6 ekstremnih sklec za poskus

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Sklece so usmerjene v skoraj vse mišične skupine, zato so odlična vaja. Če ste že naveličani standardnih možnosti, poskusite ekstremne sklece.

Preizkusili ste že naklonske, diamantne, počasne in izometrične sklece ter sklece za težo, ravnotežje in hitrost. Čas je, da preizkusite nove različice te vaje.

1. Archer sklece

Če ste se ukvarjali ali vas zanima Street Workout, ste verjetno že slišali za ta element palice. Pri sklecah je skoraj enako. Roke široko razširite in telesno težo postopoma prestavljajte na eno ali drugo roko, drugo pa iztegnite v stran.

2. Sklece z vzvodom

Iztegnite eno roko in položite dlan na košarkarsko žogo. Druga roka dviguje in spušča vaše telo. Vaja se šteje za vodilo do sklecev z eno roko.

3. Sklece na eni roki

Malo jih res ve, kako jih pravilno narediti. Je pa to verjetno ena najučinkovitejših vrst sklec. Če še vedno ne veste, kako izvesti to vajo, potem si morate za kaj prizadevati.

4. Sklece z bombažem za hrbtom

Sklece s ploskanjem niso tak trik. Toda poskusite narediti hrbet. Močan odriv, hitro premikanje rok za hrbtom, pristanek. Sprva se zdi, da ni nič zapletenega. Pravzaprav vse ni tako preprosto. Bodite previdni pri izvajanju te vaje.

5. Široke sklece na prstih

Verjetno ste že poskusili široke sklece, na prstih pa jih morda še niste. To je veliko težje. Delali boste globlje in težje serije, kar bo povečalo celotno obremenitev.

6. Prečni potiski podlakti

Sprva morda ne bo delovalo. Toda glavna stvar je praksa. Samo spremljajte fanta v videu.

Sklece so ena najboljših vaj za domačo vadbo. In vsebuje veliko več potenciala, kot smo včasih mislili.

Izzovite se. Preizkusite teh šest vrst sklec.