Kako spremeniti sebe in svoje življenje z metodo črne skrinjice

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Večina od nas se le bežno zaveda, kaj želi početi in kdo biti. Toda če namensko preučujete sebe in svoje vedenje, lahko spremenite svoje življenje na bolje.

Tu so trije dejavniki pristopa, ki vam bodo pomagali razumeti sebe:

1. Ti si črna skrinjica. Priznaj si, da se ne poznaš tako dobro, kot si misliš, zato je tvoje prihodnje vedenje težko napovedati.
2. Lahko se učite sami. Preizkusite navade, uvedite nove procese, spremenite okolje, da opazujete rezultate.
3. Lahko hekate sami. Z razumevanjem svojih dejanj, strasti in motivacije lahko modelirate procese, ki bodo delovali za vas.

1. Predstavite se kot črna skrinjica

Daniel Kahneman v svoji knjigi Think Slow, Decide Fast opisuje številne poskuse, ki dokazujejo, kako zlahka se zavajamo. Če na primer vprašate skupino ljudi o verjetnosti kritičnega dogodka, bodo to verjetnost močno precenili.

Prenesimo ta primer v običajno življenje. Navedite seznam verjetnih dogodkov za prihajajočo soboto:

• brskati po spletu;
• prebrati;
• opravljajte svoj hobi ali projekt;
• preživljanje časa s prijatelji ali družino;
• kupiti hrano in kuhati hrano;
• spati.

Če ste se dovolj dolgo opazovali, ste dokaj natančno napovedali svoje vedenje. Če ne, potem ste najverjetneje precenili verjetnost produktivnih dejavnosti in dejavnosti ter podcenili verjetnost neproduktivnih. Preizkusite se tako, da zapišete svoje domneve in se opazujte čez vikend.

Ta pristop lahko pomaga pri lajšanju stresa. Marsikdo to doživi pri delu, nenehno razpet med nujnimi opravili in ne opazi napredka pri pomembnih zadevah. Morda se vam celo zdi, da ste se zmotili pri izbiri področja dejavnosti, da niste primerni za ta poklic, da vam ne bo uspelo.

Če nase gledate kot na črno skrinjico, se lahko temu izognete. Lahko si boste rekli: »Delo, ki ga opravljam (ali ne opravljam), nisem jaz. To me ne opredeljuje in ne omejuje."

Namesto da se sovražite, ker v enem dnevu naredite malo, pomislite, kaj lahko storite, da naredite več.

Pomislite na svoje delo kot na zapleten niz interakcij med vami, vašim okoljem in vašimi sodelavci. Nato lahko naredite nekaj sprememb v poteku dela.

2. Pazi nase

Za to najbolje deluje meditacija čuječnosti. Z drugimi besedami, to je vsakodnevna praksa opazovanja uma, telesa in sedanjega trenutka. Misli, ki lebdijo v vaši glavi, vas ne označujejo kot osebo. Zavedanje tega bo pomagalo sprostiti številne stresorje.

V nekaj tednih boste začeli opažati ponavljajoče se miselne in vedenjske vzorce. Opazili boste, da jih v veliki meri oblikuje vaša okolica in da se misli hranijo druga drugo, ne glede na to, kakšni so vaši cilji za ta dan. Če želite stvari opraviti in se ne zatakniti v toku misli, boste morda morali uvesti nove vzorce delovanja.

Profesor univerze Stanford BJ Fogg je predstavil koncept "motivacijskega vala". Po njegovem konceptu se človekova želja po nečem dviga in pada tako kot valovi v oceanu. Zato je povsem naravno, da so čez dan časi recesije, ko nič ne deluje. Poskusite prepoznati svoje vzpone in padce v motivaciji in ustrezno načrtujte.

3. Hack se

Ljudje, ki dosežejo svoje cilje, poskušajo vdreti v svojo naravo, da bi kljub svojim slabostim napredovali.

Na primer, igralec, stand-up komik in scenarist Jerry Seinfeld se prisili pisati s koledarjem. Vsak dan, ko konča s pisanjem, postavi krepko rdečo oznako na koledar. »Po nekaj dneh se oblikuje veriga takšnih znamenj, ki postopoma raste in raste. Z veseljem boste videli svojo verigo, pravi Seinfeld, še posebej čez nekaj tednov. Poleg tega je vaša naloga preprosto ne zlomiti."

Cal Newport, avtor knjige Into the Head Work, poudarja pomen globokega dela. Odlikuje ga višja stopnja pozornosti in vključenosti možganov v nalogo. Če se želite poglobiti v delo, priporoča, da se opustite motečim navadam (kot je uporaba telefona) in sprejmete navade, ki izboljšajo vašo pozornost. To je razpored opravil, časovna porazdelitev, intervalno delo z odmori. Takšne navade bodo pomagale pospešiti napredek pri katerem koli cilju.