Zakaj lažemo sami sebi in kako to preprečiti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Samoprevara postane navada, prevzame vsa področja življenja in generira več laži.

Zakaj to počnemo

Podležemo samoprevari, ker si nismo pripravljeni priznati, da smo negotovi in ranljivi. Trudimo se, da se izognemo soočenju z neprijetno resnico življenja. Psihološko gledano je samoprevara eden od načinov, kako se zaščititi pred težavami in občutki krivde.

Samoprevara je veliko bolj učinkovita kot prisila ali argumenti drugih ljudi. Vedno bolj rado verjamemo vase. Hkrati jemljemo za resnico tisto, v kar želimo verjeti. Posledično nezavedno ustvarimo v sebi napačno predstavo o temi.

Sindrom zaposlitve je eden najpogostejših primerov samoprevare.

Ker na nekem področju niso dosegli uspeha, mnogi bežijo pred tem neprijetnim občutkom in se obremenjujejo z dejanji. Tako nekateri zaradi komunikacijskih težav postanejo deloholiki. Hkrati se vklopi samoprevara in oseba si reče, da je preprosta.

Tudi potovanja so lahko oblika samoprevare. Nekateri gredo k njim, ko se soočijo s težavami v osebnem življenju ali karieri. In ker beg pred stiskami dojemajo kot nekaj slabega, si pravijo, da preprosto radi potujejo.

Nekateri se tudi sami prepričajo o povečanem uspehu in privlačnosti. Morda to pojasnjuje, zakaj mnogi ljudje uporabljajo filtre za svoje fotografije. Če so navajeni zavajati sami sebe, jih nič ne stane, da pred drugimi olepšajo svoj videz in druge vrline.

Kako delujejo psihološke obrambne reakcije

Negacija

• Ne prenajedam se, čeprav sem.
• Nisem odvisen od cigaret, čeprav pokadim več kot dvajset na dan.
• Nisem alkoholik, čeprav pijem vsak dan.

Takšne izjave so preprosto obupan poskus prevare samega sebe z zanikanjem resničnosti. Zahvaljujoč psihološkemu obrambnemu mehanizmu jih dojemamo kot sestavni del sebe. Zato je v njih tako težko opaziti protislovje.

Racionalizacija

• Če bi le držal obljubo, ne bi bila jezna nanj.
• Če bi le imela bolj empatičnega in čustveno stabilnega partnerja, bi bila z razmerjem zadovoljna.
• Če bi le imel več časa, bi se preizkusil v tistem, o čemer sem že dolgo sanjal.

S takšnimi frazami pogosto opravičujemo neukrepanje. Toda s tem pristopom odločitve ne temeljijo na vaših resničnih prepričanjih, temveč na napačnih predpostavkah.

Projekcija

• Nikoli me ne poslušaš, mar ti je za najin odnos.
• Imate preveč ambicij, da bi ustvarili družino.
• Preveč časa preživite s prijatelji, da bi cenili odnose z drugimi ljudmi.

Tako nas možgani prepričajo v alternativno resničnost. Nenehno išče priložnost, da krivdo preloži na druge in nam ne dovoli, da vidimo, da je problem v nas.

Kako se upreti samoprevari

1. Ustavi se

Takoj, ko vas prevzame neko čustvo (sram, krivda, žeja po maščevanju) - upočasnite. Če nekaj preveč posplošujete, upočasnite. Takoj, ko opazite neskladje med vašimi vrednotami in dejanji, upočasnite. Globoko vdihnite in prekinite ta tok misli.

2. Analizirajte svoje vedenje

Če se na določene situacije ostro odzovete, premislite, kaj pravijo. Priznajte svoje lastne pomanjkljivosti in slabosti. Potem boste razumeli, kakšno izbiro imate.

3. Soočite se s svojimi strahovi

Morda ste se nečemu izogibali ali ste se bali preizkusiti moči. Čas je, da zberete pogum in se soočite s težavami. Po tem boste postali veliko bolj samozavestni.

4. Sprejmite realnost

Bodite pripravljeni sprejeti stvari takšne, kot so, ne takšne, kot želite, da so. Na primer, pišete, vendar vaše zgodbe ne pritegnejo občinstva. Morda res niso dovolj dobri, da bi odmevali med bralci.

Ne moremo se objektivno oceniti. Poiščite nekoga, ki mu zaupate, in ga prosite, naj vam pove grenko resnico. Tudi takrat bodo vaši možgani poskušali zgladiti dejstva, ki vam niso všeč.

Sprejmite resničnost v celoti in v celoti. Boli, vendar je potrebno. In v prihodnosti se bo zagotovo obrestovalo.