5 univerzalnih veščin, ki jih uči joga

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Napeto, vitko telo ni vse, kar vam joga lahko da. Precej pomembnejše bodo spremembe v odnosu do sebe in sveta okoli sebe.

Jaz sem spreobrnjen. Pred enim letom se je začela ukvarjati s hatha jogo. Ta odločitev ni bila smiselna, prej prisiljena. Mesec dni pred začetkom pouka sem prestal manjšo operacijo, po kateri me je zdravnik za šest mesecev omejil pri telesni aktivnosti. Prepustil mi je rehabilitacijo in mi je prepovedal vse, kar imam rada: aerobiko, step, tai-bo, tek in druga aktivna področja fitnesa. Nisem mogel razumeti, kako lahko živim brez običajnih dejavnosti. Zdravnik je predlagal, da v mojem primeru joga ne bi škodila. Tako je bila določena moja nadaljnja usoda.

Na prvo lekcijo sem prišla zelo skeptično razpoložena. In iz dvorane je zapustila kot druga oseba, in to ni pretiravanje. Mesec dni po začetku sem nenadoma ugotovil, da se naslednje vaje veselim skoraj z večjo nestrpnostjo, kot so predšolski čakali Božička.

A joge nikoli nisem obravnaval kot resno alternativo telesni aktivnosti. Kdo bi vedel, da bo fizična komponenta joge name naredila manj vtisa kot duhovna. Ja, začela mi je biti všeč moja opazno napeta postava. Ko pa sem se globlje poglobil v študij, sem fizične izboljšave začel obravnavati le kot prijeten dodatek notranjim preobrazbam, ki so se mi dogajale. Samo leto vadbe me je pripeljalo na novo raven duhovnega razvoja.

To sem se naučil.

1. Dihajte

Skoraj prvo, kar sem slišal od inštruktorja: brez pravilnega dihanja je joga le gimnastika. Sprva te izjave nisem zares razumel. No, če diham, kaj to spremeni? Razumevanje, da je dihanje glavni instrument vadbe, je prišlo postopoma. Če ne dihate pravilno, ne boste mogli pravilno zgraditi asane. Zadržiš dih, ga stisneš in si narediš več škode kot koristi.

Globoko dihanje sprošča in pomirja, hitro dihanje aktivira. Joga me je naučila zavestno dihati. Ko tako diham, čutim, da se v meni premika tok energije, ki jo tudi sama lahko usmerim v pravo smer. Povej mi, kdo je takšen prej, samo s prstom bi zasukal na templju.

V katerih življenjskih situacijah lahko čuječno dihanje pride prav? Ja, v vsakem nerazumljivem in stresnem. Ko je nemogoče slediti znanemu nasvetu: v vsaki nerazumljivi situaciji pojdite spat ali pijte čaj. A tudi ko lahko s težavo »prespite« ali jo sperete s čajem, ne bo odveč, če jo pred tem izdihnete.

Moj kolerični temperament, na primer, včasih propade zaradi izbruhov pravične jeze. Zdaj, ko čutim naval razdraženosti, raje nekaj minut samo diham. To lahko storite globoko – štiri vdihe na minuto ali ne zelo globoko, štetje od 20 do 0. To je neverjetno učinkovita tehnika, ki lahko spravi vaše misli v red in na situacijo pogleda z drugega zornega kota. Ja, ne uspe se mi vedno spomniti čarobne moči dihanja. A motenj je vedno manj.

2. Pusti

V razredu se je zgodil smešen in poučen dogodek. Za pozo obrnjenega trikotnika smo nekateri uporabili lesene opeke. Ko je bila asana izvedena na eni strani, je bilo treba zavzeti začetni položaj in šele nato postaviti opeko na levo. In jaz sem, vedno in povsod v naglici, zgrabil opeko, ko sem se dvignil s pobočja. Inštruktorica je seveda opazila moje gibanje: "Kam se ti tako mudi?" »Optimiziram proces,« sem se pošalil. In v odgovor sem slišal: "Optimizirati ali ne vedeti, kako se opustiti?"

Postalo je jasno, da govorimo o nečem veliko pomembnejšem od gibanja lesene opeke v prostoru. Mnogi ljudje dobesedno živijo svojo preteklost. Če se oklepajo preteklih situacij, ne morejo videti svoje sedanjosti in niso pripravljeni načrtovati prihodnosti.

Kako uporabljam odpuščanje v vsakdanjem življenju? Kot vsak normalen človek sem tudi jaz razpoložen, ko mi pridejo na misel neprijetne okoliščine iz preteklosti. Zdi se, da je minilo sto let, odkar sem nekoga pod vplivom trenutka nezasluženo užalil ali na primer prevaral. Ljudje, ki so me užaljeni, so že zdavnaj zapustili obzorje mojega življenja. Če ne morem spremeniti posledic te situacije, kakšen je potem smisel, da jo vedno znova podoživljam? Lahko se le naučim lekcije, si oprostim in grem naprej. Sicer bom obtičal v preteklosti, kot miška v pasti. Izgubil bom moč, da bi izstopil, namesto da bi šel po svoji poti.

