3 najslabši načini za boj proti nespečnosti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Ne poslušajte nasvetov svojih najdražjih. V večini primerov ne samo, da ne pomagajo, ampak, nasprotno, poslabšajo težave s spanjem.

Psihologi so izvedeli, kako ljudje pomagajo svojim partnerjem pri soočanju z nespečnostjo. Izkazalo se je, da največkrat (čeprav z dobrimi nameni) dajejo slabe nasvete.

1. Prej ali slej pojdi spat

Pravzaprav je za nespečnost pomembno, da se držite svoje običajne rutine. Če greste prej spat, se boste v postelji preprosto premetavali in razmišljali, zakaj ne morete spati. In če boste kasneje uležali in vstali, boste preprosto prekinili krog spanja in budnosti.

2. Gledanje televizije ali branje v postelji

Bolje je, da posteljo uporabite samo za spanje (in morda za drugo prijetno dejavnost). Vaši možgani morajo jasno ponotranjiti to povezavo. Druge dejavnosti v postelji vam zagotovo ne bodo pomagale zaspati.

Poleg tega televizorji in druge naprave z zasloni aktivirajo možgane. Nasvet je torej dvojno dvomljiv.

3. Popijte kavo, zadremajte ali zmanjšajte dnevno aktivnost

Ne, ne in NE. Dremanje čez dan je nevarno, saj lahko spet zavržete svoj urnik. Brezdelnost bo samo povečala nespečnost. In o vplivu kofeina na spanec je odveč govoriti.

Ne moreš spati? Bolje preberite te članke Lifehackerja, obstajajo res koristni nasveti:

• Kaj storiti, če ste se zbudili sredi noči in ne morete spati →
• Vzroki za motnje spanja in načini za njihovo obvladovanje →
• Ta pesem vas bo zaspala v samo 8 minutah →