5 lekcij samozavesti, ki se jih lahko naučite v telovadnici

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Benson Wong je ugotovil, da je treba iti v telovadnico, da se spopade z bolečinami v hrbtu. In uspelo se mu je ne samo znebiti bolečine, ampak tudi postati bolj samozavesten.

Po potrebi sem začel hoditi v telovadnico. Skoraj pol leta me je nenehno bolelo. Obšel sem veliko zdravnikov, ki niso mogli razumeti, kaj se dogaja z mano in zakaj me nenehno boli križ in noge. Vsi strokovnjaki so dali enak nasvet: začeti se morate s programom vadbe. Takrat bi vedel, kako bo to vplivalo na mojo samozavest …

Toda sprva mi ta ideja sploh ni bila všeč. Zdelo se mi je preprosto smešno, če nekoga, ki ga že boli, silijo v vaje. A vseeno sem se prijavil v telovadnico. Prvi teden je bil kot pekel. Po nekaj minutah na tekalni stezi sem se znojil, čeprav je oseba, ki je tekla zraven, tudi po pol ure nekoliko težje dihala. Po pouku me je celo telo bolelo celo bolj kot hrbet.

Včasih je za izboljšanje potrebno potrpljenje.

Toda po dveh tednih pouka sem se res začel počutiti bolje. In že 3 leta nenehno obiskujem telovadnico: pomaga pri lajšanju bolečin in napetosti. In danes želim deliti lekcije, ki sem se jih naučil iz svojih izkušenj s športom.

1. Naučili se boste sprejemati pomembne odločitve

Sami se morate odločiti, da ste pripravljeni preživeti nekaj neprijetnega, preden se vam zgodi. Moja odločitev, da grem v telovadnico, je bila sebična. Utrujena sem bila od bolečine in želela sem se počutiti bolje. In ko sem se odločil, sem postal bolj samozavesten.

Ko razumete, kateri cilj želite doseči, je prava izbira veliko lažja.

2. Začeli se boste bolje navezovati nase in razumeti, kam naprej

Samozavest je sposobnost, da resnično zaupate vase in posvečate minimalno pozornost temu, kaj mislijo drugi.

Uteži sem začel dvigovati iz nič. Bila sem v formi, v bolečinah. Moj cilj je bil preprost: počasi se začnem izboljševati po nasvetih trenerjev. Ko sem torej stopil do stroja za moč, na njem ni bilo niti enega kilograma. Najprej sem razmišljal o tem, kako priti v formo. Seveda sem mislil tudi, da je verjetno smešno, da me ljudje gledajo, ko »dvigujem uteži« brez kakršne koli teže. Ampak meni je bilo vseeno.

Če se mi je kdo smejal, do njega nisem čutil nič drugega kot sočutje. Razumel sem, kaj počnem: postati močnejši in bolj zdrav. To je pomenilo, da moraš začeti od samega dna in delati svojo pot. Naučila sem se živeti v svojem tempu in svojem življenju. Začel sem izboljševati svoj notranji kompas, saj sem spoznal, da mi je vseeno, kaj mislijo drugi.

Razumem, da je včasih neprijetno biti v telovadnici, kjer je toliko ljudi v odlični formi. Toda sčasoma boste ugotovili, da v resnici ni pomembno, ali vas gledajo ali ne. Izvedeli boste tudi, da so mnogi med njimi najbolj prijazni ljudje. Spomnim se, kako me je bilo strah prositi za pomoč pri simulatorju. In zaman.

Vadba vas nauči, kako ravnati z ljudmi, ki se zdijo zelo samozavestni. In ko komunicirate z njimi, postanete bolj samozavestni.

Kmalu boste postali samozavestna oseba v odlični formi in se boste še enemu novincu zdeli zastrašujoči. Bodite prijazni in se spomnite, od kod ste prišli, pa tudi tistih, ki so bili tukaj pred vami.

3. Naučili se boste, kaj je hvaležnost

Dobro zdravje je darilo. Možnost izgube zdravja je zastrašujoča. Vsak, ki se znajde v situaciji, kot je moja, to razume in je pripravljen narediti vse, kar je potrebno, da ohrani ta dar.

Vsak dan, ko ne čutim bolečine, se počutim hvaležno. Vsakič, ko grem v telovadnico in se potem počutim prijetno utrujen, sem hvaležen za odlično vadbo in dobro preživet čas. S hvaležnostjo za zdravje pride tudi želja po delovanju, da bi ga ohranili. To pomeni, da morate vaditi 3-krat na teden 52 tednov na leto.

4. Naučili se boste biti organizirani

Pravilna odločitev, ki ji sledite več mesecev, vas bo v disciplini veliko naučila. Običajno traja približno mesec dni, da neko dejanje postane navada.

Enako načelo sem uporabil, ko sem začel voditi seznam zahval. Trikrat na dan se usedem in v 5 minutah zapišem približno 5 stvari, za katere sem hvaležen.

Teh 5 minut me spodbudi k razmišljanju o prihodnosti in o tem, kje želim biti. To mi daje samozavest in me motivira, da vsakodnevno ukrepam za dosego svojih ciljev.

5. Začeli se boste premikati počasi, zavestno

Mišičasti ljudje se običajno gibljejo počasneje in z dobrim razlogom: pri dvigovanju uteži namenoma napnejo in sprostijo mišice, ki jih želijo razviti. Če se premikate počasi, je manj verjetno, da se poškodujete, še posebej, če delate z veliko težo. Ena napačna poteza lahko privede do resne poškodbe, ki vas bo motila več tednov.

Ko pomislimo na muhasto, impulzivno osebo, se nam ne zdi samozavesten: giblje se brez cilja in skuša biti povsod v času. Ko si predstavljaš ležernega človeka, misliš, da ima jedro, da ve, kam in zakaj gre.

Ko telovadite, vaše telo postane močnejše, bolj dovzetno za stres in bolj odporno na bolezni. Najpomembneje pa je, da se naučiš verjeti vase, drugače gledati na življenje, obstaja želja, da se razviješ kot osebo. Zahvaljujoč tečajem v telovadnici se boste lahko videli z nove strani.