Kako izmeriti svoj utrip

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Kako bije srce, je treba preveriti tako na treningu kot v primeru bolezni.

Pulz je število utripov (krčev), ki jih srce naredi na minuto. A zadeva ni omejena le na srčni utrip.

Z merjenjem pulza boste prejeli tudi podatke o stanju srčno-žilnega sistema kot celote. Če veste, kaj iskati.

Kaj morate vedeti pred merjenjem srčnega utripa

Srčni utrip ima tri pomembne značilnosti vašega zdravja: Kako izmeriti svoj utrip. Pri meritvah je pomembno, da spremljate vsako od njih.

1. Srčni utrip (HR). Ta indikator vam pove, kako hitro bije vaše srce, da destilira količino krvi, ki jo vaše telo potrebuje.
2. Ritem. Gre za pravilnost udarcev. Utrip je ritmičen, če si srčni utripi sledijo v rednih intervalih.
3. Napetost. Utrip je lahko šibek, komaj slišen. Ali dobesedno prebiti steno arterije, ki se meri. Močan, napet utrip kaže na visok krvni tlak. Šibek - približno znižan.

Kje izmeriti svoj utrip

Srčni utrip merimo tako, da blazinice prstov (običajno kazalec, srednji in prstan) položimo na mesto na koži, pod katerim poteka arterija.

Tukaj so mesta, kjer arterije potekajo blizu kože:

Na vratu. Foto: Lifehacker

Na vratu. Foto: Lifehacker

Na zapestju. Foto: Lifehacker

V templjih. Foto: Lifehacker

Na rami. Foto: Lifehacker

Na nogi. Foto: Lifehacker

Pod kolenom. Foto: Lifehacker

V večini primerov je utrip najlažje najti na zapestju (na radialni arteriji, ki se nahaja med kostjo in tetivo na strani palca) ali na vratu (s prsti oviti okoli sapnika). Utrip krvi na teh mestih občutijo skoraj vsi in ne le zdravniki, ki so vajeni otipavati bolnike.

Utrip na vratu je treba natančno izmeriti. Pulz: obstaja nevarnost, da se z nenamernim stiskanjem cervikalne arterije upočasni pretok krvi v možgane. To lahko povzroči omotico ali omedlevico.

Pri otrocih je pulz dobro opredeljen na femoralni arteriji, pri novorojenčkih lahko spremljamo pulziranje velike fontanele na temenu.

Kako izmeriti svoj utrip

Pomiri se in vzemi štoparico

Utrip je treba izmeriti v mirnem, sproščenem stanju, ne prej kot 10 minut po fizičnem naporu. Sedite Utripajte ali ulezite, pazite na enakomerno dihanje in nič ne skrbite.

Vzemite štoparico (lahko uporabite vgrajeni pametni telefon). Zaženite.

Stisnite arterijo

Z blazinicami kazalca in srednjega prsta pritisnite radialno arterijo na zapestje. Prav tako lahko pritisnete na arterijo v vratu blizu sapnika ali izberete katero koli drugo točko od zgoraj, kjer vam je udobno pri meritvah.

Prepričajte se, da vaši prsti jasno čutijo utripanje krvi v arteriji.

Preštejte število utripov

Izračunajte, kakšen je normalni srčni utrip v mirovanju? koliko šokov se zgodi v 15 sekundah. Nato to število pomnožite s štirimi, da dobite utripe na minuto. Možnosti za bolnika: preštejte število kontrakcij v 30 sekundah (in ga nato pomnožite z 2) ali v minuti - v tem primeru bo meritev natančnejša, možnosti za ulov aritmije, če obstaja, pa so večje..

Ne pozabite biti pozorni na ritem in napetost pulza.

Kakšen bi moral biti normalen utrip

Zdrav utrip je ritmičen in elastičen. Najti ga je enostavno, ne izgubi se pod prsti.

Srčni utrip ima širok razpon, saj je odvisen od številnih parametrov: starosti, spola Razlike v dinamiki srčnega utripa glede na spol in starost: so ženske bolj zapletene kot moški?, teža, vadbene navade, tudi čas dneva (zjutraj se srčni utrip pospeši, ponoči upočasni).

Za odraslega se za normo šteje utrip v območju 60-100 utripov na minuto.

Toda večina zdravih odraslih ima srčni utrip v mirovanju 60–80 utripov Kaj je normalni srčni utrip? Razumevanje vašega srčnega utripa na minuto.

Kaj storiti, če je vaš srčni utrip nenormalen

Na srčni utrip vplivata tako stanje telesa kot okolje. Srce bije pogosteje Vse o srčnem utripu (pulzu) v vročini, po vadbi, med stresom ali ko se dvignete na noge iz ležečega ali sedečega položaja. Nekatere bolezni in zaužita zdravila vplivajo tudi na utrip: lahko tako upočasnijo srčni utrip kot tudi pospešijo.

Prav tako je pomembno preveriti ritem srčnega utripa. Ljudje z nepravilnimi ritmi imajo lahko atrijsko fibrilacijo. Poveča tveganje za možgansko kap. Kakšen je normalen utrip? …

Emily Reeve medicinska sestra, specialistka za srčno rehabilitacijo

Obvezno se posvetujte z zdravnikom ali kardiologom, če:

• Vaš srčni utrip v mirovanju redno pade izven normalnega območja.
• Počutite se, kot da vam srce poskakuje ali pa so nepravilni.
• Vaš individualni srčni utrip se je spremenil. Na primer, prej je bil srčni utrip približno 70 utripov na minuto, vendar ste v nekem trenutku opazili, da se je srčni utrip v mirovanju pospešil na 80–90 (ali obratno, upočasnil na 50–60).

Takšni simptomi, če se ponavljajo, so lahko znaki precej resne motnje. Pomembno je, da jih ne zamudite.

To gradivo je bilo prvič objavljeno avgusta 2017. Aprila 2020 smo besedilo posodobili.