Kako najti športna oblačila in čevlje za vsak letni čas

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Pravega športnika se ne bo ustrašilo nobeno vreme. Prav neumno je tekati v jesenskem dežju v lahkih supergah in kratkih hlačah. Povedali vam bomo, katere športne predmete morate imeti v svoji omari, da boste lahko uživali v vadbi v telovadnici in na prostem kadarkoli v letu.

Pri izbiri športnih oblačil morate biti pozorni na tkanino, značilnosti reza, prisotnost posebnih vložkov iz mrežastega materiala in druge parametre. Vzemimo vse po vrsti.

Tkanine in posebne tehnologije

Prej je bil bombaž priznan kot najboljša tkanina za športna oblačila. Zdaj se uporablja tudi v proizvodnji, vendar praviloma v kombinaciji s poliestrom.

Dejstvo je, da se bombaž hitro zmoči od znoja in zadrži vlago na površini vlaken, zato se lahko po intenzivni vadbi prehladite.

Na površini poliestrskih vlaken (PE, PL, Poliester) se zadrži 16-krat manj vodnih kapljic, zato se sintetična oblačila hitreje sušijo. Elastan (EL, Elastane, Spandex) zagotavlja dobro zračnost, odpornost na madeže in odpornost na bledenje.

Tudi pri proizvodnji športnih oblačil se uporablja poliamid iz mikrovlaken (PA), znan tudi kot Meryl ali Tactel. Ta tkanina se ne oprijema telesa in je zračna.

Športna oblačila pogosto uporabljajo dvoslojno strukturo tkanine. Vzamejo dve različni sintetični niti (na primer poliester in elastan ali bombaž in poliester) in ustvarijo posebno strukturo, ko je tkanje znotraj tkanine debelejše in zunaj tanjše. Zaradi tega se vlaga odstrani iz telesa, odstrani na površino, se enakomerno porazdeli po njej in hitro izhlapi.

Znane blagovne znamke nenehno razvijajo nove tehnologije, vendar se njihovo bistvo običajno ne razkrije. Proizvajalci se omejujejo na omembo funkcij in se ne spuščajo v podrobnosti. Tukaj je nekaj primerov:

• Climacool - tkanina odstranjuje vlago in toploto na površino, zagotavlja mikro-ventilacijo.
• Climalite je mešanica poliestra in elastana, lahka, zračna tkanina, ki odvaja vlago stran od kože. V takih oblačilih je res kul, hitro se posuši.

• Quik Cotton je bombažna in poliestrska tkanina z dvojnim tkanjem. Odstotek se lahko razlikuje. Na primer, 63% bombaža in 37% poliestra.
• Speedwick je sintetična tkanina, ki odvaja znoj iz poliestra in elastana. Počuti se kot bombaž.

ActivChill je Reebokova tehnologija tkanja v obliki peterokotnika. Tkanina je zračna in zagotavlja dobro zračenje

Poleg tega so športna oblačila iz sintetičnih tkanin zelo praktična. Po številnih pranjih majice, pajkice in kratke hlače ne izgubijo oblike in barve, ni jih treba likati. Če trenirate pogosto – vsak drugi dan ali vsak dan, bo to velika prednost.

Slog in stiskanje

Prej sem športna oblačila povezovala s precej prostornimi stvarmi: raztegnjenimi majicami in širokimi hlačami, ki nikamor ne tiščijo in ne pritiskajo. Zdaj so se pogledi na to vprašanje spremenili.

Ohlapna oblačila so odlična za dom, toda ko se ukvarjate s športom, vam bodo v napoto zamahnila jadra okoli vas. To slabo vpliva na aerodinamične lastnosti in moti raztezanje. In če denimo svoje telo kotališ na nabodanem masažnem valjčku, se robovi majice zvijejo pod njim in to je zelo nadležno.

Izberite oblačila, ki so tesna, vendar ne tesna. Če izberete sintetične tkanine, vam ni treba skrbeti, da se bo mokra majica oprijela vašega telesa in vas ovirala.

