Kako se spoprijateljiti s strahom

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Strah je duh vaše zavesti. Ni vedno materialna, ni vedno res nevarna. Včasih pa zacviliš ob pogledu na ogromnega psa na povodcu in celo v nagobčniku, potem pa tri noči zapored sanjaš o tem psu, pojavi se pred vrati in v temni uličici. Lahko nadaljujete z demonstracijami ali pa postanete močnejši in … se spoprijateljite s to živaljo.

Kako družba dojema strah

Strah je čustvo, ki je značilno za absolutno vsako osebo. Če vas ta zver nenadoma napade, se ne imejte za brezupnega strahopeteca. Verjemite, tudi najuspešnejši ljudje, ki sedijo na velikih stolih, se pogosto ukvarjajo z istim problemom. Seveda se po pomoč obrnejo na psihologe, ti pa jo zagotovijo in prejemajo čiste zneske za primitivna dejanja.

Ljubezen je tisto, s čim ste se rodili, strah pa je tisto, kar ste se naučili tukaj.

Marianne Williamson ameriška pisateljica

Ste se ujeli, da mislite, da je včasih težko prestopiti mejo in deliti skrbi s prijatelji ali družino? To je naravno. Nenadoma se bodo smejali in vrteli s prstom na templju: pravijo, da si že odrasel. Če se soočate s tako težavo, vam bodo naslednja preprosta priporočila prišla prav.

Bojim se pogledati dol

Upoštevali bomo primer normalnega odziva možganov na višino in ne patologije. S patološkim strahom - akrofobijo - je vse veliko bolj zapleteno. Dokler situacija ne postane zanemarjena, je potrebno ogromno dela na sebi. Ne hitite z zdravili, poskušajte se sami spoprijateljiti s svojim strahom. Kaj pa, če se izkaže, da ni tako grozljivo?

1. Prepoznajte sprožilec strahu pred višino

V zvezek zapišite, česa točno vas je strah, naj bo to pogled z okna desetega nadstropja ali potovanje z letalom. Ko se zavedate, koliko ste zamudili pri hranjenju strahu, se najverjetneje motivirate, da nadaljujete z delom.

2. Razmislite, ali ste v nevarnosti telesne poškodbe

Verjemi mi, ne boš padel iz panoramskega kolesa, če se samo primeš za oprijemale. Največ, kar vam grozi, je prehlad. Kolo naredi več kot sto krogov na dan, zasnovano je za velike obremenitve.

3. Sprostite se

Ni zaman privrženci budizma pridigajo harmonijo. Harmonija se začne pri vas, ni je mogoče najti na strani. Vdihnite, umirite svoje misli, razumejte: pravzaprav ni razloga za skrb. Vse, kar je zunaj vas, vas ne zadeva. Poskusite jogo in meditacijo. Odlični so za razbremenitev možganov in sprostitev telesa.

4. Postopoma kroti strah

Ko ste opravili vse korake in se odločili, da vas fobija ne bo ovirala, se lahko srečate z višino. Ne silite se, ne začnite tako, da sami hodite po nebotičniku. Če tesnobe ni mogoče premagati, bo situacija preprosto ušla izpod nadzora. Sprehodite se s prijateljem ali dekletom na visoko goro, vdihnite svež zrak. Sami boste presenečeni, ko boste spoznali, koliko ste izgubili zaradi iracionalnega strahu.

Pošast pod posteljo

Ugasneš luč, tečeš od svetilke do postelje s hitrostjo vetra in hitro skočiš pod odejo: sicer bo pošast imela čas, da zgrabi peto! Strah pred temo se ne bojijo le otroci, tudi mnogi odrasli. Pogosto je to posledica domišljije, ki se aktivira bližje noči.

