Kaj ne storiti med menstruacijo: resnica in miti

2024 Avtor: Malcolm Clapton | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 04:10

Življenjski heker je preveril priljubljene mite in prosil ginekologinjo Tatjano Rumjancevo, naj odgovori na nekaj vprašanj.

Spolni odnos

Ko gre za seks, so raziskovalci že dolgo ugotovili, da je med menstruacijo v redu imeti seks. Nekoč, ko ljudje niso imeli pri roki pipe s čisto toplo vodo (in ti časi so minili že pred kratkim in ne povsod), je bilo nehigienično kombinirati menstruacijo in seks, čeprav se je skoraj vedno ustavilo. Med menstruacijo je tveganje za okužbo s spolno prenosljivimi okužbami večje, vendar obstajajo kondomi za zaščito.

Splošno prepričanje, da spolni odnos med menstruacijo vodi do endometrioze, ni potrjeno.

Do zdaj nihče zagotovo ne ve, kaj točno povzroča to bolezen. Sumi se na motnje v delovanju imunskega sistema, netipično strukturo organov, genetiko, a spolnih stikov med menstruacijo ni na seznamu.

Ni dokazov, da spolni odnos med menstruacijo vodi do endometrioze. Hkrati pa refluks menstrualne krvi v trebušno votlino ni redek. Očitno ni bistveno pri razvoju endometrioze. Zato še ne vemo, kaj točno izzove njen razvoj.

Vaja

Za začetek je šport sam po sebi koristen v času menstruacije. Gibanje in telesna dejavnost lahko pomagata pri soočanju z boleznimi, ki se pogosto pojavljajo pri ženskah, kot je bolečina.

Menstruacija je reakcija na močan padec ravni progesterona v krvi. V tem času je tudi raven estrogena - še enega ženskega hormona - zelo nizka.

Žensko telo med menstruacijo "izgleda kot" moško.

Se pravi, menstruacija je obdobje, ko se lahko ukvarjate s kratkimi in intenzivnimi vadbami, saj hormonske spremembe telesu olajšajo »prihod« do goriva. Tudi kratki treningi bodo dovolj učinkoviti.

Ločeno vprašanje je trening moči z utežmi. Pravijo, da lahko privedejo do prolapsa notranjih organov, z drugimi besedami, do prolapsa maternice ali nožnice. Prolaps je možen, ker so mišice, ki podpirajo notranje organe, oslabljene in jih najbolj prizadenejo starost, hormoni in porod.

Na splošno je nenehno težko fizično delo resda dejavnik tveganja za prolaps, a še zdaleč ni najpomembnejši. Poleg tega tako trdo delo ne pomeni postopnega povečevanja delovne obremenitve, varnostnih ukrepov in vsega, kar je v športu.

Ni stroge prepovedi dvigovanja uteži med menstruacijo. Vendar se je treba zavedati, da redno dvigovanje uteži (več kot 20 kg) v več letih življenja dejansko poveča tveganje za nekatere ginekološke bolezni, vključno s prolapsom medeničnih organov.

Tatiana Rumyantseva

Druga stvar je, če se ne počutiš dobro in ne želiš razmišljati o nobeni telovadnici, potem ti ni treba preobremenjevati telesa. Bolje je sedeti v položaju joge - lajša menstrualne bolečine.

Sledite dieti

Če dieto razumemo kot zdravo prehrano, jo je treba vedno upoštevati. Menstruacija ni razlog za uživanje v nezdravi hrani. Če dieta pomeni napol sestradan obstoj na več izdelkih zavoljo hitrega hujšanja, potem se je nikoli ne smemo držati (zakaj smo že pisali), menstruacija s tem nima nobene veze.

Med menstruacijo se je smiselno naslanjati na živila z visoko vsebnostjo železa, kot so jetra ali meso, da nekoliko kompenziramo morebitno anemijo. Zato ne obupajte nad dobrim govejim zrezkom.

Okopajte se in pojdite v kopališče

Pravzaprav kopel ni le sprejemljiv, ampak celo nujen. Najprej je treba vzdrževati higieno. Najprej se lahko umijete, nato pa greste v kopel, če vas zmede kri v vodi. Drugič, zaradi izgube krvi in dismenoreje (tako imenovane boleče menstruacije) se ženska lahko zelo utrudi, kopel in kopel pa pomagata pri sprostitvi.

Sama vročina in potenje med menstruacijo ne bosta naredila veliko škode. Osredotočiti se boste morali na svoje občutke: z veliko izgubo krvi in poslabšanjem zdravja je nepotrebna izguba vode in bivanje v vroči sobi neuporabna. S popolnim zdravjem in uporabo tamponov ali posod je vse mogoče.

Tatiana Rumyantseva

Pijte alkohol

Alkohol med menstruacijo ni kontraindiciran. Piti ali ne piti je vedno stvar splošnega zdravja in osebne odločitve, menstruacija s tem nima nobene veze, je pa en zanimiv vzorec.

Alkohol vpliva na stanje ženske na različne načine, odvisno od faze cikla. Kljub temu, da je raven etanola v krvi pri jemanju enake količine alkohola v različnih fazah cikla standardna, se toleranca (toleranca na alkohol) v različnih fazah spreminja.

