15 higienskih pravil v telovadnici, ki jih je najbolje ne kršiti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Zdrav življenjski slog se lahko spremeni v bolezen, če pozabite na copate za tuširanje in zamenljive čevlje.

1. Pripravite čist komplet kalupov

Ni znano, kaj vodi ljudi, ki dvakrat zapored oblečejo ista oblačila na trening, vendar je čas, da se to z zakonom prepove. Znoj v telovadnici je pogost in je svež skoraj brez vonja. Toda drugi dan bo jantar osupljiv - v dobesednem pomenu besede.

Da, in bolje bo za vas: bakterije se še posebej aktivno razmnožujejo v namočenih oblačilih in bolje se je izogibati srečanju z njimi.

2. S seboj prinesite čevlje za tuširanje in bazen

V garderobi se vedno najde nekdo, ki se skuša na prstih pripeti v tuš kabino in se tam hitro umiti, kot da ga gliva v tem primeru ne bi opazila. Ampak to ne deluje, zato ne pozabite na gumijaste copate. Uporabljajte jih tudi pri preoblačenju, da ne stopite z bosimi nogami na tla.

Te čevlje je treba občasno oprati in razkužiti, da preprečite glivične spore na nogah.

3. Svojo vadbeno blazino prinesite na tla

Teoretično bi morali na preprogi označiti sprednjo stran in tisto, ki naj bi bila postavljena na tla. Pravzaprav se kos gume naključno zasuka, stopi s športnimi copati in bosimi nogami. In potem po rekordni planki padeš na obraz in to tvoji koži ne obeta nič dobrega.

Če ne želite nositi svoje podloge, vsaj pokrijte lokalno preprogo z brisačo.

4. Vedno se preobleči v telovadne copate

Ne glede na to, kako mamljivo je telovaditi v uličnih supergah, tega ne počnite. Na podplatu prinesete umazanijo, iztrebke, alergene. Med tekom in drugimi ritmičnimi vajami se delci vsega tega dvignejo v zrak in se odložijo na vašo kožo in pljuča.

Seveda bo to pravilo na prijateljski način učinkovito delovalo le, če ga bodo vsi upoštevali. Vendar ne morete biti odgovorni za druge obiskovalce, zato začnite pri sebi.

5. Pred vadbo se umiti

Če pridete na vadbo zvečer po službi, lahek tuš ali vsaj občasno umivanje strateških mest ne bo odveč. Obrišite morebitne ostanke antiperspiranta, da se neovirano potite in se znebite neprijetnega vonja, ki se neizogibno pojavi med delovnim dnevom. Hkrati pa se boste razveselili in začeli trenirati z novo močjo.

Če vam življenje brez dezodoranta ni lepo, izberite takšnega, ki ne blokira delovanja žlez znojnic.

Bolje je sprati tudi dekorativno kozmetiko. Če seveda hodite v telovadnico za vitko telo in ne v iskanju razmerja. V nasprotnem primeru se lahko konča z zamašenimi porami in izpuščaji.

6. Roke držite stran od obraza

Ko vam znoj kaplja s čela in pokrije oči, sperete kapljice z obraza, ne da bi to opazili. Ampak pomislite: grabite palice, vrvi, ročaje, ki so šli skozi stotine rok. In naslednji dotik kože in oči lahko povzroči akne v prvem primeru in konjunktivitis v drugem. Zato je bolje uporabiti poseben prtiček.

7. Na opremo položite brisačo

Nekateri obiskovalci telovadnice pred uporabo obrišejo opremo z razkužilno tekočino. A zahteva čas in izgleda, milo rečeno, čudno. Če niste pripravljeni na takšne ukrepe, položite brisačo. To vas bo zaščitilo pred izločki drugih ljudi in vam ne bo pustilo za seboj pustiti luže znoja. Ta nasvet je še posebej pomemben za ljubitelje mikro kratkih hlač in kratkih majic.

In povsem logično je, da ta brisača ni več primerna, da bi zmočili prepotene dele telesa. V nasprotnem primeru se ne morete izogniti težavam s kožo.

8. Pri rokovanju s tehtnico uporabljajte rokavice

Zaščita rok pred žulji je potrebna ne samo zaradi estetike. Počijo mehurčki po stiku z palicami in prijemi, ki so polni bakterij, lahko povzročijo veliko težav.

In ne pozabite oprati rokavic, sicer bodo same postale vir nevarnosti.

9. Redno menjajte steklenico za pitje

Najboljša posoda je kovinska: bakterije se na njej praktično ne kopičijo. Plastične steklenice so priročne in lepe, vendar jih je treba občasno zamenjati, saj tudi po pranju z vročo vodo na njih ostanejo nekatere bakterije.

10. Razkužite slušalke

Slušalke redno obrišite z alkoholom – to ni le nasvet za telovadnico. Na njih se nabirata znoj in ušesno maslo, kar lahko povzroči vnetje.

11. Po bazenu se stuširajte

Klor, ki ga dodajamo vodi za dezinfekcijo, izsuši kožo in lase. Bolje je, da sperite ostanke te kemikalije. In po tuširanju je treba kožo navlažiti s kremo.

12. V savni uporabite brisačo

Ne gre samo za higieno in nepripravljenost dotikati se trgovine, kjer so že sedeli drugi goli ljudje. Na vročem drevesu se zlahka opečete.

13. Ne hodite v bazen z odprtimi ranami

Najbolje je ostati doma, dokler se ureznina ne zaceli. Tako se boste izognili okužbi, ki je možna, tudi če športni klub ni požrešen z belilom.

14. Umijte se po vadbi

Kot smo že omenili, bakterije uspevajo na vaših preznojenih oblačilih. Zato zmanjšajte stike z njimi: tuširajte se in preoblečite.

15. Naj bo vaša telovadna torba čista

Po treningu je bolje, da vrečo raztovorite, da se popolnoma posuši. Ne pozabite na redno pranje. Ne mečite samo oblačil in superg noter, temveč jih pospravite v vrečke – to bo pripomoglo k ohranjanju čiste.