Poleg posebnih tkanin in tehnologij se v športnih oblačilih pogosto uporabljajo mrežasti vložki: v pazduhah, na hrbtu, na prsih. Mrežice zagotavljajo dodatno prezračevanje.

Kompresijska oblačila so primerna za intenzivno vadbo. Ne samo, da izgleda dobro, ampak vam tudi pomaga pri obvladovanju nenavadno težkih treningov. Intenziven tek, vaje za moč z dvigovanjem težkih bremen, priprava na tekmovanje, pa tudi nagnjenost k edemom in krčnim žilam so indikacije za uporabo kompresijskega perila.

Rahlo enakomerno stiskanje okončin pomaga plovilom vzdržati velike obremenitve. Poleg tega kompresijsko oblačilo zmanjša bolečine v mišicah po vadbi in vam pomaga pri hitrejšem okrevanju.

Kljub temu je treba kompresijske predmete pustiti v primeru nenavadnih prevelikih obremenitev. Nenehno nošenje takšnih oblačil zmanjša žilni tonus.

Spodnje perilo in nogavice

Kolesarji in atleti na atletiki naj razmislijo o kompresijskem spodnjem perilu. Nima šivov, tako da se lahko izognete drgnjenju in nelagodju med vadbo. Poleg tega kompresijske hlačke enakomerno stisnejo mišice bokov in zadnjice, zmanjšajo bolečino po vadbi in pospešujejo okrevanje.

Izbira prave športne majice je še posebej pomembna za ženske. Med tekom in skakanjem se vezi prsnega koša raztegnejo, tako da hitro izgubi obliko. Starost, nosečnost in hranjenje vašemu oprsju tako ali tako ne prizanašajo, pomagajte mu vsaj med športom.

Športni nedrčki so narejeni iz istih sintetičnih materialov kot oblačila, vendar so običajno veliko bolj gosti. Zato je malo verjetno, da se bo mogoče izogniti spodnjemu perilu, mokremu od znoja (še posebej pod srajco, zato vlaga ne izhlapi tako učinkovito).

Obstaja več možnosti za športne nedrčke: iz elastične tkanine brez skodelic in z delitvijo na skodelice. Prva možnost bo preprosto pritisnila doprsni koš na prsni koš in ga popravila. Všeč so mi ti nedrčki, čeprav imajo občutek, da sploh nimaš prsi.

Druga možnost - s skodelicami - je primerna za dekleta z veliko velikostjo.

Da bo zgornji del dobro podpiral prsi in ne bi stiskal ramen, mora imeti precej široke naramnice in širok elastični trak na dnu. Podpira prsni koš modela s hrbtom v obliki črke T in V. Mrežaste plošče lahko nekoliko izboljšajo zračnost, vendar kljub temu ne pričakujte, da bo vaš modrček po intenzivni vadbi ostal suh (takšna je moja izkušnja, morda se kdo drug zmoti).

Obstajajo tudi posebne nogavice za šport. Od navadnih nogavic se razlikujejo po materialih in nekaterih značilnostih kroja. Tako kot oblačila tudi športne nogavice niso narejene iz 100 % bombaža, temveč iz kombinacije bombaža s poliamidom ali poliestrom ali poliestra in elastana. To pomeni, da bolje prepuščajo zrak in odstranjujejo vlago, trajajo dlje in ne izgubijo oblike.

Športne nogavice imajo tesnejšo elastiko, da med vadbo ne zdrsnejo, ter tanjši in ravni šiv na prstih. Da bi sledili obliki noge, so nogavice razdeljene na desno in levo.

Značilnosti športnih čevljev

Izbira obutve je odvisna od športa. Če se odpravljate v telovadnico na delo z utežjo in utežmi, ne nosite superg z ojačanim, vzmetnim podplatom. Biti mora nizek (ne več kot 2–2,5 cm) in brez opaznega odebelitve na peti. Priporočljivo je, da izberete tudi čevlje z valovitim (da superge ne drsijo) in dovolj prožnim (da je stopalu udobno) podplatom.

Če iščete tekaške copate, razmislite o vzmetnih, debelejših podplatih. Pri izbiri tekaških copat morate biti pozorni na več parametrov:

• struktura stopala;
• površina, po kateri boste tekli;
• intenzivnost in vrsta teka.

