Kaj storiti, če ste zvili nogo

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pomembna pravila in prepovedi, ki vam bodo pomagale, da se hitreje vrnete na povezavo.

Najprej opredelimo izraze. V medicini ni pojma "zvita noga", obstaja pa "poškodba gležnja".

Nadaljnja rehabilitacija je odvisna od vrste poškodbe sklepa in okoliških tkiv. Zato je pomembno razumeti, kaj točno ste zboleli po nerodnem koraku.

Kaj boli, ko sem zvil nogo

Gleženj je eden najbolj ranljivih mehanizmov v človeškem telesu. Kot pove že ime, povezuje kosti spodnjega dela noge in stopala. Kosti pa so pritrjene z elastičnimi ligamenti.

Težava je v tem, da ima gleženj nasprotujoče si funkcije. Po eni strani, da lahko hodimo in tečemo, mora zagotavljati visoko gibljivost stopala. Zato je gleženj sestavljen iz kopice srednje velikih kosti, ki tvorijo zapleten in precej krhek sistem.

Po drugi strani pa gleženj nosi težo celotnega telesa. In ko hodimo ali tečemo, se ta obremenitev samo poveča. Ligamenti pomagajo ublažiti pritisk. Pogosto - za ceno lastne integritete.

Torej, zvili ste nogo - nehote ste postavili nogo na rob in jo obremenili z lastno težo. Glede na to, kako močna je bila ta obremenitev, se lahko zgodi:

1. Zvin … Ligamenti so zdržali obremenitev in rešili gleženj pred uničenjem, a so v tkivu nastale mikro solze. In ne bodo zelo bolele, dokler se ne zacelijo.
2. Raztrganje ali ruptura ligamenta … Ligamenti niso zdržali, njihovo tkivo je bilo raztrgano, kosti pa so ostale nedotaknjene. Takšno poškodbo praviloma spremlja klik, bolečina pa je večja kot pri zvinu.
3. Dislokacija ali zlom gležnja … Ligamenti, tudi ko so bili natrgani (vendar pretrganje ni nujna), niso mogli rešiti kosti. Gleženj se je premaknil in nekatere kosti so bile morda zlomljene. To poškodbo spremljajo značilno škrtanje in drugi simptomi zloma. Bolečina je tako močna, da je nemogoče stati na poškodovani nogi.

Ko morate nujno k zdravniku

Kot je že jasno, so lahko posledice poškodbe zelo različne – od blage do precej resne. Kontakt zvin: prva pomoč na urgenci ali kirurgu čim prej, če:

1. Ne morete stati na poškodovani nogi.
2. Skupni "hodi", obstaja občutek nestabilnosti.
3. Občutite močno odrevenelost ali mravljinčenje v gležnju, ki ne izgine niti po nekaj urah.
4. Huda bolečina ne mine eno uro ali dlje.
5. Mesto poškodbe boli še dan po poškodbi, vidni pa so močni edemi in hematomi.
6. Koža na mestu poškodbe je postala rdeča in vroča na dotik. To lahko kaže na okužbo.
7. Gleženj je že trpel zaradi izpahov, zlomov ali hudih zvinov, zdaj pa opažate podobne simptome.

Ne izgubljajte časa. Če govorimo o zlomu ali dislokaciji, lahko zamuda privede do dejstva, da bo vaš gleženj za dolgo časa izgubil stabilnost in boste pridobili kronično bolečino.

Kaj storiti, če ste zvili nogo

Če pa imate srečo in ni zastrašujočih simptomov, najverjetneje govorimo le o zvinu. To stanje ne potrebuje posebnega zdravljenja in običajno mine samo od sebe.

Za pospešitev okrevanja zdravniki svetujejo uporabo tako imenovane RICE terapije.

1. R - Počitek - počitek. Počivajte poškodovano nogo. Prvi dan ali dva po poškodbi poskušajte manj hoditi, najbolje pa je, da sploh ležite doma.
2. I - led - led. Za lajšanje bolečine in otekline na prizadeti sklep položite nekaj hladnega. To je lahko vrečka ledu ali zamrznjene zelenjave, zavita v tanko brisačo, ali grelna blazina, napolnjena z ledeno vodo.
3. C - Stiskanje - stiskanje. Nosite nekaj tesnega čez nogo, na primer kompresijske nogavice ali tesen povoj okoli sklepa. To bo pomagalo razbremeniti oteklino. Pazite le, da pretok krvi ni moten.
4. E - Dvigni - dvig. Takoj po poškodbi poskusite ležati na hrbtu vsaj pol ure (bolje - več), poškodovano stopalo dvignite nad nivo srca. Če želite to narediti, postavite blazino pod peto. Ta postopek bo pomagal tudi pri lajšanju otekline in hitrejšem okrevanju.

Za lajšanje bolečin vzemite ibuprofen, paracetamol ali aspirin.

Kaj ne storiti, če ste zvili nogo

Za hitrejše okrevanje ligamentov si zapomnite nekaj "ne" zvinov stopala: Navodila za nego:

1. Ne izvajajte vadbe, ki obremenjuje gleženj, medtem ko vas noga boli.
2. Ne sprejemajte toplih kopeli in ne poskušajte »ozdraviti« gležnja z vročimi obkladki ali odhodom v kopel v prvih 2-3 dneh po poškodbi. Vročina lahko poveča oteklino.
3. Prve 2-3 dni po poškodbi ne masirajte gležnja. Obstaja nevarnost, da se podplutbite in izzovete vnetje.
4. Ne zataknite se. Če se v prvih 1-2 dneh po poškodbi pokaže, da noga sploh miruje, se je treba znova začeti premikati (seveda ne v primeru izpaha in zloma). Z nežnim in postopnim povečevanjem obremenitve sklepa boste pospešili njegovo okrevanje.