Kaj storiti, če ste preveč samokritični

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ogledalo bo postalo glavno orodje v boju proti strahom in dvomom.

Notranji kritik živi v vsakem od nas, a pretirana samokritičnost lahko vodi v nenehen dvom vase. Amy Cooper Hakeem, doktorica znanosti in psihologinja pri The Cooper Strategic Group, je predlagala preproste vaje, ki vam bodo pomagale povrniti pozitiven odnos in se soočiti z valom samobičevanja.

Spomnite se svojih najboljših lastnosti

Amy v svoji knjigi Delo s težavnimi ljudmi daje nekaj preprostih nasvetov. Vsakič, ko zaslišite notranji glas, ki dvomi v vaš uspeh, pomislite na svoje prednosti. Cooper pojasnjuje, da zavest sledi našim dejanjem: z izražanjem svojih pozitivnih lastnosti postanemo bolj samozavestni in se sčasoma začnemo bolje navezovati nase.

Človek z normalno samozavestjo sprejema odločitve hladno in uravnoteženo, poleg tega pa se ne odreče priložnosti, saj se ne boji narediti napake. Če vam govorjenje o dobrih stvareh postane nekakšna mantra, boste morali notranjega kritika utišati in boste tudi v težki situaciji ostali samozavestni.

Namesto dvoma recite naglas ali pri sebi: "To lahko storim" ali "Moj trud se bo obrestoval." Pogosteje ko boste to ponavljali, prej boste verjeli vase in začeli bolj pogumno delovati. Čez nekaj časa, ko se boste morali odgovorno odločiti, boste opazili, da ne dvomite vase - to bo dan vaše zmage.

Govorite pred ogledalom

Za stalno delo na sebi dr. Cooper ponuja še eno tehniko. Izberite kakovost pri sebi, ki vam je najbolj všeč, in jo zjutraj pred ogledalom poimenujte, na primer: "Všeč mi je moja sposobnost reševanja več težav hkrati."

Morda se boste sprva počutili neprijetno, a sčasoma bo vaš glas zvenel bolj samozavestno. Vajo izvajajte vsak dan, spreminjajte veščine in lastnosti. Presenečeni boste, koliko dobrega pri sebi niste opazili, in naslednjič, ko bo vaš notranji glas podvomil v vaš uspeh, se boste imeli kaj prepirati. Konec koncev, kako lahko gre kaj narobe z genialnostjo večopravilnosti?

Psihologinja svetuje, da spremljate, koliko dni se lahko izognete ponavljanju lastnosti, ki so vam všeč, in poskusite to obdobje povečati in poiskati nove pozitivne vidike v sebi. Prvih rezultatov po tednu vadbe ne gre pričakovati: to je dolgotrajno delo, ki pa bo zagotovo obrodilo sadove.

Ločite samokritiko od samobičevanja

Vendar ne mislite, da se je samokritičnosti vredno popolnoma odreči. Dvom je bistveni del osebnega razvoja. Zmerna samokritičnost nas preprečuje, da bi sprejemali škodljive odločitve. Zato je pomembno, da pošteno ocenite svoje prednosti in slabosti.

Vendar je prav tako pomembno, da se spomnite, da je v redu neuspeh, če ste se iz tega naučili dobre izkušnje. Če si začnete očitati vsak napačen korak, se samokritičnost razvije v samobičevanje.

Ne izpustite priložnosti samo zaradi možnosti izgube. Ključno je, da se iz napačnih dejanj naučite pravih lekcij. In nerazumna samokritika tega ne bi smela preprečiti.