Za določitev strukturnih značilnosti stopala (stopnja pronacije) opravite test z listom papirja in vodo. Navlažite nogo in pustite moker odtis na rjuhi.

Če ste pretirano nagnjeni in/ali predebeli, si omislite čevlje z dobrim blaženjem in podporo za nart. Slednji bo med tekom omilil udarce stopala ob tla in zaščitil kolena pred poškodbami. Če pa imate nevtralno ali hipopronacijo, ne smete kupovati čevljev z oporo za nart: poveča se tveganje za zvijanje stopala.

Večja kot je teža športnika in manj pripravljeni njegovi ligamenti in mišice, bolj potrebuje oporo in oblazinjenje stopala. Sodobni tekaški copati uporabljajo različne materiale za blaženje: gel, peno, plastične vložke.

Visoka peta zmanjša tveganje za poškodbe Ahilove tetive, vendar trdi deli pete ne smejo pritiskati na stopalo ali se vtikati v nogo: vse to je po treningu polno bolečin in žuljev.

Sprednji del tekaškega copata mora biti prožen. V nekaterih sodobnih supergah je v celoti izdelan iz sintetične zračne tkanine. Zdi se, da tečete v nogavicah z vzmetnimi podplati. To je zelo priročno.

Druge superge imajo ojačevalne elemente v sprednjem delu stopala, zgornji del pa je večinoma iz mrežaste tkanine, ki je odlična za zračnost.

Ne kupujte čevljev od hrbta do hrbta: med prstom in prstom superge naj bo približno 3 mm. Med tekom se stopalo poveča. In če vaš prst leži na čevlju, lahko poškodujete noht.

Pri izbiri čevljev se morate spomniti, kakšno podlago in v katerem letnem času boste tekli. Za poletni tek po asfaltu, stadionu ali telovadnici so primerne superge z mehkim, tankim podplatom in zgornjim delom iz blaga ali mreže.

Za tek po poteh, kot so gozdne poti, potrebujete trše čevlje z globljo tekalno plastjo, da zaščitite stopalo. Čevlji za terenski in trail tek imajo dodatno zaščito na prstih, ki vas ščiti stran od vej in ostrih kamnov, pa tudi od globoke tekalne plasti in konic.

Tudi tekaški copati za jesen, zimo in pomlad so težji: mrežasti zgornji del je zamenjan z gosti, nepremočljivim.

Osnovni komplet za poletje ali telovadnico

Torej, če se odločite za vadbo na prostem poleti ali zgodaj jeseni, boste potrebovali osnovni nabor stvari za različno vreme:

Če je sončno in vroče:

• Majica in kratke hlače iz sintetičnih zračnih materialov;
• lahke superge;
• pokrivalo;
• Sončna očala.

Če dežuje in je hladno:

• lahka majica z dolgimi rokavi;
• kratke hlače ali pajkice;
• superge z vodoodpornim zgornjim delom;
• klobuk s vizirjem, da dež ne moti videti.

Osnovni komplet za pomlad in jesen

Tek v lahkih oblačilih v deževnem vremenu je nevaren: lahko se prehladite. Poleg tega je treba upoštevati, da se po resnem naporu imuniteta nekoliko zmanjša.

V toplem vremenu lahko nosite pajkice, majico z dolgimi rokavi in vetrovko. Športne vetrovke so narejene iz membranske tkanine, zahvaljujoč kateri se znoj ne nabira pod jakno, ampak se dvigne na površje. Hkrati je zunanja plast jakne vodoodporna in ohranja toploto. Kapuca bo plus. Če ne, potrebujete lahek športni klobuk.

Termo perilo je uporabno za pozno jesen in zgodnjo pomlad. Sešije se iz polipropilena ali poliestra s posebnim tkanjem, zaradi katerega se vlaga prenaša s površine telesa na tkanino. Šivi termo spodnjega perila so na zunanji strani, zato se ne morete bati odrgnin.

Osnovni komplet za zimo

Spodnja plast je termo spodnje perilo ali sintetična športna oblačila, ki odvajajo vlago od telesa.

