Kako um vpliva na telo in raven stresa

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Psihosomatika ali vpliv psihe na bolezni telesa je bila znana že od antičnih časov, vendar je mehanizem tega pojava dolgo ostal skrivnost. Nedavne raziskave so odkrile zanimiva dejstva, ki osvetljujejo naravo psihosomatike in pojasnjujejo, kaj nam pomaga pri soočanju s stresom.

Kako je um povezan s telesom

Naše misli izvirajo iz možganske skorje - možganske strukture, ki je odgovorna za najvišjo duševno aktivnost človeka. Mnoge telesne funkcije, vključno z odzivom na stres, uravnavajo hormoni, ki se sintetizirajo v endokrinih žlezah. Nadledvične žleze so na primer odgovorne za proizvodnjo adrenalina in noradrenalina, ki se med stresom sproščata v krvni obtok in sta odgovorni za odziv boj ali beg.

Znanstveniki so že prej domnevali, da bi morala nekatera področja skorje nadzorovati delo nadledvičnih žlez, vendar sta njihovo natančno število in lokacija ostala skrivnost.

V motoričnih raziskavah kognitivna in afektivna področja možganske skorje vplivajo na medulo nadledvične žleze. Leta 2016, objavljeno v Proceedings of the US National Academy of Sciences, je bilo ugotovljeno, da obstaja ogromno nevronskih povezav med možgansko skorjo in medulo nadledvične žleze.

Po novih podatkih največji vpliv imajo motorična oziroma motorična področja skorje, področja, ki so odgovorna za kognitivne sposobnosti in področja, ki nadzorujejo stanje afekta. To vodi do številnih koristnih zaključkov.

Lahko nadzorujemo vpliv

Kot odziv na stres se v našem telesu pojavijo različne spremembe: poveča se srčni utrip, poveča se potenje, razširijo se zenice. Te spremembe pomagajo telesu, da se pripravi na akcijo in so del odziva na boj ali beg. Vendar pa je v sodobnem svetu bolj verjetno, da bodo takšne reakcije motile: ne omogočajo vam, da se osredotočite in učinkovito ukrepate.

Zdi se, da je odziv telesa na afekt neobvladljiv, vendar raziskave dokazujejo nasprotno. Ker mreža nevronov povezuje nadledvične žleze in predele možganske skorje, ki so odgovorni za samokontrolo, lahko nadzorujemo odziv našega telesa na stres.

Ker imamo možgansko skorjo, imamo izbiro. Če vas nekdo užali, ni nujno, da ga udarite ali pobegnete. Imate več možnosti, na primer ignoriranje žalitve ali odzivanje duhovito.

Peter L. Strick je nevroznanstvenik na Univerzi v Pittsburghu

Naj vas ne vodijo čustva in telesne reakcije. Preizkusite različne tehnike za spopadanje s stresom: globoko dihanje, pozitivne misli, osredotočanje na sedanji trenutek, meditacija.

Joga in pilates pomagata v boju proti stresu

Znanstveniki so ugotovili, da motorična področja skorje, ki so odgovorna za samo gibanje in gibanje, pomembno vplivajo na medulo nadledvične žleze. Eno od teh področij je del primarne motorične skorje, ki nadzoruje aksialno gibanje in držo telesa.

Ta povezava pojasnjuje, zakaj vam lahko osnovne vaje pomagajo pri obvladovanju stresa in zakaj imajo prakse, kot sta joga in pilates, pomirjujoč učinek. Zahtevajo pravilno držo telesa, koordinacijo in fleksibilnost, kar pozitivno vpliva na sposobnost mirovanja in obvladovanja stresa.

Negativni spomini povzročajo stres

Študija je tudi ugotovila, da so področja skorje, ki se aktivirajo, ko pridemo v konflikt ali naredimo napako, povezana tudi z nadledvičnimi žlezami.

Peter Strick je predlagal nove vpoglede v to, kako um vpliva na telo. da to velja tudi za namišljene napake. Ko si ponovno predstavljate svojo napako, se krivite za pretekle dogodke ali se spomnite travmatičnih dogodkov, skorja pošlje signale meduli nadledvične žleze in telo reagira na enak način kot med resničnimi dogodki: adrenalin in noradrenalin se sprostita v krvni obtok, " udari ali beži."

To dokazuje koristi pozitivnega razmišljanja za fizično in duševno zdravje. Brez negativnih misli - brez dodatnega stresa, ki takoj vpliva na stanje telesa.

Nova odkritja torej dokazujejo, da obstaja resnična povezava med umom in telesom – možgani in nadledvičnimi žlezami. Psihosomatika ima anatomske mehanizme, kar pomeni, da lahko s pomočjo uma vplivamo na stanje svojega telesa in nadzorujemo stresni odziv z vadbo, meditacijo in pozitivnim razmišljanjem.