2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10
Večno vprašanje tekačev: "Ali mi bo ves ta tek uničil kolena?" Obstoječe raziskave vodijo do nasprotnega zaključka: pri tekačih ni večja verjetnost in morda celo manj verjetno, da bodo zboleli za osteoartritisom kot pri netekačih.
Osteoartritis kolenskega sklepa je bolezen, ki vodi do izgube gibljivosti kolena. V takšni ali drugačni meri osteoartritis kolen prizadene približno četrtino starejših.
Raziskave so običajno nepopolne. Pri izbiri skupine tekačev po določenih kriterijih vedno obstaja možnost, da ti športniki med tekom niso nagnjeni k poškodbam kolena. Glede na to je še posebej zanimiva študija, ki jo je izvedla skupina znanstvenikov z Baylor College of Medicine in je bila predstavljena na lanski konvenciji American College of Rheumatology.
Študija je vključevala 2.439 ljudi. Njihova povprečna starost je 65 let, 28 % jih je teklo. Pomembno je, kot ugotavljajo avtorji, da so bili udeleženci študije lokalni prebivalci in ne kakšna posebna skupina tekačev. Podatki so bili pridobljeni z rednimi pregledi, rentgenskimi slikami itd.
Udeleženci so izpolnili vprašalnik, ki je vseboval seznam treh najpogostejših telesnih dejavnosti v različnih življenjskih obdobjih (12-18, 19-34, 35-49, po 50 letih). Nato so raziskovalci poskušali vzpostaviti povezavo med znaki teka v katerem koli življenjskem obdobju s kasnejšim razvojem osteoartritisa kolena.
Rezultati so bili precej zanimivi. Ljudje, ki so tekli v mladosti, starosti ali skozi vse življenje, so imeli 16–29 % manj možnosti za razvoj osteoartritisa kot tisti, ki niso tekači. Nekateri rezultati pa so bili posledica dejstva, da imajo športniki običajno manjšo težo, kar je v tem primeru prednost. Toda tudi ko je bil ta amandma sprejet, so tekači vseeno zmagali.
Mimogrede, lani objavljeni podatki so pokazali, da so poškodbe kolena povezane z intenzivnim razvojem osteoartritisa. To je skladno s prejšnjimi študijami, ki kažejo, da je povečano tveganje za osteoartritis kolena pri nekdanjih športnikih v veliki meri posledica poškodb.
Z drugimi besedami, če želite rešiti svoja kolena, se zavedajte več izpahov kot udarnih obremenitev.
Priporočena:
Ali je res, da ljudje s prekomerno telesno težo ne smejo teči
Ugotovili smo, ali je tek škodljiv za tiste, ki se borijo s prekomerno telesno težo. Obstajajo določena tveganja, vendar jih je mogoče zmanjšati, če k vprašanju pristopite pravilno
Kako začeti teči: popoln vodnik za začetnike
Tukaj je podrobno navodilo, ki vam bo povedalo, kako začeti teči, da v nekaj tednih ne opustite vsega in uživate v treningu
Znaki raka dojke, s katerimi morate nujno teči k mamologu
Rak dojk je najpogostejša diagnoza raka pri ženskah, lahko pa zbolijo tudi moški. Ne dajte bolezni priložnosti in jo odrežite v kali
Kako vam lahko prava kadenca pomaga teči hitreje in zaščiti kolena
V splošnem smislu je kadenca število dejanj na minuto. Za kolesarje je to kadenca, za tekače pa kadenca. Če želite določiti svojo naravno kadenco, preštejte svoje korake v 30 sekundah teka, nato vrednost pomnožite z dva
Kako začeti teči pri 40 in teči prvih 5 km v 2 mesecih
To besedilo je za otroke 30+. Če kdo ne želi prebrati veliko pisem, je spodaj povzetek. Vhodni podatki: 1. Popolno pomanjkanje telesne pripravljenosti - nikoli se nisem ukvarjal s športom 2. Brez prekomerne teže: 85 kg / 183 cm 3,5 leta kot nekadilec po 15 letih izkušenj 4.