Zgornja plast je jakna iz membranskega blaga, ki zaradi mikropor omogoča prehod vodne pare od znotraj, ne pa tudi kapljic vode od zunaj. Hlapi iz telesa prodrejo skozi prvo plast oblačil in izstopijo na površje v obliki hlapov.

Ta tehnologija se uporablja v oblačilih znane blagovne znamke Columbia. Jakne z blagovno znamko Omni-Tech imajo vodoodporno membrano, ki odvaja vlago.

Prav tako ima lahko jakna dodatno prezračevanje, če membrana ne more obvladati hlapov. Če se med vadbo veliko potite, razmislite o tej možnosti.

Obstaja več vrst membranskih plaščev:

• Enoplastna … Membrana se nanese na tkanino in zaščitena s poliuretanskim premazom. Te jakne so primerne za pomlad, so zelo lahke.
• Dvoslojna … Pri takšnih jaknah se membrana nanese tudi na tkanino, vendar nima poliuretanskega zaščitnega premaza. Namesto tega membrano ščiti mrežasta podloga. Te jakne bodo trajale dlje.
• Troslojni … Pri takšnih jaknah se membrana nahaja med dvema slojema tkanine: zunanjo plastjo in podlogo. To je najbolj trpežna možnost.

Ena najbolj znanih membran je Gore-Tex. Ta material je izdelan iz politetrafluoroetilena (PTFE) s tanko PU folijo in je zelo vodoodporen. Oblačila in čevlji s to membrano so odlični za prepustnost zraka in odvajanje vlage, so pa tudi precej dragi.

Sodobnejša membrana je eVent. Skupaj z zaščitno plastjo PU, ki zmanjšuje paroprepustnost, se tukaj uporablja oljna snov, zaradi katere pore membrane bolje prenašajo izhlapevanje. Membrane brez por, kot sta Triple-Point in Sympatex, so zelo dobre pri zaščiti pred padavinami, precej slabo pa pri odstranjevanju telesnih hlapov pri visoki vlažnosti.

Na sposobnost jakne, da odvaja znoj, močno vpliva ne le vrsta membrane, temveč tudi to, kaj nosite pod njo.

Pod jakne z membrano je vredno nositi oblačila, ki odvajajo vlago: športna oblačila iz sintetičnih materialov ali termo spodnje perilo.

Če položite debel bombažni pulover, se bo zmočil. Znoj se ne bo učinkovito prenašal na površino jakne, telovadili pa boste v mokrih oblačilih.

Druga dobro znana tehnologija za zimska oblačila je Omni-Heat. To so aluminijaste pike na podlogi oblačila, ki jih je pri jaknah Columbia enostavno prepoznati. Aluminijaste pike ohranjajo telesno toploto, prostor med njimi pa preprečuje pregrevanje.

Oznake na športnih jaknah včasih označujejo temperaturo, pri kateri se boste počutili udobno pri vadbi. Na primer, tukaj je jakna za -10 ° C in možnost za 0 ° C.

Dodatni atributi

Športne kape so izdelane iz kombinacije volne s sintetičnimi materiali: poliester, akril, polipropilen.

Klobuki za toplejše vreme nimajo dodatne izolacije. So lahke in dobro odvajajo vlago. Za hudo hladno vreme je bolje vzeti klobuk z izolacijo iz flisa. Tudi ob zmrzali in močnem vetru boste morda potrebovali balaklavo - volneno masko, ki pokriva vaš obraz.

Če ne želite trenirati z mokrimi lasmi, si omislite kapo Windstopper. Je membrana s porami, ki se nanese na podlogo. V parnem stanju dobro prepušča vodo. Poleg podloge in membrane imajo ti klobuki zgornji sloj, ki ščiti pred vetrom in mrazom, vendar omogoča prehod pare. Posledično vam ne bodo ostali mokri lasje, hkrati pa bo vaša glava topla.

Enako pomemben atribut zimskega treninga so rokavice iz volne in sintetičnih materialov. Obstajajo možnosti z nedrsečimi vložki in posebnim materialom na prstih za uporabo pametnih telefonov.