3. Nadzirajte ego

Na začetku pouka joge se nikakor nisem mogel upreti, da se ne bi primerjal z drugimi udeleženci procesa. Stoječ na glavo, skrivaj opazoval druge in ugotavljal, kaj so počeli in česa ne. Ko sem se naveličal vohunjenja za drugimi, sem začel več pozornosti posvečati sebi. To bi bilo tisto, kar potrebujete, če svojih veščin ne bi povezal z veščinami mojih kolegov v skupini. Primerjal sem in se razburil, ko sem videl svoj zaostanek. Vesel sem bil, ko sem ugotovil, da vajo ne izvajam nič slabše od drugih in ne bolje od nekaterih.

Šele čez čas se mi je posvetilo, da ne delam joge, ampak hranim svojo nečimrnost. Ker sem se zavedal, da v jogi na tak način ne bom dosegel ničesar, sem moral s preprogami prestrašiti ego s pretvarjeno brezbrižnostjo do kolegov okoli sebe. Potem je ta brezbrižnost postala navada.

Eksperimenti z egom so zelo tesno povezani z resničnim življenjem. Vsi smo različni – po telesih, dušah, ciljih in željah. Toda iz nekega razloga se radi primerjamo z drugimi. Včasih nam primerjava ni v prid. V tem primeru zavračamo priznanje naših zaslug. Včasih vidimo, da smo očitno boljši od drugih. In ta premoč nam jemlje inteligenco.

Ko sem iz svoje skupine spoznal več jogijev, sem ugotovil, da že dolgo delam neumnosti. Vsi smo imeli različno telesno pripravljenost. Nekdanji športniki so se mešali z upokojenci, ki so se s fitnesom lotili prvič v življenju. Nekdo je okreval po bolezni ali porodu.

4. Bodite v trenutku

Biti tukaj in zdaj. To je težko in včasih nemogoče. Sumim, da mi bo to vedno težko.

Kljub temu, da poskušam zavestno dihati in se osredotočiti na svoj trenutni cilj pravilnega izvajanja asane, se še vedno, kot pred letom dni, lahko zalotim, da tavam nekje izven dvorane. Nenadoma se spomnim, da je treba moji hčerki pomagati pri obrti za tekmovanje, nato pa mrzlično razmišljam, kako nahraniti družino za večerjo. V tem času moja asana lebdi, medtem ko moje misli lebdijo. Toda osredotočiti se je treba le na trenutni trenutek, saj se telo samo poravna v potrebnih vektorjih in je organsko locirano v prostoru, dihanje pa postane jogijsko.

Kako in zakaj uporabiti to veščino v resničnem življenju? Ste opazili, da se zdi, da so številni pomembni trenutki našega življenja izbrisani iz spomina? Ker ko se zgodijo, smo mentalno na drugem mestu. Meni se na primer zgodi, ko me zajame delo na naslednjem besedilu. Hčerko lahko trikrat v pol ure vprašam, kako je v šoli. Ali pa dam tri škatle mleka v voziček v supermarketu, čeprav ga nisem nameraval kupiti.

Pripraviti se za trenutek pravzaprav ni tako težko. Če želite to narediti, je dovolj, da se spomnite, da se ta trenutek ne bo nikoli več ponovil.

5. Zahvalite se

Na koncu vsakega razreda pride moj najljubši trenutek. Po sproščujoči shavasani nas inštruktor povabi, da se usedemo in zavzamemo kateri koli udoben položaj.

Sedim s prekrižanimi nogami, zložim dlani v namaste in rahlo nagnem glavo. Psihično se začnemo zahvaliti današnjemu dnevu, vesolju, sebi in vsem, ki so zdaj zraven, za notranjo harmonijo in energijo, s katero nas je napolnila naslednja praksa. Ljubezen in hvaležnost do nas in sveta okoli nas teče iz inštruktorjevih ust. To ljubezen je mogoče občutiti fizično.

Hvaležnost je ena najboljših veščin, ki jih lahko prenesemo iz joge v resnično življenje. Samo leni še ni slišal za moč hvaležnosti. Po približno šestih mesecih vadbe joge sem začutil močno notranjo željo po vodenju osebnega dnevnika hvaležnosti. Vsak večer pred spanjem si na telefonu ustvarim beležko. V njem se zahvaljujem vsem, ki so mi »polepšali« dan.

In nekako lažje in bolje živim po teh posnetkih. Kasneje jih preberem in razumem, s kakšnimi čudovitimi ljudmi sem obkrožen. In da je moje življenje čudovito. In če se včasih pritožujem nad njo, to pomeni, da sem pozabil na univerzalne lekcije joge.