ko potuje po jajcevodu, se dvigne do 37 ° C.

Če želite imeti otroka, morate imeti nezaščiten spolni odnos takoj, ko vidite napako na tabeli in hitro rast, ki sledi.

Izračunajte »varne« dni glede na možno spočetje

Če se želite izogniti nosečnosti, je nezaščiten spolni odnos prepovedan. Bazalna telesna temperatura za naravno načrtovanje družine od začetka menstrualnega ciklusa do 3-4 dni po zvišanju bazalne temperature "ovulacije".

Če niste pripravljeni na nosečnost, izberite bolj zanesljiv način kontracepcije – kondome ali kontracepcijska sredstva, ki vam jih predpiše ginekolog.

Napovedujte, kdaj bo vaša menstruacija

To se bo zgodilo kmalu po tem, ko bo temperatura začela padati na standardne vrednosti za prvo polovico cikla.

Odkrivanje nosečnosti

Če zvišanje »ovulacijske« temperature ne popusti v 18 dneh, ste najverjetneje noseči Bazalna telesna temperatura za naravno načrtovanje družine.

Kako izmeriti bazalno temperaturo

Najprej potrebujete termometer. Običajno živo srebro ali elektronika bosta, vendar je bolje kupiti bazalno: takšni pripomočki so natančnejši in bolj priročni za uporabo v danki ali vagini. Termometer morate pripraviti vnaprej, tako da ga zvečer postavite na nočno omarico ob postelji.

Tukaj je nekaj pomembnih pravil merjenja:

1. Izmerite temperaturo na istem mestu. Izberite katero koli lokacijo: usta, anus, vagina. In tega v prihodnosti ne spreminjajte.
2. Poskusite izmeriti temperaturo hkrati. Razvajanje – največ pol ure. Na primer, če ste to začeli izvajati ob 8. uri zjutraj, se termometra ne sme uporabljati prej kot ob 7. uri zjutraj in kasneje ob 9. uri. Če niste uspeli držati časa, si zapišite na tabelo – rezultat morda ne bo povsem zanesljiv.
3. Dovolj spanja. Za natančen rezultat morate spati vsaj 3 ure pred začetkom meritve.
4. Termometer uporabljajte strogo, preden vstanete iz postelje. Če merite ob 8, a ste se danes zbudili ob 6, ker ste želeli na stranišče, najprej ugotovite temperaturo. Tako bodo rezultati bolj zanesljivi.
5. Temperaturo merite izključno leže. Zato je pomembno, da je termometer na nočni omarici – zlahka ga dosežete z roko.
6. Zapišite temperaturo takoj po meritvi - da ne pozabite in se ne zmedete v približno enakih vrednostih.
7. Zgradite graf na milimetrskem papirju. Zabeležite vse dogodke, ki bi lahko vplivali na natančnost meritev. Na primer, pozno odhajanje v posteljo, nespečnost, seks, prehladi, uživanje alkohola, časovni zamik, stres in drugi dejavniki. Te oznake bodo pomagale razložiti morebitna nenavadna nihanja.
8. Naredite si urnik vsaj tri mesece zapored, da sledite vzorcem v njem.