1. Poskusite se umakniti iz navade svetlobe

Če še vedno ne ugasnete nočne luči med spanjem, je čas, da nehate. Prvič, tudi šibka svetloba otežuje spanje in pripravo na nov dan. Drugič, zelo dobro varčuje z energijo!:)

2. Čez dan se pripravite na počitek v temi

Pomislite, celo govorite sami s seboj, da se morate zvečer brezglavo potopiti v bivališče samega Straha. Mimogrede, lahko celo posnamete zvok s programom za sprostitev in ga občasno poslušate.

3. Boj se s strahom

In zdaj ste že v postelji in misli o pošasti še vedno ne izginejo … Najprej spustite noge, nato se zravnajte in vstanite. Vdihnite in poglejte pod posteljo. In če vidite pošast, pokličite Izganjače duhov.

4. Spremenite samo idejo teme

Če ste zaključili s pripravami na dan in zdaj lahko počivate brez svetlobe, poskusite na papir zapisati, kaj mislite o svojem strahu pred temo. Morda ji boste rekli puhasta črna zver, ki varuje vaš spanec? Kaj vam pove vaša domišljija!

Vsi me bodo pogledali, toliko jih je

Pri nekaterih se strah pred javnim nastopanjem pojavi v otroštvu, ko je treba prebrati verz v vrtcu, nato pa v šoli. Pogosto po stresni izkušnji glava boli, srce pogosto bije, včasih pa lahko omedlite. Težava je v tem, da ne govorimo prepogosto oziroma vsaj enkrat na dva dni, tako da pozornosti občinstva enostavno nismo vajeni. A s tem imajo težave tako gospodarstveniki kot politiki. Oglejte si film "Kraljev govor!"

1. Vaja pred ogledalom

Eksperimentirajte z mimiko, kretnjami, poglejte, kaj je prav za vas. Poskusite si to zapomniti in uporabiti pozneje. Toda takšni treningi ne bi smeli biti enkratni.

2. Omislite si toaste

Tudi če ne pijete alkohola, se tako ali drugače odpravite na srečanja s prijatelji. Za vsako srečanje pripravite vsaj eno lepo, kompetentno zdravico, ki ni omejena na želje po sreči in zdravju. Prostovoljno nazdravite sami sebi kot pod prisilo. Vedno je lažje, preverite!

3. Pripravite se na govor

V idealnem primeru bi morali besedilo govora sestaviti vi: takrat boste natančno vedeli, kaj reči, tudi če se izgubite z napisanim. Preden izberete temo, morate brskati po internetu, poiskati dokaze, dejstva, jih analizirati, da bi lahko ovrgli kakršno koli pripombo od zunaj, in to ne z nerazločnim brnenjem, ampak s samozavestnim jasnim glasom.

Naredite si kratek oris, po katerem boste gradili svojo predstavitev. Pred ogledalom lahko poskušate večkrat povedati besedilo, pri čemer se sklicujete samo na načrt. In še nekaj: v pomnjenju ni nič sramotnega! Spomnite se, kako ste si zapomnili tabelo za množenje.

Bodite pozorni na svoj videz. Pomagal vam bo, da se boste počutili najbolje.

4. Bodite pripravljeni na kritiko

Morate razumeti: vsi ljudje imajo pravico do svojega mnenja. Ja, nihče ne pravi, da ga morate sprejeti in se z njim strinjati, a strpnost je sestavni del uspeha. Pripravite se na to, da bo občinstvo izrazilo kritiko, nezadovoljstvo, cinične in skeptične fraze. Bodite višji, naučite se ne spuščati negativnosti skozi vas. Pustite ga mimo, vi pa ostanite enako hladni.:)

Reci ne trpljenju

Tukaj so le najpogostejše fobije. Vendar pa lahko nasvete, kako se spoprijateljiti s strahovi, varno spremeniti zase, zaradi strahu pred pajki ali vodo …

Zdaj, ko imate vizualna navodila pri roki, pojdite! Lahko premagate katerega koli zmaja in dosežete svoj cilj, ne da bi se odrekli nobenim dobrotam.