Sindrom nemirnih nog: kaj storiti, če je težko spati

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Morda preprosto nimate dovolj strojne opreme.

Obstajajo dokazi, da eden od desetih ljudi trpi za to motnjo. Informativni list o sindromu nemirnih nog. Trpi, a molči.

Razlog je preprost: ljudje se preprosto ne zavedajo, da je nelagodje v nogah, zaradi katerega se trzajo, pogosta nevrološka odpoved, ki je precej ozdravljiva.

Kaj je sindrom nemirnih nog

Sindrom nemirnih nog (RLS, znan tudi kot Willis-Ekbomova bolezen) je stanje sindroma nemirnih nog, pri katerem se v mišicah spodnjih okončin pojavijo srbenje, mravljinčenje, utripanje, pekoč občutek ali drugi obsesivni občutki. Nelagodje se zmanjša s premikanjem nog. Zato se oseba, ki trpi za RLS, začne nezavedno dotikati spodnjih okončin, jih vleči.

Najpogosteje se nelagodje pojavi v trenutkih sprostitve. To se običajno zgodi zvečer ali ponoči. Greš spat in tvoje noge se začnejo premikati.

Ženske trpijo za sindromom nemirnih nog dvakrat pogosteje kot moški.

Od kod prihaja RLS, znanstveniki še niso zares ugotovili. Domneva se le, da je nelagodje v nogah povezano z neravnovesjem dopamina – enega najpomembnejših nevrotransmiterjev v možganih, ki sodeluje pri nadzoru mišičnih gibov.

Mimogrede, Parkinsonova bolezen je povezana tudi z motnjami v proizvodnji dopamina, katerega najbolj priljubljen simptom je trzanje udov. Torej sta ta vrsta demence in RLS v nekem smislu »sorodnika«.

Kakšna je nevarnost RLS

Sindrom nemirnih nog je redko povezan z resnimi zdravstvenimi težavami. Pogosteje vas le drži budnega. Premikate noge, se vrtite, ne morete popolnoma počivati. Posledično se čez dan počutite zaspani in utrujeni.

Nenehno pomanjkanje spanja, ki ga povzroča sindrom nemirnih nog, lahko povzroči sindrom kronične utrujenosti ali depresijo.

Kronična zaspanost je sama po sebi darilo. Zaradi tega izgubite produktivnost, nimate dovolj moči za kariero ali zvezo. Toda sindrom nemirnih nog je lahko znak veliko več težav. Včasih spremlja stanja Vse, kar morate vedeti o sindromu nemirnih nog, kot so:

• Periferna nevropatija. To je ime za poškodbe živcev v rokah in nogah. Glavni vzrok za to je lahko sladkorna bolezen ali alkoholizem.
• Pomanjkanje železa v telesu.
• Ledvična odpoved
• Revmatoidni artritis.
• nekatere lezije hrbtenjače.

Zato sindroma nemirnih nog ni mogoče prezreti.

Kako prepoznati sindrom nemirnih nog

Obstajajo štirje glavni simptomi. Če jih imate vse, potem z veliko verjetnostjo govorimo o RLS.

• Neprijetni občutki v mišicah nog se pojavijo, ko ostanete dlje časa negibni. Na primer, ležite v postelji ali sedite v avtu, letalu ali kinu.
• Edini način, da se znebite nelagodja, je premikanje nog ali raztezanje mišic.
• Občutki postanejo bolj akutni zvečer in ponoči. Zjutraj in čez dan jih morda ne opazite.
• Ko zaspite in spite, se vam noge trzajo.

Običajno simptomi prizadenejo obe spodnji okončini. Včasih pa je vpleten le eden od njih ali pa je dodano nelagodje v rokah.

Kaj storiti, če sumite, da imate RLS

Vsekakor se o tem pogovorite s svojim terapevtom. Še enkrat, RLS ne smemo prezreti, saj je lahko znak resne bolezni.

Kako zdraviti sindrom nemirnih nog

Takoj povejmo: to motnjo je treba popraviti. Če tega ne storite, vas lahko sindrom nemirnih nog spremlja vse življenje. In zagotovo ga bo pokvarilo.

Terapevt vas bo vprašal o vaših simptomih, opravil fizični pregled in ponudil krvni test za preverjanje morebitnega pomanjkanja železa. Nadaljnja terapija bo predpisana glede na rezultate pregleda.

Če vam v krvi primanjkuje tega minerala, vam bo zdravnik predpisal dodatke železa – v obliki tablet ali injekcij. Če terapevt domneva prisotnost sočasne bolezni, jo bo najprej treba pozdraviti - potem bo sindrom nemirnih nog izginil sam.

V primeru, ko obstaja RLS in zdravnik ne razume razlogov za to (mimogrede, to se zgodi najpogosteje), vam bomo svetovali, da naredite nekaj sprememb v Vse, kar morate vedeti o sindromu nemirnih nog v svojem življenjskem slogu.:

• Vsak večer uživajte v topli kopeli za stopala in lahki masaži. To bo izboljšalo stanje mišic in jim pomagalo, da se bodo naučili sprostiti brez napornih »posebnih učinkov«.
• Vadite dobro higieno spanja. Bolj ko ste utrujeni, več simptomov RLS se pojavlja. Zato naredite vse, da boste kljub sindromu dovolj spali. Pred spanjem se sprehodite na svežem zraku. Postavite svojo spalnico – mora biti tiha, temna in hladna. Poskusite iti spat in vstati ob istem času.
• Vodite aktiven življenjski slog. Več hodite, vozite kolo, plavajte - na splošno povežite noge. Pazite pa, da so obremenitve zmerne. Preobremenjenost lahko poslabša simptome RLS.
• Vadite jogo ali dihalne vaje.
• Zmanjšajte uživanje kofeina. Včasih lahko zavrnitev kave, močnega čaja, energijskih pijač, čokolade izniči sindrom. Naštetih izdelkov ne uporabljajte več tednov in spremljajte svoje stanje – kar naenkrat je to vaša možnost za odrešitev.
• V svojo prehrano vključite živila z visoko vsebnostjo železa (svinjina, rdeče meso, suho sadje, morski sadeži, temno zelena listnata zelenjava). Potrebujete tudi vitamin C (citrusi, ribez, jagode, listnate zelenice) - pomaga žlezi, da se absorbira.
• Če se pojavijo simptomi, na stopala položite grelno blazino ali ledeno vrečko, zavito v tanko krpo.

Če spremembe življenjskega sloga ne delujejo, vam lahko zdravnik predpiše zdravila. Najpogosteje se zdravila na recept uporabljajo za sindrom nemirnih nog:

• zdravila, ki povečajo proizvodnjo dopamina v možganih;
• opiati;
• antikonvulzivi;
• mišični relaksanti in uspavalne tablete.

Nemogoče je vnaprej reči, katero od sredstev je primerno za vas. Obstaja možnost, da bo zdravnik naredil več poskusov, preden bo izbral resnično učinkovito zdravilo. Potem pa boste končno začeli dovolj spati.