Kje dobiti energijo v stanju stresa

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ti nasveti vam bodo pomagali najti moč, da boste trdo in dolgo delali, medtem ko boste še naprej živeli, ne obstajali.

Bolje je, da nekatere od nas ne opominjamo na ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem: da se spopademo s kopico delovnih nalog, ki nas s svojim številom in kratkimi roki spravljajo v depresijo. Način v sili morda ne bo dolgo življenjska doba. Prej ali slej stalni stres izčrpa vse zaloge energije. Poleg tega jih je treba nenehno dopolnjevati, da ne bi propadli, da se ne pokvarijo in na splošno vsak dan občutiti porast moči in ne upad.

Sestavljanje seznamov, uporaba upraviteljev opravil - vse to pomaga, ko morate stvari urediti tukaj in zdaj. Toda za dolgoročne rezultate je potreben drugačen pristop. Poskusite slediti nekaj preverjenim načelom. Zahvaljujoč njih vam bo vsakodnevni stres prenehal jemati vso moč.

Ne načrtovanje stvari, ampak vzpostavitev dnevne rutine

Kdor je v otroštvu študiral balet, hodil v umetniški krožek ali študiral v glasbeni šoli, ve iz prve roke, kaj je redna praksa. Po urniku morate ponoviti ne le iste korake, iste melodije, ampak sam postopek. Namreč telovadba.

Veliko lažje je to narediti ob določenem času, kot pa se vsak dan na novo odločati, kdaj boš tokrat vadil. V nasprotnem primeru bo veliko več časa porabljenega za dnevno načrtovanje kot za dejansko delo pri določenih opravilih. Zato poskrbite, da boste imeli urnik tudi v odrasli dobi. Skoraj vedno z 99-odstotno natančnostjo vedeti, kakšna bo vaša dnevna rutina danes, jutri in pojutrišnjem.

Manj kot je negotovosti, manj izgubljenega časa.

Res je, nepredvidene okoliščine - tisti isti preostali 1% - bi morali še vedno dovoliti v svoje življenje. Včasih prav vikendi in prazniki služijo kot razlog za veselje (in s tem lajšanje stresa). Včasih - delo pozno in nenaden pojav dodatnih nalog. Kakorkoli že, vnese malo raznolikosti v vsakodnevno rutino.

Mimogrede, strog urnik vam pomaga tudi razumeti, kdaj je vaša raven stresa v porastu. V takih obdobjih prej nenačrtovane zadeve kršijo običajen način življenja. Zahvaljujoč temu bo lažje prepoznati "vroče točke" in se z njimi spopasti, da se vse hitro vrne na svoje mesto.

Dajte prednost

Ambiciozno, a naivno je zložiti več stvari na svoja ramena in se prepričevati, da je povsem mogoče narediti vse.

Vsak ima svoje prioritete v življenju in jih je treba postaviti v ospredje, jim prilagoditi vsakdanje življenje.

Kadar je kariera prioriteta, to pomeni, da bi ji morali biti podrejeni še številni drugi vidiki.

Da bi bili uspešni pri delu, mnogi ne preživijo preprosto predpisanih 8 ur v pisarni ali celo več. Nekdo poleg tega časa nujno potrebuje 8 ur spanja: ne more se naspati dovolj, sicer ne bo imel moči za delo. Drugi potrebujejo redno vadbo zjutraj: vadbe dajejo energijo, po kateri je lažje delati. To pomeni, da bi morale biti te navade prednostna naloga. Pri sestavljanju urnika jih je treba najprej upoštevati.

Ko sta romantika oziroma družina prioriteta, bi morale vsakodnevne navade delovati ravno za to. Potem ne bo nobenega stresa zaradi dejstva, da pomemben del življenja iz enega ali drugega razloga ostane brez ustrezne pozornosti.

Poznajte meje

Gretchen Rubin v Project Happiness ljudi deli na dve vrsti. Obstajajo "maksimizatorji", ki se ob odločitvi ne bodo umirili, dokler ne pretehtajo vseh možnih možnosti in med njimi izberejo najbolj primerno. In obstajajo ljudje povsem druge vrste. Zadostuje jim prva možnost, ki ustreza njihovim kriterijem.

Včasih morajo celo perfekcionisti zatreti svoje "maksimizatorsko" bistvo in se ne preobremenjevati. Še posebej v obdobjih, ko je raven stresa izven lestvice. Ko motite svojo vsakodnevno rutino, ko je pritisk na vrhuncu in urnik poka po šivih, se vprašajte: kaj bi bilo dovolj narediti, da bi življenje potekalo tako, kot bi moralo, ne da bi bili preobremenjeni?

Izpolnite tiste naloge, ki so prednostne. Razveselite se s vadbo ali krajšim sprehodom, da se hitenje za njimi ne zdi več kot konec sveta. Izolirajte se pred dražilnimi snovmi. Na primer, ne preverjajte pošte pred spanjem.

Tisti, ki so vajeni iz sebe iztisniti maksimum, se morajo znati ustaviti: narediti dovolj, a nič več.

Zahvaljujoč temu se bo ohranila energija in motivacija ter pripravljenost za reševanje novih situacij - predvidenih in ne.