Tatiana Rumyantseva

Ta sprememba je še posebej pomembna za ženske, ki običajno dobro prenašajo, torej lahko veliko pijejo in se ne napijejo. Imajo močno zmanjšanje tolerance ravno med menstruacijo. Tatyana Rumyantseva opozarja: če pijete toliko alkohola kot teden dni pred menstruacijo, ste lahko veliko bolj pijani.

Pijte askorbinsko kislino

Na internetu so navodila, kako uporabljati vitamin C, znan kot askorbinska kislina, da si pomagamo približati menstruacijo. V visokih (ne ve kakšnih, a visokih) odmerkih se priporoča celo kot sredstvo za nujno kontracepcijo.

Mit, da se askorbinske kisline med menstruacijo ne sme jemati, je najverjetneje povezan z uporabo enkrat velikih odmerkov vitamina C za spodbujanje poroda (zdaj se ta metoda ne uporablja). Verjetno je strah pred askorbinsko kislino med menstruacijo povezan s strahom pred obilno in daljšo menstruacijo (če lahko vitamin C povzroči porod). Vendar pa imajo po nekaterih poročilih ženske, ki jemljejo vitamin C, nekoliko krajše obdobje.

Tatiana Rumyantseva

Pijte aspirin

Aspirin redči kri, zato je eden od njegovih stranskih učinkov povečana krvavitev. Zaradi nevarnosti notranjih krvavitev in stranskih učinkov ga ne smejo piti otroci, starejši, nosečnice in razjede.

Med menstruacijo lahko poveča količino ali trajanje krvavitve. Če vam je predpisan aspirin za redno uporabo in veste, da imate dolge in močne menstruacije, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Za lajšanje menstrualnih bolečin uporabite druga zdravila, kot je ibuprofen.

Depilirajte z voskom

Obstajajo znanstvene študije, ki dokazujejo, da se med in pred menstruacijo pri ženskah zaznavanje bolečine poveča (čeprav so to majhne študije). Logično je, da se v tem času ne bi smeli zavestno prijaviti na boleče postopke, vključno z depilacijo, da ne bi trpeli več, kot je potrebno.

Izvedite kirurške posege

Seveda je menstruacija izguba krvi, tako kot mnogi kirurški posegi. Toda skupni volumen krvavitve ni tako grozen - med menstruacijo se izgubi 50–150 ml. Menstruacija ni kontraindikacija za operacijo. V vsakem primeru, če je operacija nujna, potem ni časa za čakanje, in če je načrtovana, se lahko o tem pogovorite z zdravnikom.

V veliki večini študij niso ugotovili povezave med tveganjem za pooperativne zaplete in fazo menstrualnega ciklusa. Zato pri načrtovanju operacije ni treba strogo izključiti obdobja menstruacije.

Tatiana Rumyantseva

Hkrati Tatyana Rumyantseva svetuje ob upoštevanju več dejavnikov:

1. Resnost sindroma bolečine … Če ženska med menstruacijo občuti močne bolečine, jim pooperativne bolečine ne smemo dodati.
2. Izguba krvi. Če ženska z vsako menstruacijo izgubi veliko količino krvi, morate skrbno izbrati čas za operacije, ki so povezane z veliko izgubo krvi, da ne bi poslabšali svojega stanja.
3. Higiena … Če se po operaciji pričakuje dolgo obdobje rehabilitacije, je morda ne bi bilo vredno načrtovati za enako obdobje, ko bi morala ženska skrbeti za svojo higieno. In samo ležanje brez menstruacije je bolj udobno kot med njo, če ženska uporablja blazinice.

Bodite donator

Med menstruacijo in še pet dni po njej ne smemo darovati krvi. Darovalcem je odvzetih že približno 500 ml krvi. Če izgubite še več, so lahko nevarne posledice za vaše zdravje.

Poleg tega se lahko med menstruacijo in po njej pri ženskah zniža raven hemoglobina, kar je za darovalca zelo pomembno. Mimogrede, pravijo, da prav zaradi menstruacije ženske lažje prenašajo donacije.

Poj

Pravijo, da hormoni spreminjajo glasilke. Postanejo debelejši, glas je težje izločiti, zato lahko petje med menstruacijo povzroči izgubo glasu. Ena študija je testirala umetnike Konservatorija za glasbo v Sydneyju. Izkazalo se je, da ženske opazijo, da jim v prvih dneh cikla težje pojejo, da se njihov glas poslabša. Poslušalci (vokalni učitelji) niso opazili razlike.

In v študiji, ki je merila značilnosti glasov, so res ugotovili razliko: med menstruacijo se glas zmanjša, težje je zadeti visoke tone. Še vedno lahko pojete (sicer, kako bi delali profesionalni vokalisti), vendar morate biti pozorni: pijte kamilični čaj in ne obremenjujte vezi, tako da poskuse odložite na pozneje.

Izvedite ultrazvok in mamografijo dojk

Menstrualni ciklus vpliva na dojko, zato je slika ultrazvočnega pregleda dojk med menstruacijo in po njej različna. Poleg tega, če vas običajno boli prsni koš, bodo spremembe bolj opazne na ultrazvoku. Zato je takšno študijo najbolje opraviti po koncu menstruacije, vendar v prvi polovici cikla.

Mamografijo lahko opravite v prvem tednu cikla, cikel pa se začne na prvi dan menstruacije. Vendar to ni zagotovilo za idealen rezultat in ni pogoj za pregled. Če ste torej napoteni na mamograf in menstruacija ne bo kmalu, potem ne čakajte na popoln dan in se samo testirajte.